ما هي فوائد بذور الشيا للأمهات المرضعات، يمكن استخدام بذور الشيا في العديد من الوصفات، للحصول على العديد من الفوائد التي تتمتع بها بذور الشيا، ولكن قبل استخدام هذه البذور، يجب نقعها ثم التربة، ثم بعد ذلك. من الممكن أن يبدأ في الاستخدام.
فوائد بذور الشيا للحامل
- تساهم بذور الشيا في نمو الدماغ، لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- هذه هي نفس الأحماض التي يحصل عليها الفرد عند تناول المكملات الغذائية، مثل تناول زيت السمك.
- يساعد على تعويض نقص العناصر الغذائية الأخرى، نتيجة وجود هذه البذور في مضادات الأكسدة والفيتامينات.
- وغيرها من المعادن الضرورية مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنجنيز والنحاس والبوتاسيوم والحديد والزنك والبورون.
- يمكن أن يقلل تناول بذور الشيا من خطر الإصابة بأمراض نقص الحديد.
- حيث أن هذا المرض يمكن أن يسبب الولادة المبكرة للمرأة الحامل.
- يمكن أن يتسبب ذلك في انخفاض وزن الطفل عند الولادة، ويمكن أن يقلل من مخزون الحديد لدى الطفل.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى عجز في نمو الطفل السلوكي والمعرفي.
- تساعد بذور الشيا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- ويرجع ذلك إلى قدرتها على تقليل امتصاص السكر في الدم، مما يساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا.
- تقلل من خطر الإصابة بالإمساك، لأن البذور تحتوي على الألياف.
- مما يساعد على تقليل الآلام المصاحبة للبواسير في حالة الإصابة.
- يساهم في تحسين مستويات الطاقة، لاحتوائه على الدهون والبروتينات.
- هذا يجعل المرأة لديها القدرة على تحمل التعب اليومي أثناء الحمل.
شاهدي أيضًا: كيفية استخدام زبدة الشيا للشعر بالتفصيل
فوائد بذور الشيا
فوائد بذور الشيا كثيرة، لا تقتصر على دورها في الرضاعة الطبيعية والحوامل، وتتمثل هذه الفوائد في الآتي:
- تساهم بذور الشيا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، لأن بذور الشيا تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لمرضى القلب.
- يتم تمثيل هذه العناصر الغذائية من خلال وجود أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض ألفا لينولينيك.
- كما أظهرت الدراسات التي أجرتها جامعة أريزونا أن استهلاك بذور الشيا يساهم في زيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
- وخفض مستوى الكوليسترول الكلي في نفس الوقت.
- يمكن استخدامه للعناية بالبشرة، لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 التي تساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة.
- يساهم في تأخير فرص ظهور التجاعيد، ويساهم في إصلاح الخلايا.
- يساهم في الحد من تأثير الجذور الحرة على الخلايا، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- تستخدم بذور الشيا لتنشيط الجهاز الهضمي بالجسم، حيث تساهم في زيادة الشعور بالشبع.
- يقلل من كمية الأطعمة الدسمة التي يتم تناولها، بالإضافة إلى تعزيز نمو البكتيريا المفيدة للأمعاء.
- هذا نتيجة تكوين مادة هلامية في المعدة عند تناول البكتيريا، بالإضافة إلى حقيقة أن بذور الشيا تساهم في تنظيم حركة الأمعاء.
- وذلك لاحتوائه على الألياف، بالإضافة إلى أنه يساهم في عمليات الهضم الصحية في الجسم.
- تساهم بذور الشيا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من كمية الأنسولين التي يحتاجها الجسم.
- يتم إطلاق النشويات في بذور الشيا ببطء، مقارنة بالأطعمة الأخرى.
- وبالتالي، نعلم أن بذور الشيا مناسبة لمرضى السكري من النوع 2، لأنها تساعد الخلايا على امتصاص السكر بشكل أفضل.
شاهدي أيضاً: فوائد بذور الشيا للجسم
فوائد أخرى لبذور الشيا
- يساهم تناول بذور الشيا في تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، لأن بذور الشيا تحتوي على الكالسيوم.
- مما يلعب دورًا مهمًا في تحسين وظائف الجسم والحفاظ على صحة العظام.
- وبالتالي، تلعب بذور الشيا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأسنان، نظرًا لقدرتها على القضاء على رائحة الفم الكريهة.
- تحتوي بذور الشيا على الفوسفور والزنك والكالسيوم
- يساعد في تقليل التعب والإرهاق لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- تساعد بذور الشيا في التحكم في الوزن، نظرًا لقدرة بذور الشيا على التحكم في الشهية والتحكم في وزن الجسم.
- وبالتالي، يمكن استخدام بذور الشيا لتحسين الأداء الرياضي للجسم.
- حيث يساهم في تنشيط مستوى طاقة الجسم لدى الرياضيين.
- تساهم بذور الشيا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، حيث تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحدث هذا إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2.
- هذا بالإضافة إلى تأثيره المماثل لأدوية ضغط الدم التي تعمل على ضبط ضغط الدم عند مستوى معين.
- يساهم في تقليل فرص التهاب المفاصل، لأن بذور الشيا تحتوي على أحماض دهنية.
- مما يساهم في الحماية من الالتهابات التي تحدث في المفاصل والأوردة.
- لذلك، فإن تناول بذور الشيا يمكن أن يساعد في الحماية من السرطان، لأن البذور تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- مما يلعب دورًا مهمًا في الحد من نشاط الخلايا السرطانية عند ظهورها في الثدي أو عنق الرحم.
- جاء ذلك في تقرير نشر في مجلة الطب السريري.
- لذلك، تساهم بذور الشيا في الحفاظ على صحة العين، نظرًا لقدرة أحماض أوميغا 3 على تقليل فرصة الالتهاب.
- الذي يحدث في القرنية أو الملتحمة الجافة، والتهابات أخرى تصيب العين.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد زبدة الشيا للجسم