ضوء الشمس شيء طبيعي وضروري ينصح بكشفه كل يوم، لأنه من أسباب استدامة الحياة على الأرض، لأنه يساهم في تكون المطر.
كما يساهم في نمو النباتات والفواكه، ويزود الجسم بفيتامين د الذي يحميه من هشاشة العظام، بالإضافة إلى أهميته الكبيرة لجهاز المناعة، ويقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
فوائد غير ضارة للشمس
- يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس في علاج العديد من الأمراض المختلفة التي تصيب الجلد، مثل اليرقان والأكزيما وحب الشباب.
- يقلل التعرض لأشعة الشمس من فرصة الإصابة بالسرطان، على سبيل المثال، سرطان القولون والبنكرياس والمبيض وسرطان البروستاتا، وكذلك العقد الليمفاوية.
- تساعد أشعة الشمس على تحسين الحالة المزاجية، لأنها تجعل الشخص يشعر بالتركيز والهدوء التام عن طريق زيادة إنتاج مادة السيروتونين، وبدون التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يتعرض هذا الهرمون للانخفاض، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب الموسمي.
- يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على إفراز فيتامين د، وتختلف نسبة فيتامين د في الجسم حسب لون البشرة.
- يساعد التعرض لأشعة الشمس على تقوية جهاز المناعة، ويرجع ذلك إلى إفراز الدم الأبيض الذي يساهم في تقوية جهاز المناعة، ومن ثم زيادة محاربة البكتيريا التي تضر بالجسم.
- يساعد التعرض لأشعة الشمس في تقليل فرصة زيادة الوزن، لأنه يقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم، وهذا الهرمون يؤدي إلى فتح الشهية.
انظر أيضًا: الآثار الجانبية لدباغة الشمس
الشروط الواجب اتباعها عند التعرض للشمس
هناك بعض الشروط التي يجب اتباعها عند التعرض للشمس، مثل ما يلي:
- من الضروري توخي الحذر عند ارتداء النظارات الشمسية، وتذكر أنها ماركة جيدة، ولا تضر العين، لأنها يجب أن تمنع الشمس من الوصول إلى العين بنسبة تصل إلى 98٪ إلى 100٪، لأن النظارات الشمسية تساعد في حماية العين من الأمراض.
- يجب استخدام واقي الشمس، ويجب استخدامه حسب مستوى البشرة وعمرها، لأنه يجب استخدامه في جميع الفصول، وليس فقط في فصل الصيف.
- يُطلب من الأطفال ارتداء النظارات الشمسية، فهي لا تقتصر على البالغين فقط، حتى تصبح من الروتين بالنسبة لهم.
- احرصي على ارتداء القبعات، لأنه لا بد من ارتداء القبعات ذات الأطراف الواسعة التي تمنع الشمس من الوصول إلى العينين والجلد.
فوائد ضوء الشمس للحامل
- يجب أن تستمر المرأة الحامل في التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع، للحصول على فيتامين د المهم جدًا لبناء وتقوية العظام بشكل دائم.
- جدير بالذكر أن هناك دراسات تثبت أن النساء الحوامل اللواتي يتعرضن لأشعة الشمس في أوائل الربيع، وفي نهاية الصيف يلدن أطفالاً طويلي القامة.
- يُنصح النساء الحوامل بالتعرض للشمس كل صباح، أو للشمس خلال فترة الظهيرة لمدة تصل إلى ساعة.
- يجب أن نتذكر عدم التعرض للإفراط في أشعة الشمس، لأن التعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي إلى تدمير حمض الفوليك في الدم، وهذا الحمض مهم للغاية لأنه يحمي الطفل من أي خلل في الهوية.
- تساعد الشمس على تحسين صحة الجهاز المناعي للأم والجنين، بالإضافة إلى أنها تشكل الخلايا وتعمل على تقسيمها.
- يمكن أن يقلل فيتامين د، الذي يتم الحصول عليه من الشمس، من خطر إصابة المرأة الحامل بمضاعفات مرتبطة بالحمل، بما في ذلك تسمم الحمل.
- إن وجود فيتامين د في الشمس يمكّن الجسم من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والمعادن الفوسفورية.
- سيحافظ هذا على صحة عظام الأم والجنين.
فوائد اشعة الشمس للاطفال
- تساعد أشعة الشمس على زيادة إفراز فيتامين د.
- يحمي الجسم من هشاشة العظام والكساح والانحناء.
- يساعد في حماية الطفل من التصلب المتعدد.
- يساعد الجهاز المناعي للأطفال.
- يحمي الجهاز التنفسي من أمراض مثل الربو.
- يحمي الطفل من مشاكل النمو والمشاكل المتعلقة بتأخر المشي.
شاهدي أيضاً: متى تكون الشمس ضارة بالجسم؟
متى تكون الشمس غير ضارة؟
منظمة الصحة العالمية تؤكد توجيه اليدين والذراعين والوجه لأشعة الشمس.
لمدة من 5 دقائق إلى ربع ساعة، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
من المهم والكافي الاستفادة من فوائد الشمس للجسم.
بالإضافة إلى زيادة فيتامين د، فإن أشعة الشمس مفيدة وغير ضارة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً.
لذلك من الأفضل البقاء في الظل خلال هذا الوقت، والعمل على استخدام واقي من الشمس متوافق مع الجلد، لتجنب الحروق.
وكذلك آثار الأشعة فوق البنفسجية، بما في ذلك الحروق وتلف الجلد.
الأضرار التي تلحق بالجسم أثناء النهار
هناك بعض الأضرار التي يمكن أن تسببها أشعة الشمس للجسم، مثل ما يلي:
- ضربة الشمس الناتجة عن التعرض المباشر للشمس لفترة طويلة.
- مما ينتج عنه صداع أو فقدان للوعي مما يؤثر على الحالة العقلية والطاقة.
- سرطان الجلد الذي يؤدي إلى شيخوخة الجلد.
- لذلك، فإنه يؤثر على الوظيفة المناعية للجلد.
- مما يؤدي إلى زيادة الإصابة بسرطان الجلد وكذلك الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
- الإصابة بالبقع الحمراء والحروق عند مواجهة الشمس مباشرة بعد الظهر.
- بدون واقي من الشمس، قد تظهر بقع حمراء على الجلد.
- المزيد من الحروق والطفح الجلدي أيضًا.
- الإصابة بالعديد من أمراض العيون، ومنها:
تسبب الشمس الكثير من الأضرار للعيون، منها:
- الفرد الذي يعاني من إعتام عدسة العين يظهر وجود السحب على سطح عدسة العين.
- وبعد ذلك ظهرت رؤية غامضة، وكانت هناك سحابة فوق العين.
- حروق العين، تأثير الشمس لا يقتصر على الجلد، بل يؤثر أيضًا على العينين.
- حيث ينتج عنه حروق والتهاب القرنية.
- تُعرف حروق العين باسم “العمى الثلجي”. عادة ما تكون هذه الحروق مؤقتة ولكنها مؤلمة للغاية.
- التنكس البقعي، وهو مرض يصيب شبكية العين.
- يمكن أن يؤدي هذا إلى ضعف البصر، مما قد يؤدي إلى ضعف في الرؤية.
- ظهور حب الشباب مما يساعد على اختفاء حب الشباب في حالة تعرضه لفترة طويلة.
- يمكن أن تكون هذه الحبوب مؤقتة أو طويلة الأمد.
- النمش وهو عبارة عن بقع بنية اللون.
- يكون مرئيًا بعد مواجهة الشخص للشمس.
- يمكن أن تظهر قبل سن 5 سنوات، خاصة عند الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو الحمراء.
- التعرض للتجاعيد في حالة الشيخوخة.
- يساعد على تعزيز حركة عضلات الوجه، بالإضافة إلى عمليات الأكسدة.
انظر أيضًا: ما هي الفيتامينات الموجودة في ضوء الشمس؟
وفي نهاية موضوعنا نتمنى أن نكون قد عرضنا جميع الجوانب المتعلقة بالموضوع، سائلين الله تعالى أن ينال مدحكم، وأن يغطي جميع الإجابات والأسئلة التي تدور في أفكارك.