خطوات في العلاج السلوكي المعرفي، يقدم لك موقع محمود حسونة هذا الموضوع، لأن الطب النفسي أصبح الآن إحدى الثقافات التي انتشرت على نطاق واسع، بين العديد من الدوائر التي لم يعد فيها العلاج النفسي كما كان من قبل.
نظرًا لتطورها وفعاليتها في كثير من الحالات، وبالتالي سنناقش أحد أهم وأشهر العلاجات النفسية، وللتعرف على خطوات العلاج السلوكي المعرفي، بالتفصيل في مقالتنا.
العلاج السلوكي المعرفي
يمكننا تسليط الضوء على هذا من خلال عرض النقاط التالية: –
- تعتبر من أنجح طرق العلاج النفسي، لما لها من دور فعال في العديد من العلاجات.
- حيث يعتمد العلاج على المحادثة بين المريض والمعالج.
- يتم ذلك من خلال حضور مجموعة من الجلسات المنظمة والمجدولة على أساس منتظم.
- لأن الجلسة تتضمن محاولة لتغيير سلوك الفرد والقضاء على الأفكار السلبية واستبدالها بمجموعة من المفاهيم الإيجابية لإيجاد الحلول.
- ومن أهم نتائجه القدرة على فهم المواقف وتحليلها بوضوح والاستجابة لها بفاعلية.
- ويشتمل على مؤشرات عديدة من أهمها علاج المرضى المدمنين.
- يمكن أيضًا استخدام العلاج السلوكي المعرفي وحده.
- وذلك بدون وجود علاجات أخرى أو مضاعفة حيث يتم استخدام علاجات إضافية معها.
- للحصول على أقصى استفادة منه مع تقصير وقت العلاج لتسريع شفاء المريض.
- العلاج السلوكي المعرفي ليس ضروريًا فقط للأشخاص الذين يعانون من أي مرض عقلي، ولكن يمكن استخدامه للتخلص من ضغوط الحياة والتخلص من الطاقة السلبية.
ولا تنس قراءة مقالنا عن: ما هو تعريف العلاج المعرفي السلوكي؟
خطوات العلاج السلوكي المعرفي
تتكون خطوات العلاج السلوكي المعرفي من أربع خطوات، نقدمها على النحو التالي:
- الخطوة الأولى: تحديد المواقف المزعجة التي يواجهها الشخص: وهي تعتمد على العديد من المواقف التي تعيق الحالة النفسية.
- قد تستغرق هذه الخطوة بعض الوقت لتحديد المواقف في حياة الشخص التي يجب التركيز عليها.
- خلال هذه الخطوة، يتم تحديد جميع المفاهيم الخاطئة وتحديد الإشارات الذاتية غير المتوازنة.
- الخطوة الثانية: وهي حل جميع الأفكار المتعلقة بهذه المواقف، للتعرف على المشكلة الرئيسية والعمل عليها.
- حيث يلعب المعالج دورًا محفزًا ومحفزًا في تقديم الأفكار التي تدور داخل المريض حول المشكلة.
- وكذلك التعرف على معتقداته وكيفية تفسيره للمواقف، ومن الأفضل تدوين أفكاره في دفتر ملاحظات.
- الخطوة الثالثة: العمل على تحديد كل الأفكار السلبية التي قد يعاني منها الإنسان، لإيجاد نمط من السلوك لحل المشكلات ومواجهتها.
- قد يعلمك طبيبك أيضًا التركيز على “استجابتك الجسدية والسلوكية والعاطفية” لمواقف مختلفة.
- الخطوة الرابعة: بعد أن حددنا الأفكار السلبية في الخطوة السابقة، يجب تغيير هذه الأفكار.
- حيث يدفع المعالج الشخص إلى البحث بداخله عن مواقف معينة، سواء كانت مبنية على حقائق مؤكدة أو تصور غير مستقر.
- في هذه الخطوة، ستجد بعض الصعوبة لأن لديك أفكارًا راسخة بداخلك، ويستغرق تغييرها بعض الوقت وسيتغير نمط تفكيرك تدريجياً.
مدة العلاج السلوكي المعرفي
يتم تحديد المدة حسب طبيعة مرض الشخص، حيث يتم الاتفاق على عدد الجلسات، وتتراوح من خمس جلسات إلى ما يقرب من عشرين جلسة، حسب الحالة، وتعتمد على مجموعة من النقاط، وهي:
- شدة أعراض المرض العقلي.
- جودة المرض العقلي.
- الفترة الزمنية التي ظهرت فيها الأعراض على المريض.
- بالإضافة إلى قبول المريض لفكرة العلاج، ودعم من حوله.
طرق العلاج السلوكي المعرفي
هناك عدة طرق يمكن شرحها في السطور التالية: –
- مناقشة الأحداث المتعلقة بالتجارب العاطفية: يشجع المعالج المريض على تذكر المواقف الأخيرة التي سببت له الغضب أو الضيق النفسي.
- كان عليه أن يتذكر كل أفكاره في هذا الموقف.
- طريقة التعرض: وهي إحدى التقنيات الأساسية المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي.
- أظهرت جميع الدراسات الحديثة أن التعرض المستمر لجميع المحفزات المتعلقة بحالة معينة أو حالة نفسية يؤدي إلى عدم استجابة الشخص للمنبهات مرة أخرى.
- طريقة الحجة المباشرة: من المعروف أن العلاج المعرفي السلوكي يقوم على دعم التوجيه المباشر للمريض.
- لكن ليس سراً أن الطبيب يمكنه أن يلجأ إلى توجيه الأسئلة والأفكار للمريض.
- استخدام طريقة التصور: تتضح أهمية هذه الطريقة عندما لا يستطيع المعالج طرح أسئلة على المريض مباشرة.
- يطلب المعالج من الشخص أن يحاول تخيل الموقف أو التصرف به.
- إذا كان هناك العديد من الأشخاص الذين يتفاعلون مع الموقف، فيمكن استخدام أشخاص إضافيين للمشاركة بشكل كامل في الموقف، وسرد جميع الأفكار والمفاهيم السلبية.
- طريقة المراقبة الذاتية: تعتمد على تدوين المريض لجميع أفعاله بما في ذلك المواقف التي يتعرض لها وأفكاره.
- بالإضافة إلى ما سبق تحديد المشكلة وكيفية القيام بذلك.
- بعد أن يتلقى الطبيب المعالج جميع السجلات من المريض ويحدد المشكلة ويتخذ الإجراءات اللازمة للحد من تكرار السلوك غير المرغوب فيه للمريض.
- طريقة التواصل المعرفي: حيث يسأل المعالج المريض كيف يرى نفسه “أي كيف يرى نفسه مقارنة بالأشخاص الآخرين من حوله”.
- وبسبب هذا بدأ الطبيب في تحديد الصفة وتحديد معناها بوضوح، وعمل على هذه النقطة وأضاف النقاط الإيجابية.
- يمكنه القضاء ببطء على الأفكار السلبية التي تخطر بباله.
يمكنك أيضًا التعرف على: العلاج السلوكي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه pdf
أسباب استخدام العلاج السلوكي المعرفي
يمكننا استخدام العلاج السلوكي المعرفي لأسباب عديدة ناقشناها في الأسطر التالية: –
- يخضع لعدد محدود من الجلسات مقارنة بعلاجات نفسية أخرى.
- يعتمد على تحديد بعض النقاط دون أي لبس في معرفة معاناة المريض.
- وهو من أشهر العلاجات المستخدمة عندما يجد الطبيب أن العلاج الدوائي غير مناسب للمريض.
- يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على التحكم في سيطرة المريض على جميع أعراض مرضه.
الاضطرابات النفسية التي يمكن علاجها من خلال العلاج السلوكي المعرفي
- هناك اكتئاب.
- هناك مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
- المعاناة من اضطرابات الأكل.
- رهاب الألم.
- اضطراب الوسواس القهري.
- إدمان المخدرات.
- يعاني من القلق.
- مشكلة في النوم
- فُصام.
تقنيات العلاج السلوكي المعرفي
يعبر عن طرق مبنية على الأدلة والأدلة العلمية، بهدف تغيير المفاهيم والسلوك، ونشرحها على النحو التالي:
1- التعرض المنهجي
- يدعم التفكير في مختلف المخاوف بشكل منهجي، بينما يتجنب المريض كل المواقف التي تثير الخوف.
- تعتمد هذه التقنية على مواجهة المريض بكل مخاوفه بشكل منهجي وتدريجي.
- ثم اعمل على تقليل عوامل التعرض في هذه المواقف.
- أيضًا، أثبتت هذه الطريقة فعاليتها في العديد من المرضى، بنسبة تصل إلى 90٪ تقريبًا.
2- طرق تغيير التفكير
- يتم ذلك من خلال تحديد الأفكار المسؤولة عن تحقيق الحالة النفسية ووجود الأفكار السلبية.
- من خلال تتبع المفاهيم المشوشة للمريض المسجلة في نماذج تسجيل الأفكار.
- والعمل على تحديد معايير معينة من المرونة في التعامل مع المعوقات وتبسيطها.
3- جدولة الأنشطة
- يتم جدولة جميع الأنشطة الإيجابية مثل المشي والتأمل ووقت الفراغ.
- العمل على زيادة الأنشطة التي لها دور فعال في القضاء على العديد من الاضطرابات النفسية التي يمكن أن تختفي تدريجياً.
4- ممارسة تمارين التفكير
- من التمارين المقتبسة من البوذيين، هدفها إزالة الهوس بكل الأفكار السلبية.
- مع ضرورة العمل على إعادة توجيههم الفكري في الوقت الحاضر والاهتمام بما يحدث.
5- تقنية التكبير المثالية
- وهي تعتمد على تدريب المرضى على المهام البسيطة التي يجب القيام بها، كبديل لعدم إتمام المهام سواء لمن يجدون صعوبة في القيام بها أو يجهلونها.
- ومن الأمثلة على ذلك تعليم المريض عمليتي الطرح والجمع قبل الوصول إلى مرحلة القسمة وضرب الأعداد.
- للوصول إلى القضاء على المخاوف وتذليل العقبات.
6- التدريب على المهارات
يحتوي على جميع التمارين التي تفيد المريض في تحقيق أهدافه.
اقرأ هنا عن: علاج الرهاب الاجتماعي والخوف
وهنا انتهينا من المقال الخاص بخطوات العلاج السلوكي المعرفي، كما نعلم ما هو العلاج السلوكي المعرفي.
كما نوضح مدة العلاج، بالإضافة إلى عرض طرق وأسباب استخدام العلاج السلوكي المعرفي، وكذلك الأمراض التي يعالجها، كما نقدم تقنيات العلاج السلوكي المعرفي.