أسباب صداع التوتر وعلاجه أسباب الصداع وعلاجه الصداع هو ألم مزعج للجميع ويمكن أن يصيب أي شخص بغض النظر عن العمر، وربما يكون أكثر أنواع الصداع شيوعًا هو الصداع.
حيث توجد علاجات لصداع التوتر، فإن السيطرة على صداع التوتر هي عبارة عن توازن بين تبني العادات الصحية، وتقبل العلاجات غير الدوائية، وتناول الأدوية المناسبة، والتي سنناقشها بالتفصيل في هذه المقالة، ودعونا نتحدث عن أسبابها وأعراضها وطرقها. من العلاج.
صداع التوتر وأنواعه
- عادةً ما يكون صداع التوتر ألمًا معتدلًا إلى شديدًا ينتشر في الرأس، وغالبًا ما يوصف بأنه شعور بضيق مؤلم حول الرأس، على الرغم من أن هذا هو أكثر أنواع الألم شيوعًا في الرأس.
ومع ذلك، فإن أسبابه غير مفهومة تمامًا، لأن صداع التوتر ينقسم إلى فئتين رئيسيتين:
صداع التوتر العرضي
- يمكن أن يستمر من 30 دقيقة إلى أسبوع كامل، ويمكن أن يستمر صداع التوتر العرضي المتكرر لمدة لا تقل عن 15 يومًا في الشهر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، ويمكن أن يكون الصداع العرضي صداع توتر مزمن.
صداع التوتر المزمن
- أما بالنسبة لهذا النوع فهو يستمر لفترة طويلة وقد لا يتوقف الألم. إذا استمر الصداع لمدة 15 يومًا أو أكثر في شهر واستمرت الحالة لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، فيمكن تشخيص الصداع على أنه مزمن.
اقرأ المزيد: أسباب الصداع الجبهي
تعرف على الأسباب المحتملة لصداع التوتر
- على الرغم من عدم وجود سبب معروف لصداع التوتر، اعتاد الخبراء على الاعتقاد بأن الصداع الناتج عن التوتر ناتج عن تقلصات عضلية في الوجه والرقبة وفروة الرأس، وربما من زيادة الانفعالات والتوتر والقلق، لكن الأبحاث تشير إلى أن التشنجات العضلية ليست كذلك. القضية.
- تدعم النظرية الأكثر شيوعًا حساسية أعلى للألم لدى الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر.
- يمكن أن ينتج ألم العضلات المتزايد، وهو أحد أعراض صداع التوتر الشائع، عن نظام الألم الحساس.
- في حين أن أسباب صداع التوتر ليست واضحة بما فيه الكفاية.
- ومع ذلك، هناك عوامل تساهم في حدوثه، ويمكننا القول أن أي نشاط يبقي الرأس في وضع معين لفترة طويلة دون تحريكه يمكن أن يؤلم رأسك، وتشمل هذه الأنشطة الكتابة على آلة كاتبة.
أعمال الكمبيوتر الأخرى، واستخدام المجهر، وما إلى ذلك. تشمل الأسباب الأخرى ما يلي:
- النوم في غرفة باردة.
- وضعية الرقبة غير مريحة أثناء النوم.
- الإجهاد البدني أو العاطفي.
- إدمان الكحول.
- نزلات البرد والانفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية.
- مشاكل الأسنان مثل صرير الأسنان أثناء النوم
- (صريف).
- عيون متعبة.
- التدخين المفرط.
- التعب والإرهاق.
- الصداع النصفي هو أيضًا سبب صداع التوتر.
انظر أيضًا: كيفية علاج الصداع النصفي
ما هي أعراض صداع التوتر؟
فيما يلي العلامات والأعراض الرئيسية لصداع التوتر:
- الم الرقبة.
- ألم في جميع أنحاء الرأس، ولكن عادة ما يبدأ في مؤخرة الرأس وفوق الحاجبين.
- الشعور بقبعة أو رباط حول الجمجمة.
- شعور بتوتر في عضلات الرقبة والكتفين.
- الحساسية للضوء والصوت في بعض الحالات.
- لا علاقة لها بأعراض أنواع أخرى من الصداع، لأن الصداع عادة ما يسبقه أعراض مثل الغثيان والقيء والتنميل والضعف في الذراعين والساقين، ولكنه لا يعتبر من أعراض التوتر والصداع.
- هذا يساعدنا على تمييزه عن أنواع الصداع الأخرى مثل الصداع النصفي.
- يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر مواصلة أنشطتهم اليومية على الرغم من الألم.
كيفية علاج صداع التوتر
- إذا كنت تعاني من صداع التوتر، يمكنك اتباع عادات صحية، مثل شرب الكثير من الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم، والتأكد من عدم تفويت الوجبات التي تعتبر مهمة لصحتك.
- إذا لم تنجح هذه الإجراءات العلاجية، يمكنك استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين والأسبرين، ولكن يجب استخدامها في بعض الأحيان فقط.
في بعض الحالات، لا تكفي هذه الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية لعلاج صداع التوتر، لذلك قد يعطيك طبيبك وصفة طبية لبعض الأدوية، مثل:
- إندوميثاسين.
- وكيتورولاك أو تروميثامين (كيتورولاك).
- عقار نابروكسين.
- الأفيون (الأفيون) وغيرها.
- إذا لم تنجح مسكنات الألم، فقد يصف لك الطبيب مرخيات للعضلات، والتي يمكن أن تساعد في علاج التشنجات.
- قد يصف أيضًا مضادًا للاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) التي تعمل على استقرار مستويات السيروتونين في الدماغ، وبالتالي المساعدة في إدارة الإجهاد.
- هناك أيضًا علاجات أخرى موصى بها، مثل فصول إدارة الإجهاد، والتي تعلم الناس كيفية التعامل مع التوتر وتخفيفه. تشمل العلاجات أيضًا الارتجاع البيولوجي، وهي تقنية استرخاء تُعلمك إدارة الألم والتوتر.
- تشمل العلاجات أيضًا الارتجاع البيولوجي، وهو أسلوب للاسترخاء يعلمك التحكم في الألم والتوتر، ويمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في علاج صداع التوتر عن طريق دفع الفرد إلى المواقف مما يؤدي إلى التوتر والقلق.
- هناك أيضًا علاج بالوخز بالإبر يمكن أن يوفر فوائد في تخفيف صداع التوتر.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية علاج الصداع والغثيان
المضاعفات والوقاية من صداع التوتر
- نظرًا لأن صداع التوتر شائع جدًا، فقد يؤثر على الإنتاجية في العمل ونوعية الحياة بشكل عام. قد يمنعك الألم المتكرر من حضور الأنشطة، خاصةً إذا كان مزمنًا.
- قد تضطر إلى البقاء في المنزل من العمل أو قد تقل قدرتك على أداء وظيفتك عندما تذهب إلى العمل، لأنه يجب منع صداع التوتر عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- يمكن لتقنيات مثل تمارين الارتجاع البيولوجي والاسترخاء أن تساعد في تقليل صداع التوتر.
تدريب الارتجاع البيولوجي
- تعلمك هذه التقنية التحكم في بعض استجابات الجسم التي تساعد في تقليل الألم. في جلسة ردود الفعل الديناميكية، تكون متصلًا بأجهزة تراقبك وتعطيك معلومات حول وظائف جسمك.
- تمامًا مثل توتر العضلات ومعدل ضربات القلب وضغط الدم، يمكنك أن تتعلم بسرعة تقليل توتر العضلات وإبطاء معدل ضربات القلب والتنفس بمفردك.
العلاج السلوكي المعرفي
- يساعد هذا النوع من العلاج بالكلام المريض على إدارة التوتر ويساعد في تخفيف صداع التوتر.
طرق أخرى للاسترخاء
- يمكن لأي شيء يساعدك على الاسترخاء، بما في ذلك التنفس العميق واليوجا والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي أن يخفف الصداع. يمكن تعلم تقنيات الاسترخاء في الفصل أو في المنزل باستخدام الكتب التعليمية أو أشرطة الكاسيت.
- يمكن أن يكون استخدام الأدوية جنبًا إلى جنب مع تقنيات إدارة الإجهاد أكثر فعالية من استخدام العلاجات الفردية لتخفيف التوتر.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي في منع الصداع:
- احصل على قسط كافٍ من النوم، ولكن ليس كثيرًا.
- لا تدخن.
- يجب القيام بالتمارين بانتظام.
- تناول نظام غذائي متوازن ومنتظم.
- اشرب الكثير من الماء.
- قلل من تناول الكحول والكافيين والسكر.
ما الفرق بين صداع التوتر والصداع النصفي؟
- من الصعب التمييز بين صداع التوتر والصداع النصفي، وإذا كنت تعاني من صداع التوتر العرضي المتكرر، فقد تكون مصابًا أيضًا بالصداع النصفي.
- ومع ذلك، على عكس بعض أنواع الصداع النصفي، لا يرتبط صداع التوتر عادة باضطرابات بصرية أو أعراض الغثيان أو القيء.
- على الرغم من أن النشاط البدني يزيد من آلام الصداع النصفي، إلا أنه لا يزيد من حدة الصداع الناتج عن التوتر.
- قد تكون شديد الحساسية للضوء أو الصوت إذا كنت تعاني من صداع التوتر، لكن هذا ليس من الأعراض الشائعة.
يجب أن ترى طبيبك إذا كان صداع التوتر يتعارض مع حياتك الطبيعية أو إذا كنت بحاجة إلى تناول أدوية تخفيف الصداع أكثر من مرتين في الأسبوع.
حتى إذا كان لديك تاريخ من الصداع، فاستشر طبيبك إذا تغير النمط أو إذا ظهر الصداع فجأة مختلفًا.
لأن الصداع يمكن أن يشير إلى مشكلة طبية أكثر خطورة، مثل ورم في المخ أو تمزق الأوعية الدموية الضعيفة (تمدد الأوعية الدموية).