ما هي فوائد الزنك للشعر؟ نقدمها من خلال موقع محمود حسونة. الزنك هو أحد العناصر الهامة والأساسية والمفيدة لجسم الإنسان.
وذلك لأنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في العديد من العمليات البيولوجية والبيولوجية للجسم ونمو الشعر وإصلاحه، كما أنه جزء مهم جدًا من البروتين المستخدم في بناء الشعر. الآن ما هي فوائد الزنك للشعر.
فوائد الزنك
- للزنك فوائد عديدة للجسم.
- على الرغم من أن البحث العلمي لم يؤكد أن تناول الزنك يمكن أن يساعد في علاج مشاكل الشعر.
- لكن من المؤكد أن نقص الزنك في الجسم يسبب العديد من الأضرار أهمها تساقط الشعر.
حبوب الزنك وعلاج تساقط الشعر
تساعد حبوب الزنك في علاج تساقط الشعر خاصة في هذه الحالات.
- اولا عند المعاناة من تساقط الشعر نتيجة نقص الزنك.
- تأكد من تناول الزنك عند تناول أي حبوب من الزنك.
- يتم تعويض النقص، وهذا يكفي لعلاج تساقط الشعر.
- ثانيًا، إذا كانت هناك مشاكل في الغدة الدرقية، فإن الشخص يعاني من تساقط الشعر.
- هذا بسبب نقص الزنك المرتبط بهرمونات الغدة الدرقية.
- في الوقت نفسه، هناك أيضًا علاقة بين تساقط الشعر واضطرابات الغدة الدرقية.
- لذا فإن الحل هنا هو تناول حبوب الزنك بالإضافة إلى علاج الغدة الدرقية لوقف تساقط الشعر إلى جانب علاج الغدة الدرقية.
- ثالثًا، إذا كان لديك أنواع معينة من الصلع، فقد أجريت بعض الدراسات على مجموعات مختلفة من الناس.
- هؤلاء الناس صلع من أنواع مختلفة فيما بينهم.
- ثم كشفت إحدى هذه الدراسات أن العامل المشترك بينهما هو نقص الزنك الذي أدى إلى الصلع لديهم.
- هؤلاء الناس صلع من أنواع مختلفة فيما بينهم.
- وبالتالي، يلعب نقص الزنك دورًا مهمًا في الصلع، وأن حبوب الزنك التي يتناولها هؤلاء المرضى كافية لشفائهم من هذا النوع من الصلع.
شاهدي أيضاً: 7 فوائد للزنك للشعر والبشرة
ما هي فوائد الزنك للشعر؟
الزنك عنصر مهم لصحة الشعر، ومن المؤكد أن نقص الزنك في الجسم يؤدي إلى تلف فروة الرأس وتلف الشعر للعديد من المشاكل منها:
- ظاهرة تساقط الشعر
- بطء نمو الشعر وبطء دوران الشعر
- ضعف بصيلات الشعر والأوراق
- الشيب المبكر للشعر
- يُصاب الشعر بقشرة الرأس، لذلك فإن الشامبو المستخدم في العلاج والحماية من قشرة الرأس يحتوي على الزنك، والذي بدوره يعمل على حماية وعلاج قشرة الرأس.
ما هي كمية الزنك التي يحتاجها الجسم في اليوم؟
الآن أصبح من المهم جدًا بالنسبة لنا معرفة الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم ويوصي بها من الزنك، بعد معرفة فوائد الزنك المهمة للشعر، وهي:
- بالنسبة للبالغين والمراهقين، يمكن أن تكون الجرعة 15 ملليجرام في اليوم.
- بالنسبة للبالغين والمراهقات، يمكن أن تكون الجرعة 12 ملليجرام في اليوم.
- بالنسبة للمرأة الحامل، ستكون الجرعة 15 ملليغرام في اليوم.
- المرأة المرضعة: الجرعة من 16 إلى 19 ملليجرام في اليوم.
- للأطفال من سن 4 إلى 10 سنوات، ستكون الجرعة 10 مجم في اليوم.
- للأطفال من سن الولادة حتى سن 3 سنوات، تكون الجرعة من 5 إلى 10 جرامات في اليوم.
مصادر الزنك
- من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- بالإضافة إلى التركيز على الكمية اليومية الموصى بها من الزنك من مصادره الطبيعية للحفاظ على صحة الشعر والجسم.
- بصرف النظر عن الزنك، هناك أيضًا عناصر غذائية مهمة تلعب دورًا مهمًا في حل مشاكل الشعر.
- ومن أمثلة هذه العناصر فيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين أ وكذلك السيلينيوم.
- من الأفضل أيضًا الحصول على الزنك من مصادر طبيعية وتجنب المكملات التي تحتوي على الزنك دون استشارة الطبيب.
- لأنه لا بد من استشارة الطبيب المختص واتباع تعليماته وتوجيهاته قبل تناول هذه المكملات الغذائية.
أنظر أيضا: فوائد حبوب الزنك
مصدر طبيعي للزنك
- الدواجن واللحوم ومنتجات الألبان
- سمك
- كل الحبوب
- المكسرات والبقوليات
- لكن من الأفضل الحصول على الزنك من مصادر حيوانية، عن المصادر النباتية، وذلك لانخفاض نسبة الزنك في المصادر النباتية عنه في المصادر الحيوانية، بسبب الألياف الغذائية التي يحتوي عليها بالإضافة إلى حمض الفايتك، والذي بدوره يثبط امتصاص الزنك.
كيف يمكنني استخدام حبوب الزنك؟
- حبوب الزنك هي نوع من المكملات الغذائية ويمكن الحصول عليها من الصيدليات.
- تحتوي هذه الحبوب على زنك كامل وأحيانًا تضاف إليها عناصر أخرى مثل الحديد.
- طريقة استخدامه من الأفضل تناول الحبوب قبل الإفطار في الصباح للحصول على نتيجة أفضل وأقصى قدر من الفعالية.
- تؤخذ الجرعة قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
حبوب الزنك غير ضارة بشكل عام، ومفيدة بشكل خاص لمن لديهم مستويات منخفضة من الزنك في الجسم، ولكن يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية، مثل:
- عسر الهضم
- إسهال
- صداع الراس
- استفراغ و غثيان
- ألم المعدة
- إذا تم استخدام الزنك لفترة طويلة وبجرعات كبيرة، فقد يتسبب ذلك في نقص النحاس في الجسم.
- كما أنه يسبب مشاكل عصبية مثل تنميل في الذراعين والساقين.
- هذا مخصص للأشخاص الذين لديهم كمية منخفضة من النحاس في الجسم.
انظر أيضًا: أين تجد الزنك في الفاكهة
أخيرًا، نعلم ما هي فوائد الزنك للشعر، لكن تناول الزنك فقط سيساعد حتماً في حل مشكلة تساقط الشعر وتلفه.
لكن يجب أولاً معرفة أسباب تساقط الشعر وتلفه ومن ثم معالجته.