فوائد ومضار السيلينيوم للتنحيف، السيلينيوم من المعادن المهمة لتقوية جهاز المناعة، وحماية الجسم من العديد من الأمراض المختلفة مثل السرطان، والعقم، وأمراض الشيخوخة، والتخسيس، والقلب، والغدة الدرقية، مع كل هذه الفوائد لديك أكله بحذر لأن تناوله بكميات كبيرة يسبب التسمم.
ما هو السيلينيوم؟
- وهو من العناصر المعدنية الموجودة في الأرض، وهو مهم لصحة الجسم لأنه يقي من العديد من الأمراض.
- تحتاج إلى الحصول على السيلينيوم من النباتات والحيوانات، لأن الجسم لا يصنع السيلينيوم داخليًا.
- وهو معدن مهم للحفاظ على جهاز المناعة في الجسم وزيادة كفاءة عمل الغدة الدرقية.
- يمكنك الحصول عليه من بذور عباد الشمس وأنواع مختلفة من اللحوم والخضروات.
- كمية السيلينيوم في الغذاء ترجع إلى كمية السيلينيوم في التربة الزراعية.
انظر أيضًا: البحث عن الفيتامينات والمعادن
فوائد ومضار السيلينيوم للتخسيس
- أكدت الدراسات العلمية فوائد استخدام السيلينيوم لفقدان الوزن الزائد.
- تؤدي زيادة نسبة الأملاح في الجسم إلى السمنة وبالتالي يتم استخدامها لإنقاص الوزن.
- يساعد الأكسجين في الوصول إلى جميع أجزاء الجسم، حتى يتمكن الجسم من استعادة حيويته ونشاطه.
- يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم وتنشيط الغدة الدرقية.
السيلينيوم والغدة الدرقية
- وهو من المواد المفيدة والمهمة للغدة الدرقية، لأن هذا العنصر يمكّنها من القيام بعملها بكفاءة عالية.
- من المهم أيضًا لجميع الأنسجة التي تستخدم هرمونات الغدة الدرقية.
- تنظيم عملية التمثيل الغذائي والتي تعتبر من أهم وظائف الغدة الدرقية.
- هناك ما يسمى بمرض هاشيموتو الذي يصيب الجسم ويؤثر على الغدة الدرقية ويعمل على تدميرها.
السيلينيوم مضاد للأكسدة
- وهو من أكثر مضادات الأكسدة في جسم الإنسان، لأنه يؤدي إلى القضاء على الجذور الحرة.
- يقي من الالتهابات والإجهاد التأكسدي في العظام والمفاصل.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الجلد، بنسبة 60 بالمائة.
- يمنع العدوى بالبكتيريا والفطريات والجراثيم.
- يقوي السيلينيوم مناعة الجسم، ويرجع ذلك إلى وجود فيتامين هـ، مما يؤدي إلى استمرار إنتاج الأجسام المضادة.
- تقليل أكسدة الدهون في الجسم.
السيلينيوم وصحة القلب
- تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم، فهو من أهم المعادن التي تعزز صحة القلب.
- يزيد السيلينيوم من كفاءة الأوعية الدموية في القلب.
- يجب تناول السيلينيوم مع فيتامين هـ لأنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- خفض مستويات الكوليسترول.
- وهو مضاد للالتهابات يقضي على الجذور الحرة التي تسبب الأكسدة.
- تقليل مخاطر الجلطات.
انظر أيضًا: النباتات التي تزيد من مادة السيروتونين
فوائد السيلينيوم للخصوبة
- السيلينيوم هو أحد أهم المعادن التي تعمل على تحسين الجهاز التناسلي.
- يقوي السيلينيوم خصوبة الرجال والنساء، ويزيد ويحافظ على حركة الحيوانات المنوية عند الرجال.
- إن تناوله بانتظام وبالكمية المناسبة يؤدي إلى تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- يجب عليك دائمًا تناول الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم عندما يحتاجها الجسم.
- وذلك لأن نقص السيلينيوم في الجسم، وخاصة عند الرجال، يسبب العقم.
- يحتوي السيلينيوم على العديد من مضادات الأكسدة وبالتالي يزيد من إمكانية إخصاب البويضة.
السيلينيوم يمنع الشيخوخة المبكرة
- يستخدم السيلينيوم منذ العصور القديمة لعلاج الشيخوخة المبكرة لدى النساء والرجال.
- يمنع عيوب البشرة والتجاعيد وحب الشباب.
- يعالج الجلد عن طريق احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحافظ على نضارة وشباب البشرة.
- يساعد البشرة على التخلص من آثار الإجهاد التأكسدي.
- يحمي البشرة من ظهور التشققات لأنه يرطب البشرة.
فوائد السيلينيوم للنساء
- كانت النساء الحوامل اللواتي تناولن 100 ميكروغرام من السيلينيوم أقل عرضة للإصابة بمقدمات الارتعاج من غيرهن.
- انخفاض مستويات السيلينيوم في الجسم يؤدي إلى فقر الدم وفقر الدم.
- المستويات المنخفضة من هذا المعدن، خاصة عند النساء، يمكن أن تضعف جهاز المناعة.
- إن وجود هذا المعدن في جسم الإنسان، وخاصة عند النساء، يقلل من معدل الوفيات بسبب السرطان.
- يزيد هذا المعدن من إنتاج مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، لأن هذه الجذور تتلف بواسطة خلايا الجسم.
- يقي من مخاطر الإصابة بالربو وأمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد حبوب السيلينيوم للرجال
- تستخدم حبوب السيلينيوم لعلاج العقم عند الذكور وتشوهات الحيوانات المنوية.
- يقلل من حدوث عدوى البروستاتا ويمنع سرطان البروستاتا.
- يحتوي السيلينيوم في مضادات الأكسدة التي تحمي الأعضاء التناسلية من العدوى.
- يزيد السيلينيوم من إنتاج الحيوانات المنوية والاحتفاظ بها داخل الخصيتين.
- لكل هذه الأسباب، من المهم جدًا أن يزيد الرجال من القدرة على ممارسة الجنس والتكاثر.
آثار السيلينيوم
- إن تناول السيلينيوم بشكل صحيح لاحتياجات الجسم لا يعرض الجسم لأي ضرر.
- إن تناول 400 ميكروجرام في اليوم لن يؤذي الجسم.
- كما يجب تناوله بكمية معينة ولفترة قصيرة، لأن فترة طويلة ستؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
- إذا كنت تأكل أكثر من 400 جرام يوميًا، فقد تصاب بالتسمم.
- إن تناول هذا المعدن بكثرة يؤدي إلى الغثيان والحمى وانخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
- قد تصاب بتسمم مشابه للتسمم بالزرنيخ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مفرط.
- تورم وضعف الأظافر وظهور خطوط وبعض النقاط البيضاء على الأظافر.
- آلام عضلية شديدة وعدم القدرة على التحكم في الأعصاب ورجفان في الأطراف.
- الإصابة بجلطات الدم واحمرار الوجه واضطرابات الكلى والكبد.
أعراض زيادة السيلينيوم
- تختلف نسبة استخدام السيلينيوم من شخص لآخر ويرجع ذلك إلى طول عمر كل شخص.
- على سبيل المثال، تحتاج المرأة المرضعة إلى 70 ميكروغرامًا، وتحتاج المرأة الحامل إلى 60 ميكروغرامًا.
- إذا تجاوزت مستويات السيلينيوم 900 ميكروغرام في اليوم، فسوف تصبح سامًا بسرعة.
- أحد أعراض زيادة السيلينيوم في الجسم هو الطعم المعدني.
- رائحة الفم الكريهة ورائحتها مثل الثوم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- مشاكل في الكلى؛
- تليف خلايا الكبد.
- تركيز ضعيف.
- لا ينبغي تناول السيلينيوم، وخاصة استعمال العقاقير الطبية، دون إشراف الطبيب، لأنه يؤدي إلى التسمم والوفاة.
علاج نقص السيلينيوم
- يمكن علاج نقص السيلينيوم باتباع نظام غذائي صحي وأطعمة نباتية.
- يمكنك الحصول عليه بكميات كبيرة من الحبوب وجنين القمح والأرز والفول وبذور الشيا والمكسرات بأنواعها.
- يوجد السيلينيوم في اللحوم الحمراء والبيضاء والمأكولات البحرية بمختلف أنواعها، مثل السلمون والتونة وسرطان البحر والجمبري.
- توجد نسبة جيدة من الأعشاب مثل البقدونس والنعناع واليانسون والثوم والفلفل والشمر والبابونج والحلبة.
- يوجد أيضًا في السبانخ والخبز البني والبروكلي وخميرة البيرة.
مصدر طبيعي للسيلينيوم
- تختلف مصادر السيلينيوم من مصادر نباتية إلى مصادر حيوانية.
- النباتات هي المصدر الرئيسي للسيلينيوم، بسبب وجود كميات كبيرة من السيلينيوم في تربة النبات.
- يمكنك أيضًا الحصول عليه من مصادر حيوانية
- لحم.
- سمك.
- بيضة.
- ألبان.
- يمكنك أيضًا الحصول على السيلينيوم من المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو.
الجرعة اليومية من السيلينيوم
- أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أن الجرعة الآمنة من السيلينيوم التي يمكنك تناولها هي 400 ميكروغرام في اليوم.
- 400 ميكروغرام، وهذه النسبة تنطبق فقط على البالغين، وأكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى الوفاة أو التسمم.
- الجرعة الموصى بها للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات هي 20 ميكروغراماً.
- يُعطى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات 30 ميكروغرامًا فقط.
- يتوفر لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من تسعة إلى ثلاثة عشر عامًا 40 ميكروغرامًا.
- أما بالنسبة للنساء، وخاصة النساء الحوامل، فيمكنهن استخدام 60 ميكروغرامًا في اليوم.
الكثير من السيلينيوم أمر خطير
- تؤدي زيادة نسبة السيلينيوم في الجسم إلى العديد من المشكلات الصحية، ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- لذلك يجب أن يؤخذ السيلينيوم تحت إشراف طبيب، وهنا مخاطر السيلينيوم.
- صعوبة في التنفس.
- الغثيان والدوخة.
- تسبب الحمى.
- مشاكل قلبية؛
- أمراض الكلى والكبد.
انظر أيضًا: أين يوجد السيلينيوم وما هي فوائده
في نهاية رحلتنا مع فوائد ومضار السيلينيوم للتنحيف، يعتبر السيلينيوم معدن مهم جدا للجسم، ولكن يجب تناوله بالقدر الذي يسمح لك به، لأن الاستخدام المفرط هذا يؤدي إلى التسمم والموت وغيرها الكثير. . الضرر، وليس عليك أن تعاني منه.