أسباب آلام الورك وأسفل الظهر أثناء الحمل غالبًا ما يسبب الحمل آثارًا جانبية بما في ذلك مجموعة متنوعة من الآلام، بما في ذلك آلام الورك.
وأسفل الظهر، وهو أمر شائع أثناء الحمل، أظهرت دراسة أجريت عام 2018 أن ما يقرب من 32٪ من النساء الحوامل يعانين من آلام في الساق.
تظهر هذه المشاكل والآلام في مرحلة ما أثناء الحمل، لذا تابعونا بكل التفاصيل أدناه في مقالتنا المنتشرة بانتظام،.
معلومات حول آلام الورك وأسفل الظهر للحوامل
- وفقًا لبحث أجرته الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، فإن الهرمونات التي ينتجها الجسم أثناء الحمل تعمل على إرخاء المفاصل.
- هذا يسهل الحركة والإصابة
- لذلك، وبسبب الدور الذي تلعبه الوركين في دعم الجسم وفي الرياضة، فإنهم أكثر عرضة للألم.
- يمكن أن يؤدي الوقوف لفترات طويلة من الوقت وممارسة الرياضة والجلوس أو الاستلقاء في أوضاع معينة إلى تفاقم آلام الورك أثناء الحمل.
أسباب آلام الورك أثناء الحمل
تشمل الأسباب الرئيسية لألم الورك أثناء الحمل ما يلي:
- إطلاق هرمون يسمى ريلاكسين.
- زيادة الوزن.
- يتغير وضع الجسم.
- على الرغم من أن ألم الورك يمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل الحمل، فمن المرجح أن يحدث في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- ريلاكسين هو هرمون يفرز أثناء الحمل يسبب تغيرات في أجزاء مختلفة من الجهاز العضلي الهيكلي للمرأة الحامل.
- مثل إرخاء عضلات الحوض استعدادًا للولادة.
- يتكون الجهاز العضلي الهيكلي من العظام والأربطة والأنسجة الضامة الأخرى، ويقوم ريلاكسين بتغيير الغضاريف والأوتار.
- مما يجعلها أكثر مرونة.
- لذلك فهو يساعد الوركين على الاسترخاء والتوسع والاستعداد للولادة.
يمكن أن تسبب هذه العضلات والأربطة أيضًا:
- خلل واضطراب في المفصل العجزي الحرقفي، المفصل الحامل للوزن في مفصل الورك.
- الرباط المستدير عبارة عن ألياف سميكة مؤلمة على جانبي البطن من منطقة العانة.
- قصور العانة هو الألم الناجم عن انفصال عظام الحوض، مما يؤدي إلى ضعف الحركة.
- يمكن للمرأة التي تبدأ بوزن صحي أن تكتسب من 25 إلى 35 رطلاً أثناء الحمل.
- مع زيادة الوزن للمرأة الحامل، فإنها تضع المزيد من الضغط على وركها، مما يؤدي إلى آلام الورك وأسفل الظهر.
- لأن معظم زيادة الوزن المرتبطة بالحمل تميل إلى الحدوث في منتصف الحمل.
- نظرًا لأن مركز ثقل الجسم يمكن أن يبدأ في التحول، يمكن أن يؤدي هذا التغيير إلى ضعف المحاذاة في الموقف.
- الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الضغط على الوركين.
اقرأ أيضًا: هل تسبب الغازات آلامًا في البطن والظهر؟
متى يجب استشارة الطبيب؟
- يعد ألم الورك أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا، ولا يجب على النساء مراجعة الطبيب إلا إذا أصبح الألم شديدًا.
- لذا فهو يتعارض مع حياتهم اليومية.
- إذا كان الألم مستمرًا أو مستمرًا، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
- يمكن أن يسبب المخاض المبكر المزيد من آلام الورك، أو يمكن أن يسبب أيضًا آلام أسفل الظهر.
- لذلك، إذا شعرت المرأة بألم شديد أثناء الحمل، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبها على الفور.
علاج آلام الورك أثناء الحمل
- هناك العديد من العلاجات المحتملة لألم الورك أثناء الحمل.
- تشمل هذه الطرق الأدوية والعلاجات المنزلية وتمارين الإطالة للمساعدة في تخفيف آلام الورك أثناء الحمل.
- في بعض الحالات، قد تساعد بعض العلاجات في تخفيف آلام الورك أثناء الحمل.
قد تكون مهتمًا: ما أسباب آلام أسفل البطن والظهر عند الرجال وعلاجهم بالأعشاب؟
التدخل الطبي
- إذا كانت المرأة تعاني من ألم شديد أو مستمر في الورك أثناء الحمل، فعليها استشارة الطبيب.
- سيفحص الطبيب المرأة الحامل والجنين بحثًا عن علامات الولادة المبكرة والمضاعفات المحتملة الأخرى.
- في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- للمساعدة في علاج آلام الورك أو الألم في أجزاء أخرى من الجسم أثناء الحمل.
- لذلك يجب على المرأة الحامل اتباع تعليمات الطبيب بدقة عند تناول الدواء ومع ذلك الأدوية الشائعة.
- والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لها بعض المخاطر.
- لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أثناء الحمل.
كمادات دافئة
- تعتبر الكمادات الساخنة وسيلة فعالة للمساعدة في تخفيف آلام الورك أثناء الحمل.
- بلل منشفة وجه في ماء دافئ وضعها على الورك.
- أو يمكنك شراء أربطة ضغط أو وسادات تسخين لإضافة الحرارة إلى الورك.
- مع العلم بهذا، يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام الحرارة مباشرة على الجلد أو البطن.
حزام دعم الحوض
- حزام دعم الحوض هو جهاز دعم يمكن للمرأة أن ترتديه لدعم الوركين أثناء الحمل.
- وفقا لدراسة، فإن ارتداء حزام الحوض أثناء الحمل له تأثير إيجابي على الجسم.
- يساعد في علاج آلام الورك.
وضعية النوم
- إذا كانت المرأة تنام على جانبها أثناء الحمل فعليها أن تضع وسادة بين ساقيها.
- يمكن أن توفر الوسادة المصممة خصيصًا دعمًا إضافيًا للحوامل.
- توفر الوسائد العادية قدرًا معينًا من الدعم للمرأة الحامل، في حين أن وسائد الأمومة عادة ما تكون بطول الجسم.
- لذلك، يمكن للمرأة الحامل رفع موضعها بعناية على الوسادة لتخفيف معظم الآلام التي تعاني منها.
رسالة
- يمكن للمرأة أن تقوم بتدليك مناطق معينة حول الوركين لتخفيف الألم والتوتر.
- إذا لم تستطع فعل ذلك، فعليها الاستعانة بأخصائي أو مساعدة الزوج للقيام بالتدليك.
- خاصة عندما يتعلق الأمر بتدليك الخصر والأرجل الجانبية، فهذا شيء بسيط يمكن القيام به في المنزل.
التمارين الرياضية أو التمارين
- توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) بأن تستمر النساء الحوامل في ممارسة الرياضة طوال فترة الحمل.
- يمكن أن يشمل هذا التمرين المشي والسباحة واليوجا وغيرها من الأنشطة الخفيفة إلى المعتدلة.
- من أهم فوائد التمارين الرياضية المساعدة في منع زيادة الوزن، وبالتالي زيادة الضغط على الوركين.
- يمكن أن تكون اليوجا، وخاصة دروس اليوجا السابقة للولادة، خيارًا جيدًا للسيدات الحوامل.
- تساعد العديد من أوضاع اليوجا على تحسين صحة الوركين وأجزاء أخرى من الجسم.
- في هذا السياق، الصحة العالمية والتطورات الطبية، دراسة عام 2019 تبحث في فعالية اليوغا قبل الولادة.
- لصالح النساء والوقاية من شكاوى الحمل الشائعة.
- لقد وجدت الدراسات أن إجراءات اليوجا المعتدلة آمنة وفعالة أثناء الحمل.
- ساعدت بعض المواقف التي أدرجها الباحثون في دروس اليوغا في هذه الدراسة على تحسين القدرة على التحمل.
- وتقليل آلام الورك أثناء الحمل.
تشمل هذه المواقف:
- موقف الطفل.
- موقف القط.
- موقف سطح المكتب.
- قف على ساق واحدة وانحني للأمام.
- موقف كيجل القرفصاء.
- من المعروف أنه قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد، يجب على المرأة الحامل التحدث إلى طبيبها للحصول على المشورة.
- والتي يمكن أن تقترح الفصول الجماعية المناسبة، لتحسين مستوى لياقة المرأة الحامل.
- كما توصي الجمعية الأمريكية لأمراض النساء والولادة بالتوقف عن ممارسة أي تمارين رياضية.
إذا شعر بأي مما يلي:
- دوخة.
- يخرج السائل فجأة من الميناء.
- صداع الراس.
- ألم صدر؛
- نزيف من المهبل.
- ضعف العضلات
- ضيق في التنفس قبل البدء.
- تقلصات منتظمة أو مؤلمة.
- ألم في الساق أو تورم.
شاهدي أيضاً: ما هو الشريان الأورطي الخلفي وما علاجه؟
أخيرًا نقدم لكم في هذا المقال أسباب آلام الورك وأسفل الظهر للحامل في موقع محمود حسونة، ونتمنى أن تنال إعجابكم طالما أنكِ بخير.