أسباب نقص فيتامين د وأعراضه: فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لأنه مسؤول عن موازنة العديد من أنواع المعادن في الجسم، وخاصة الكالسيوم والفوسفور.
كما أنه يحافظ على المعادن في الجسم ولا يتعرض لفقدانها في المادة، بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي يوفرها هذا الفيتامين لجسم الإنسان.
أسباب وأعراض نقص فيتامين د
هناك بعض الأعراض التي عندما تظهر على الشخص تظهر أنه يعاني من نقص في فيتامين (د)، ولعل أشهر هذه الأعراض هي:
- تكرار الإصابة بالمرض أكثر من مرة وانتقال العدوى، لأن نقص فيتامين د مرتبط بزيادة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- أيضًا، ربطت العديد من الدراسات نقص فيتامين (د) بالتهابات الجهاز التنفسي.
- يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- لذلك فإن نقصه في الجسم يسبب ضعف العظام، بالإضافة إلى الشعور بآلام الظهر المزمنة.
- بالرغم من وجود العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التعب والإرهاق.
- ومع ذلك، فإن فيتامين د هو أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض الطاقة في الجسم.
- يساعد فيتامين د على زيادة إنتاج العديد من المركبات الضرورية لتكوين طبقات جلد جديدة.
- مما سيساعد بالتأكيد في عملية التئام الجروح.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة تساقط الشعر خاصة عند مرضى الثعلبة.
- يسبب نقص هذا النوع من الفيتامينات أيضًا الكثير من الألم في العضلات.
- يؤثر نقص فيتامين د على صحة العظام عند الأطفال.
- حيث يؤدي نقصه إلى زيادة ضعف وثني الساقين.
- بالإضافة إلى أن نقص فيتامين (د) في الجسم يؤدي إلى زيادة الإصابة بالعديد من الأمراض لدى النساء خاصة أثناء فترة الحيض.
أنظر أيضا: متى يجب التوقف عن تناول فيتامين د للطفل
مضاعفات نقص فيتامين د
على الرغم من وجود العديد من الأسباب والأعراض لنقص فيتامين (د) التي يجب على الشخص علاجها بمجرد رؤيتها والشعور بها حتى لا يتطور الأمر ويضاف العديد من المضاعفات الناتجة عن نقص فيتامين (د)، بما في ذلك ما يلي:
- يؤدي النقص الحاد في فيتامين د في الجسم إلى فقدان العظام.
- وبالتالي، يعاني المريض من شاشة العظام وسهولة التعرض للكسر.
- تسبب المستويات المنخفضة من فيتامين د من المعدل الطبيعي اضطرابات نفسية، بما في ذلك الاكتئاب.
- نقص فيتامين د له مخاطر صحية خطيرة.
- هذا يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المختلفة.
- ومن المعروف أيضًا أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا ومهمًا في الحفاظ على سلامة الحاجز الهضمي.
- حيث أن القاع يسبب الكثير من الالتهابات في الأمعاء.
- هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن هناك علاقة وثيقة بين نقص فيتامين (د) وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وخاصة عند كبار السن.
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من العوامل التي تساهم في نقص فيتامين (د) في الجسم، ولعل أشهر هذه العوامل وأهمها هي:
- لا يحصل الإنسان على كمية كافية من الفيتامينات في جسمه.
- عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس التي تعد من أهم مصادر فيتامين د وخاصة للعظام.
- الإصابة بالعديد من أمراض ومشاكل الجهاز الهضمي.
- بدانة.
- شيخوخة
- لون البشرة الداكن.
هل يسبب نقص فيتامين د تنميل؟
أظهرت العديد من الدراسات أن هناك صلة بين انخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم وحدوث اضطرابات عصبية، مما يؤدي إلى الشعور بالخدر والوخز.
لذلك من الضروري أن يستهلك الشخص كمية كافية من فيتامين د لجسمه، إما عن طريق تناول أطعمة معينة تحتوي على فيتامين د أو عن طريق تناول مكملات فيتامينية معينة.
ما العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر؟
يساعد موازنة مستوى فيتامين د في الجسم على تحفيز بصيلات الشعر على النمو بشكل طبيعي، لأن انخفاضه يسبب داء الثعلبة وهو ما أظهرته العديد من الدراسات والأبحاث.
الجدير بالذكر أنه في عام 2014 نشرت مجلة بريطانية بحثًا عن إصابة بعض الأشخاص بالثعلبة البقعية، وأثبتت الدراسات أنهم يعانون من انخفاض حاد في مستوى فيتامين الجسم.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د وأعراضه
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
هناك بعض الأطفال الذين هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د)، حيث يجب على والديهم الانتباه إلى هذا الأمر حتى لا يتطور الأمر. هذه الفئة من الأطفال هي كما يلي:
- أصحاب البشرة الداكنة.
- الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس.
- الولادة المبكرة لبعض الأطفال والاعتماد على الرضاعة الطبيعية وحدها، خاصة إذا كانت الأم ذات لون بشرة داكن.
- الأطفال المصابون ببعض الأمراض ترتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض مستوى امتصاص الفيتامينات في الجسم، مثل أولئك الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى.
- بالإضافة إلى ذلك، من المرجح أن يعاني الأطفال المصابون بحساسية القمح من نقص فيتامين د.
- هناك بعض الأدوية التي يتناولها الطفل، بما في ذلك مضادات الصرع، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على احتمالية إصابة الطفل بنقص فيتامين د.
المستوى الطبيعي لفيتامين د في الجسم
يمكن لأي شخص التعرف على المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم من خلال نتائج فحص دمه على النحو التالي:
- يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم بين 50 و 125 نانومول لكل لتر.
- إذا أظهرت نتيجة الاختبار أن نسبة الفيتامين تتراوح من 30 إلى 49 نانومول / لتر، فهذه النسبة تظهر أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من الفيتامين.
- يمكن لأي شخص أن يعاني من نقص خطير في فيتامين (د) إذا أثبت التحليل أن النسبة المئوية للفيتامين أقل من 30 نانومول لكل لتر.
علاج نقص فيتامين د عند النساء
هناك أكثر من طريقة لعلاج نقص فيتامين د في الجسم وخاصة عند النساء وهي كالتالي:
- تناول بعض مكملات فيتامين د التي لا تتطلب وصفات طبية.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل التونة أو الماكريل.
- بالإضافة إلى السلمون الذي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن كلاً من صفار البيض وأنواع مختلفة من الجبن مع زيت السمك.
- هذا هو أحد المصادر الأكثر شيوعًا للحصول على كمية كبيرة من الفيتامينات.
- التعرض الطويل للشمس، تذكر أن الأشخاص الذين لديهم حساسية لأشعة الشمس يجب أن يراجعوا طبيب أمراض جلدية متخصص حتى لا يحترق الجلد.
شاهد من هنا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
وبذلك نكون قد انتهينا من المناقشة حول أسباب وأعراض نقص فيتامين د الذي يعد من أهم الفيتامينات الضرورية لبناء عظام الإنسان.
بما أن نقصه يعرض الجسم للعديد من الأمراض وخاصة تلك المتعلقة بصحة العظام، فمن الضروري التحقق من مستوى الفيتامين بمجرد ملاحظة الأعراض لتجنب تفاقم الأمر.