ما هي أسباب إجهاد العضلات؟ هذا من أكثر الأسئلة التي يتكرر طرحها من قبل العديد من الأشخاص، سواء من قبل الأطباء أو حتى في المواقع الطبية، لمعرفة السبب الحقيقي لفقدان العضلات.
حيث يعرّف الأطباء توتر العضلات على أنه ارتعاش لا إرادي لعضلات الساق ومناطق مختلفة من الجسم، لذلك تابع مقالتنا المميزة بشكل متكرر،.
تعريف إجهاد العضلات
- تشنجات العضلات هي تشنجات عضلية مفاجئة.
- كما أن هذه الانقباضات تختلف في شدتها حسب قوة توتر العضلات الذي يؤثر على العضلات.
- الساق الخلفي.
- الجزء الخلفي من الساق.
- جدار البطن.
- الأيادي و الأرجل.
- يستمر هذا التمدد من ثوانٍ إلى ساعة، لكن الألم يمكن أن يستمر أكثر من يوم ويصبح أكثر حدة.
- يمكن أن يتطور هذا الألم ويسبب تورمًا في الأنسجة العضلية تحت الجلد.
اقرأ أيضًا: علاج إجهاد عضلات الساق الأمامية
ما هي أسباب إجهاد العضلات؟
- غالبًا ما يكون السبب الجذري للإجهاد العضلي غير معروف.
- الأنشطة البدنية أو التمارين الرياضية القوية، بعد فترة طويلة من عدم النشاط أو الخمول.
- والتحرك لفترات أطول يؤدي إلى تقلصات عضلية.
- قلة شرب الماء والسوائل لفترة طويلة يسبب جفاف العضلات.
- الإفراط في استخدام العضلة لفترة طويلة، خاصة عند ممارسة الرياضة، مما يعني أن العضلة مستهدفة.
- الحمل، الذي يغير الكثير من الهرمونات، يزيد من ضغط الدم، ويزيد أيضًا من وزن العضلات.
- خاصة في عضلات القدمين، واضطراب الدورة الدموية بسبب زيادة حجم ووزن الجنين.
- صعوبة وصول الدم إلى الساقين في بعض الأحيان، مما يقلل بدوره من إمداد الساقين بالعناصر الغذائية.
- تلف العصب الشوكي مما يزيد من مخاطر إجهاد العضلات في حالة المشي والوقوف لفترة طويلة.
- شرب الكحول بكميات كبيرة لأنه يضعف العظام.
- صور لوظيفة الغدة الدرقية.
- قلة بعض المعادن المهمة للعظام، مما يزيد من خطر الإصابة بتقلصات العضلات، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- يمكن أن يؤدي تناول أنواع معينة من الأدوية إلى توتر عضلي لا إرادي.
- وتشمل هذه الأدوية السودوإيفيدرين، الذي يستخدم لعلاج احتقان الأنف.
عوامل الخطر للإجهاد العضلي
- العمر هو أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتشنجات، لأن الكتلة العضلية تفقد الكثير من المعادن المهمة.
- يفقد المرونة لهذه الكتلة العضلية المتبقية، ويسهل تعرضه لأي كسور أو إجهاد عضلي.
- يتسبب الجفاف في توتر العضلات، خاصة عند الرياضيين الذين يمارسون الرياضات القوية.
- مما يجعلهم مرضى، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة.
- تتكرر العدوى لهم عدة مرات.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم الأكثر عرضة لتشنجات العضلات.
- من المشاكل الصحية الشائعة التي يسببها الحمل توتر العضلات أو تشنجها، وخاصة عضلات الربلة.
- الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة كالسكري ومشاكل الكبد تزيد من فرص معاناتهم من توتر وتشنجات عضلية.
قد تكون مهتمًا بما يلي: علاج توتر عضلات ربلة الساق باستخدام وصفات منزلية رائعة
تشخيص الشد العضلي
- في البداية، تقلصات العضلات ليست خطيرة وغير ضارة، ولكن إذا زادت فترة الألم، من الضروري الذهاب إلى الطبيب للتشخيص.
- وسبب الاصابة وكذلك لوصف العلاج المناسب للإصابة.
- بعد ذهابه للطبيب يسأل المريض بعض الأسئلة المهمة، حتى يتمكن من فهم سبب الإصابة ومدتها، وكذلك مكان الألم الذي يشعر به المريض.
- إصابة لتكون قادرة على تشخيصها بشكل صحيح.
- بعد ذلك يطلب الطبيب من المريض إجراء فحص دم للتحقق من مستوى المعادن في الدم.
- وأيضاً لضمان وظائف الكلى وعملها بشكل صحيح، لأن هذا النقص يؤثر على العظام وطبيعة عملها.
- عادة ما يأمر الطبيب بإجراء فحوصات كهربائية للعضلات، وتظهر هذه الاختبارات طبيعة عمل العضلات.
- وللتأكد من عدم وجود تشوهات عضلية لديه، في حالات التلف الشديد سيطلب الطبيب فحص تصوير النخاع.
- للتأكد من عدم وجود شذوذ في الدماغ داخل العمود الفقري.
- من المهم أن تخبر طبيبك بكل الأعراض التي تعاني منها، بالإضافة إلى مواقع الألم وأي خدر يحدث في جسمك.
- حتى يتمكن من تشخيصك بشكل صحيح، لأنه يمكن أن يكون اضطرابات عصبية، وليس عضلات.
علاج تقلصات العضلات
- استخدم منشفة دافئة أو ساخنة وضعها على المنطقة المؤلمة لبضع دقائق أو خذ حمامًا ساخنًا.
- غطي منطقة الألم بقطعة قماش باردة بعد وضع قطعة قماش دافئة عليها.
- ممارسة تمارين الإطالة في منطقة الألم والاسترخاء تساعد على التخلص من توتر العضلات.
- ضع مرهمًا مضادًا للالتهابات على الألم، مثل الإيبوبروفين.
- يساعد الكريم في تخفيف توتر العضلات الذي يصيب القدمين أو الساقين.
- في حالة عدم نجاح الطرق السابقة، يجب التوجه للطبيب، لأن التشنجات العضلية يمكن أن تسبب المرض.
- مثل مرض السكري أو إجهاد في العمود الفقري.
- في حالة فحص الدم ووجد نقص في المعادن في العضلات.
- من الضروري تناول الأدوية التي تعوض عن نقص هذه المعادن.
- كمكملات الكالسيوم والبوتاسيوم، والحفاظ على التغذية الصحية السليمة، مثل البيض والحليب.
- لأنها تمد الجسم بالكالسيوم والمعادن التي تحتاجها العضلات، لبناء جسم صحي وصحي.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة، إذا كان السبب هو توتر العضلات والتعب، أو قم بتمارين صعبة ليوم واحد.
- تمارين الإحماء التي يتم إجراؤها قبل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مثل تمارين الساق والظهر.
- احتفظ بالسوائل والماء، لأنها تساعد في حماية العضلات من الجفاف.
- نتيجة لنقص السوائل في الجسم مما يؤدي إلى توتر العضلات أو تشنجها.
راجع أيضًا: كيفية تخفيف توتر عضلات الظهر
نصائح لتجنب تقلصات العضلات
- تجنب التركيز على عضلة واحدة أثناء التمرين أو تجنب التمارين الشاقة في الأيام القليلة الأولى من التمرين.
- استمر في تمارين الإطالة والإحماء، خاصة أثناء الألعاب والبطولات العنيفة.
- لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- قلل من كمية الكافيين المستهلكة خلال اليوم.
- حافظ على شرب الماء خلال النهار، وخاصة في فصل الشتاء.
- بالإضافة إلى شرب كمية مناسبة من الماء عند ممارسة الرياضة.
- تناول أطعمة صحية، مع الكثير من الكالسيوم والبوتاسيوم للمساعدة في بناء عضلات صحية في الجسم.
- استمع إلى جميع نصائح الطبيب وعلاج أي مرض قد يؤدي إلى توتر العضلات.
بعد الانتهاء من عرض البيانات للإجابة على سؤال واحد، ما هي أسباب ضيق العضلات؟
ومعرفة النصائح لتجنب التشنجات العضلية وكذلك مناطق توتر العضلات في الجسم، فأنت بخير.