أعراض نقص حمض الفوليك للشعر

أعراض نقص حمض الفوليك للشعر: حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامين ب القابلة للذوبان في الماء، ويمكن الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي، لأن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك.

مثل الخضروات الورقية والفواكه واللحوم والبقوليات وحمض الفوليك يمكن الحصول عليها من خلال أقراص بعد تناولها واستشارة الطبيب، فإن حمض الفوليك له فوائد عديدة للجسم والجلد والشعر، وهذه المقالة سوف – حسنًا هذا كل شيء.

ما هو حمض الفوليك وكيف يتم تناوله؟

هذا هو نوع فيتامين ب الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة والمكملات التي تدعم نمو الشعر.
يمكنك الحصول على حمض الفوليك لمنع تساقط الشعر عن طريق تناول الأطعمة.
الذي يحتوي على الكثير منه مثل البيض والحمضيات والخضروات الخضراء وبعض الحبوب.
يوصي الخبراء بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
وإذا لم تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي، فعليك التفكير في المكملات.

شاهدي أيضاً: وصفة لنمو الشعر في منطقة الصلع

أهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

الخس والسبانخ
ملفوف، بروكلي و جزر أبيض
الكبد والكلى
فائدة
البازلاء والعدس
كرنب بروكسل (ملفوف صيني)
صفار البيض
بروكلي
بذور زهرة عباد الشمس
الفواكه مثل البابايا والكيوي والبرتقال
حليب
نبات الهليون
خبز اسمر

فوائد حمض الفوليك

لحمض الفوليك فوائد عديدة للجسم كله وخاصة للشعر، وفيما يلي أهم فوائده:

تساعد فوائد حمض الفوليك في علاج تساقط الشعر، وخاصة للنساء الحوامل اللواتي يعانين من تساقط الشعر بشكل كبير.
يحفز نمو الشعر لدى كل من الرجال والنساء، مما يجعل الشعر أطول وأكثر كثافة.
يسرع حمض الفوليك إنتاج الخلايا السليمة وتقسيمها، وبالتالي تعزيز نمو الشعر.
يمنع الشعر من التحول إلى اللون الأبيض، ويقول خبراء الصحة إنه يفتقر إلى حمض الفوليك.
يمكن أن يتسبب في تحول الشعر إلى اللون الأبيض، لذلك يوصى باستبداله لمنع تحول الشعر إلى اللون الأبيض.
للمساعدة في علاج داء الثعلبة، ثبت أن الاستهلاك المنتظم لحمض الفوليك يعالج الصلع الذكوري.
يجعل الشعر أكثر لمعاناً وقوة، لاحتوائه على الدهون والفيتامينات الضرورية لتحسين جودة الشعر.
يساعد تناول البيوتين وحمض الفوليك على تسريع نمو الشعر، لأن التأثير يبدأ بالظهور بعد بضعة أشهر من الاستخدام، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
يمكن أن يساعد تناول الزنك مع حمض الفوليك في منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر
استشر الطبيب قبل تناول هذه المكملات.

فوائد حمض الفوليك لجسم الإنسان

أهم فوائد حمض الفوليك لجسم الإنسان هي:

يمنع أمراض القلب.
يحسن حمض الفوليك وظائف القلب عن طريق التخلص من الأحماض الأمينية (الهوموسيستين).
إلى جانب التحكم في مستوى الترسيب، فإن الكوليسترول هو السبب الرئيسي لأمراض القلب.
يضمن حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض المختلفة.
يمكن أن يمنع السكتة الدماغية لأنه يمكن أن يتحكم في محتوى الأحماض الأمينية (الهوموسيستين) في الجسم لأنه يعتبر أحد الأسباب الرئيسية للسكتة الدماغية وأحيانًا يؤدي إلى الوفاة.
تقليل فرصة الإصابة بالسرطان بما في ذلك سرطان عنق الرحم وسرطان القولون وسرطان الرئة، لذلك يوصي الأطباء بإضافة ما يكفي من حمض الفوليك إلى النظام الغذائي.
لمنع حدوث تشوهات خلقية لدى الجنين، لأن نقص حمض الفوليك في غذاء المرأة الحامل يزيد من فرصة حدوث تشوهات خلقية لدى الجنين.
يساعد على تقوية العضلات وحماية الأنسجة العضلية وتعزيز النمو.
لا يقتصر دوره على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم فحسب، بل أيضًا في تجديد خلايا الجسم وإصلاح الخلايا التالفة.
حمض الفوليك هو إنزيم قوي يمكن أن يتحد مع إنزيمات أخرى لأداء أنشطة مهمة ومرغوبة في الجسم، مثل تخليق الحمض النووي.
يحسن مستوى الهيموجلوبين في جسم الإنسان لأن الهيموجلوبين عنصر مهم يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا والأعضاء من أجل الأداء السليم، وبالتالي زيادة طاقة الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.
لعلاج القلق والاكتئاب والاضطرابات النفسية والعاطفية التي يعاني منها كثير من الناس.

اقرأ أيضًا: تفسير حلم شراء ربطات الشعر للنساء العازبات

أسباب نقص حمض الفوليك

يسبب نقص حمض الفوليك الكثير من الضرر للشعر والجسم، وفيما يلي أهم أسباب نقص حمض الفوليك:

النظام الغذائي السيئ وعدم القدرة على تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك في النظام الغذائي، حقيقة أن الطعام المطبوخ يؤدي إلى فقدان الكثير من الفيتامينات.
أمراض أخرى تعيق امتصاص الجهاز الهضمي وتسبب نقص حمض الفوليك، وتشمل هذه الأمراض، بالإضافة إلى بعض أنواع السرطان، مرض كرون، وأمراض الجهاز الهضمي، ومشاكل الكلى الخطيرة التي تتطلب غسيل الكلى.
عوامل وراثية، لأن الطفرة الجينية لدى بعض الناس تعيق عملية تحويل حمض الفوليك إلى شكل قابل للاستخدام.
بعض الأدوية لها آثار جانبية، وبعض الأدوية يمكن أن تسبب نقص حمض الفوليك عند تناولها. تشمل هذه الأدوية الفينيتوين، تريميثوبريم، سلفاميثوكسازول، ميثوتريكسات، وسلفاسالازين.
الإفراط في الشرب، لأن الكحول يتدخل في امتصاص حمض الفوليك ويؤدي إلى إفرازه في البول.