كيف أتخلص من الدوخة النفسية، الدوخة هي أحد الأعراض التي تحدث لكثير من الناس نتيجة لأسباب مختلفة، ومن الأسباب التي تؤدي إلى الدوار أسباب نفسية، لذلك سنشرح لك كيفية الإصابة بالدوار النفسي من خلال الصفحة الرئيسية.
ما هو الدوخة
- الدوخة هي الشعور الذي يحدث في الرأس ويسبب الشعور بالدوران.
- يصف البعض الدوخة بأنها حالة من عدم التوازن تحدث عند البشر.
- الدوخة ليست مرضا في حد ذاتها، لكنها من الأعراض التي تدل على وجود بعض المشاكل في الجسم.
- في معظم الحالات يتعافى المريض من الدوخة دون تلقي أي علاج ويتم التخلص منه بشكل طبيعي، وهناك بعض الحالات التي يكون فيها الدوخة علامة على وجود مرض، يجب القضاء على المرض نفسه حتى زوال الدوار.
أنظر أيضا: أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف لمدة طويلة وطرق علاجها
كيف أتخلص من الدوخة الذهنية؟
يمكن القضاء على الدوخة النفسية من خلال ما يلي:
- يستخدم العلاج النفسي في حالة الدوخة النفسية التي يعاني منها الشخص عند الشعور بالخوف أو التوتر أو الحزن. إذا تم التخلص من سبب الدوخة، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالدوخة.
- العلاج من خلال التوازن في هذا النوع من العلاج يتم حل مشكلة الخلل الذي ينتج في الأذن الداخلية ويؤدي إلى الدوار.
- العلاج الدوائي عن طريق تناول الأدوية المضادة للقلق أو الاكتئاب يمكن أن يساعد الشخص على التخلص من الدوخة الذهنية، ولكن يجب أن تكون كل هذه الأدوية تحت إشراف طبي كامل.
- تناول الأدوية المضادة للكولين مثل مضادات الهيستامين والأدوية الأخرى التي تقلل الدوخة.
علاج الدوخة في المنزل
يمكن علاج الدوخة في المنزل باتباع الطرق التالية:
- احرص على شرب كمية كافية من السوائل كل يوم، بالإضافة إلى تناول ما يكفي من النوم كل يوم لتقليل التوتر والغضب اللذين يمكن أن يؤديا إلى الدوار.
- تجنب شرب الكحول لأن الكحول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
- الحد من تناول الأطعمة المالحة مثل الكافيين وغيرها لأنها تظهر العديد من الأعراض لدى المريض.
- الإقلاع عن التدخين بشكل دائم لأنه يزيد من الدوار.
- تأكد من الجلوس في مكان بارد وشرب الكثير من الماء، خاصة إذا كان سبب الدوار هو الجفاف أو التعرض للحرارة الشديدة.
- تجنب القيادة أثناء الشعور بالدوار لأنها قد تؤدي إلى وقوع حوادث خاصة إذا كان الشخص يعاني من دوار مستمر.
- حافظ على التوازن قدر الإمكان لتجنب السقوط أو الإصابة أو الإصابة.
- تجنب الحركات المفاجئة.
- تناولي فيتامين سي قدر الإمكان وبعض الأدوية لتقليل الدوار إذا فشلت العلاجات المنزلية.
كيف أتغلب على الدوخة
قد يفكر بعض الناس في كيفية التغلب على الدوخة بأطعمة معينة، لذلك سوف نعرض عليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل من الشعور بالدوار، مثل:
- تناول كمية لا بأس بها من فيتامين إي الذي له القدرة على تحسين مرونة الأوعية الدموية وبالتالي التحكم في مشاكل الدورة الدموية التي تسبب الدوار، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين إي هي: السبانخ والكيوي والمكسرات وجنين القمح.
- استهلك فيتامين ب 6 الموجود في المشمش والخوخ المجفف والتونة والديك الرومي.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الحديد، مثل: اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية، والبقوليات، والدواجن.
أنظر أيضا: أسباب الدوخة المستمرة وعدم التوازن
عالج الدوخة بالعسل
العسل من أنواع الأطعمة التي يمكن أن تعالج الكثير من الأمراض لاحتوائه على نسبة عالية من السكر الطبيعي الذي يمنح الجسم الطاقة وبالتالي يمنع ظهور الدوخة.
يعمل العسل على تقليل انخفاض نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى حدوث دوار بالجسم ويتم ذلك من خلال ما يلي:
- ضعي ملعقتين من العسل في كوب ماء وأضيفي ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- اشرب هذا الماء يوميا على معدة فارغة أو عند الشعور بالدوار.
- يمكن خلط العسل مع أي من المشروبات العشبية التالية: القرفة والزنجبيل والليمون وغيرها من المشروبات.
علاج الدوخة بالأعشاب
يمكن علاج الدوخة بالأدوية من خلال الأدوية التالية:
- الزنجبيل لأن هذه العشبة تحتوي على العديد من العناصر التي تقلل الصداع والدوخة والغثيان، إذا تم تناول كوب من الزنجبيل المسلوق يومياً.
- الريحان من الأعشاب التي تخفف الاستنشاق من الدوخة والدوار، ويمكن شرب أوراق الريحان المسلوقة المحلاة بالعسل.
- العرعر من النباتات التي يمكن أن تساعد في علاج العديد من المشاكل في الجسم، ومن هذه المشاكل الدوخة المتكررة، إذا شرب كوب من أوراق العرعر المسلوقة وشربها قبل الأكل.
- يعتبر الليمون من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، ويعمل هذا الفيتامين على تحسين عمل جهاز المناعة في الجسم مما يساهم في علاج العديد من الأمراض المختلفة في الجسم، وبالتالي إذا شرب كوب من الليمون أو إضافته إلى الزنجبيل أو الشاي يقلل من الشعور بالدوار
- يعتبر الثعلب الهندي من الأعشاب الطبيعية التي تقلل الدوخة لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين ج اللذان يعملان على تقوية جهاز المناعة وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي تقليل الشعور بالدوار.
- شرب كوب من اليانسون كل يوم يمكن أن يقلل من الدوار والصداع لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- يوصى بإضافة العسل الطبيعي إلى جميع المشروبات المذكورة أعلاه بدلاً من تحليتها بالسكر الصناعي للحصول على أفضل النتائج.
انظر أيضًا: أسباب ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه بالتفصيل
وهكذا نجيب عليك عن كيفية التخلص من الدوخة النفسية بشكل طبيعي في المنزل، وذلك باستخدام بعض العادات الغذائية وبعض المشروبات العشبية التي تقلل من وجود الدوار.