سوبر لب هي واحدة من أكثر مثليات شعبية تؤخذ من قبل العديد من المجموعات حول العالم ويتم قبولها من نواح كثيرة، خاصة في العالم العربي في مصر والسودان.
يعتبر اللب الفائق من أهم الأطعمة المثلية ذات المذاق الطيب واللذيذ، مثل اللب الأبيض ولب اللب السوري ولب الخشب، وهناك العديد من الفوائد الصحية لللب الفائق لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة.
يتكون هذا اللب من فاكهة البطيخ الشهيرة في العالم المزروعة بطرق حديثة وتقليدية، وهو من أهم المحاصيل الصيفية وأكثرها شعبية.
من خلال السطور التالية، سوف نقدم ونتحدث عن أهم فوائد ومضار اللب الفائق، وكذلك فوائد اللب الفائق للتنحيف، والقيمة الغذائية التي تحتوي على اللب الفائق، والسعرات الحرارية الموجودة في اللب الفائق.
أهم فوائد اللب الفائق
- يقوي الدم ويمنع ويقلل من فقر الدم، لاحتوائه على نسبة عالية وعالية من الحديد مما يزيد الهيموجلوبين في الدم ويعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يحتوي اللب الفائق على نسبة عالية من البروتينات، وهي مشابهة لنسبة البروتين الموجودة في الأسماك واللحوم.
- يعمل اللب الفائق على ضبط مستوى ضغط الدم، لاحتوائه على الكثير من عنصر البوتاسيوم.
- اللب الفائق مهم للمرأة الحامل ولكن بالكمية المناسبة لاحتوائه على الكثير من الأحماض الفلكية والفيتامينات المهمة التي تعمل على الحفاظ على صحة الأم والجنين وعدم تعريضها لعيوب الولادة والتشوهات.
- يقوي العظام لاحتوائه على نسبة عالية من الفوسفور والمغنيسيوم.
- يحسن المزاج ويقلل من التوتر.
- يقي الجسم من السرطان.
- يساعد اللب الفائق على تقوية وتحسين القدرات العقلية.
- ويساعد على زيادة القدرة على التركيز لاحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات.
- يساعد اللب الفائق على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي يسمح للأكسجين بالوصول إلى القلب، وبالتالي يمنع أمراض القلب من مشاكل صحية خطيرة.
- يتمتع اللب الفائق بالعديد من الفوائد العالية للشعر والبشرة.
- يمنع الضعف في الجسم.
- يحتوي اللب على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم والفوسفور والزنك والبوتاسيوم والنحاس.
شاهدي أيضاً: فوائد ومضار اللب السوري وعلاقته بفقدان الوزن
أهم الأضرار التي تصيب اللب الفائق في الجسم
- لا تأكل الكثير من اللب الفائق لأنه يمكن أن يزيد من ضغط الدم.
- يجب ألا تفرط في تناوله لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والطاقة.
- إن تناوله بكثرة يسبب ديدان المعدة، لذلك عليك تقليل تناوله.
أهم فوائد اللب الفائق للتخسيس
- يمكن تناول اللب الفائق كوجبة خفيفة لأنه يساعد على إبقائك ممتلئًا.
- يساعد اللب الفائق على تزويد الجسم بالفيتامينات والأحماض الأمينية الضرورية.
- يحفز الدورة الشهرية.
- يعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم عند استخدامه باعتدال بشكل يومي.
- يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكن نسبة ضئيلة.
- تعمل على تحفيز استهلاك الدهون المتراكمة في الجسم وتساعد على الهضم.
- ينصح بتناول اللب الفائق غير المملح للتخلص من الدهون وتراكمها في الجسم.
- يساعد على حرق الدهون لاحتوائه على أوميغا 3.
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم عند تناوله ليلاً، لاحتوائه على الجلسرين والفوسفور اللذين يعملان ويساعدان في عملية الإخراج.
شاهدي أيضاً: فوائد ومضار اللب السوري للتخسيس
السعرات الحرارية الموجودة في اللب الفائق
- نصف كوب من اللب السوبر يحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية، وهي ليست كمية قليلة ولكن ليست كثيرة، ويمكن تحقيقها في ظل النظام الغذائي لفقدان الجسم، ولكن في حالة الاعتدال في نظامها الغذائي، أي هو كذلك. لا يمكن تناول كوب واحد منه كل يوم.
العلاقة بين اللب السوري والغذاء
- لأن اللب الفائق يحتوي على مجموعة عالية البروتين التي تزيد من الشعور بالشبع، فإنه يساعد أيضًا على إفراز هرمون اللبتين، لأن تناول نصف كوب من اللب الفائق يحتوي على 30 جرامًا من البروتين، وهو ما يمثل نصف الاحتياجات اليومية من البروتين. داخل الجسم.
- يمكن تناول جزء من اللب الفائق أثناء اتباع نظام غذائي، بعد حساب السعرات الحرارية للأطعمة الأخرى التي يتم تناولها على مدار اليوم.
- على الرغم من أن اللب الفائق يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، حوالي 51 جرامًا، فإن نصف هذه الدهون تعتبر دهونًا مشبعة والباقي دهون صحية غير مشبعة، حيث تنتقم أوميغا 3.
القيمة الغذائية لللب السوبر
- يحتوي اللب البني، أو ما يسمى باللب الفائق، على الكثير من فيتامينات ب.
- كوب واحد من اللب الفائق يحتوي على 3.8 من أصل عشرة ملليغرام من النياسين.
- تمثل هذه النسبة أكثر من 19٪ من الاحتياج اليومي من الفيتامينات.
- كما أنه يحتوي على نسبة من المغنيسيوم تعمل على تنظيم ضغط الدم في الجسم.
- كوب واحد من اللب الممتاز يحتوي على 139٪ من الاحتياجات اليومية التي يحتاجها الجسم للفرد.
- كما أنها تحتوي على الكثير من معادن المنجنيز والفوسفور والحديد والبوتاسيوم.
شاهدي أيضاً: فوائد اللب الأبيض للضغط والتخسيس وأضراره
هنا انتهينا من مقالنا اليوم عبر موقعنا مقال عن فوائد سوبر لب للتخسيس.
نظرًا لأننا نقدم أضرار اللب الفائق في الجسم وفوائده العامة، نأمل أن نكون قد قدمنا لك معلومات مهمة ستعجبك حتى نواجه معلومات جديدة من خلال موقعنا على الإنترنت.
نأمل أيضًا في نشر مقارنة على صفحات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم لصالح الجميع.