طريقة الوقاية من نزلات البرد

تعد نزلات البرد والإنفلونزا من المشكلات الشائعة التي يواجهها الناس، خاصة عند دخول فصل الشتاء أو أثناء تغير الطقس.

ما هي طرق حماية مناعة الجسم وحماية نفسه من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، هذا ما سنتعلمه في الموضوع التالي من مقالتنا الشعبية دائمًا.

نصائح لتجنب الإصابة بنزلة برد

النوم لفترات طويلة من أفضل الطرق التي يجب اتباعها لحماية الجسم وحمايته من البرد والانفلونزا.
أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أن الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم، حوالي ثماني ساعات، يمكن أن يقوي الجهاز التنفسي.
- مع عدم الاستيقاظ في وقت متأخر من الصباح حتى لا تؤذي الجسم.

من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وقيِّم مع نظام غذائي متوازن خلال النهار، مما يعمل على زيادة مناعة الجسم بالكامل.
لأن الجسم يستطيع الحصول على ما يريد من العناصر الغذائية الفريدة، مع ضرورة تناول الخضار والفواكه الطازجة.
- الذي يعمل على تحسين المناعة مع زيادة قدرة الجسم على محاربة جهاز المناعة.

اقرأ أيضًا: عيوب شرب الماء البارد على معدة فارغة

من الضروري غسل اليدين بشكل متكرر ومستمر وأكثر من مرة في اليوم، مع ملامسة أشياء مختلفة.
ومن الأمثلة على ذلك لمس المقابض، أو أيدي الهاتف، أو الأسطح الملوثة، وعن طريق لمسها ينقل الجراثيم من تلك الأسطح.
حتى الجسم كله بسبب ملامسته للعين والأنف ولذلك ننصح بغسل يديك بالماء الدافئ والصابون لقتل البكتيريا.

عن طريق الحفاظ على ترطيب الجسم وفي نفس الوقت تدفئة الجسم خاصة في الطقس البارد وذلك بتدفئة الجسم بشكل جيد.

استحم في ماء دافئ ثلاث مرات في الأسبوع وجففها جيدًا، ولا تخرج فورًا بعد الاستحمام.

البهارات والتوابل الحارة مثل الفلفل الحار أو المشروبات الساخنة مثل القرفة والزنجبيل.
- الأمر الذي يعمل على قدرته الفائقة على محاربة الأمراض.
إنه مفيد جدًا في تقوية الجهاز التنفسي أثناء الطقس البارد، كما يساعد الثوم أيضًا في محاربة الفيروسات.
- مما يسبب انتقال عدوى الانفلونزا والبرد.

هذه من أهم الطرق للتخلص من مشاكل البرد والانفلونزا.
حيث أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن الأشخاص يقومون بترطيب حلقهم.
- عن طريق الماء الدافئ ثلاث مرات في اليوم.
هم الأشخاص الأقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، حوالي 35٪ أكثر من غيرهم.

قد تكون مهتمًا بـ: ما هي فوائد العسل بالماء الدافئ؟

اشرب المشروبات الساخنة واحرص على الاستمرار في شربها وأهمها اليانسون والنعناع.
تناول فيتامين سي والزنك، حيث يلعب كلاهما دورًا رئيسيًا في الحماية من نزلات البرد والإنفلونزا.
- على شكل مكملات غذائية أو من خلال الفاكهة التي تحتوي على هذه المصادر.
احرص على تغيير الهواء في الغرفة، أثناء العمل على فتح النوافذ، أي مصادر جيدة للتهوية.
- تعريض هذه الأغطية لأشعة الشمس المباشرة وهو أمر مهم للغاية في هذه الحالة.

بسبب مجموعة الفيروسات التي تسبب العدوى في نزلات البرد هذه، هناك أكثر من رقم واحد.
منها حوالي 200 نوع مختلف، هذه الفيروسات موجودة وتنتقل من خلال شخص مصاب إلى شخص سليم.
- أو عن طريق لمس الأسطح التي يوجد بها الفيروس.
يتعرض الإنسان لتيار من الهواء الساخن ثم يتعرض لتيار بارد مثل الانتقال من مكان حار إلى مكان بارد فجأة.
- هذه مشكلة تحدث عادة في فصل الشتاء.

يتعرض الشخص لآلام كثيرة وشديدة في مناطق مختلفة من الجسم مع شعور بالتعب بشكل عام.
التهابات الحلق بأشكال مختلفة.
سيلان الأنف الحاد والشديد.
تغيرات في صوت الإنسان مثل بحة في الصوت.
صداع غير عادي.
يستمر المريض في العطس.
تعرضت لحالة من الإسهال.
يعاني الشخص من حمى، أي ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.

استخدام عقار كومتريكس Comtrix وهو من أقوى أنواع الأدوية التي تعمل في علاج نزلات البرد والانفلونزا.
- نزلات البرد السيئة بشكل خاص.
استخدام عقار Noflu، وهو على شكل أقراص، وله دور كبير في علاج نزلات البرد الشديدة أو الخفيفة، حيث أنه مسكن للآلام.
استخدام العسل وهو مضاد حيوي يستخدم للتخفيف من أعراض السعال والبرد.
- بتناول ملعقة من العسل مع عصير الليمون يمكن إضافة الزنجبيل إليه.
استخدام الزنجبيل وحده، مع مضادات الأكسدة، وله دور كبير كمضاد للفطريات والفيروسات كذلك.
تناول البصل عن طريق تقطيعه إلى شرائح وإضافته إلى الطعام والسلطات أو استخدامه كمشروب.
حيث يلعب دورًا كبيرًا في تخفيف الاحتقان الذي يصيب الجهاز التنفسي نتيجة الزكام.

شاهدي أيضاً: فوائد المشي في الصباح قبل الإفطار

أخيرًا، قدمنا لكم أهم الطرق الطبيعية للتخلص من مشكلة البرد والإنفلونزا وأعراضها وأسبابها، لذا نأمل أن تستفيدوا من الموضوع.

كما ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع، فمرحبا بكم.