فوائد شرب القهوة على معدة فارغة، القهوة هي المشروب الأكثر شعبية حول العالم، ومن الممكن الاستفادة من العديد من الفوائد الصحية عند تناولها على معدة فارغة بعد تناول طعام صغير لمنع الإضرار بها، وإلحاق الضرر بها. . موضوع سنتعرف على هذه الفوائد، وأهم محاذير القهوة.
فوائد شرب القهوة على معدة فارغة
- ينصح الأطباء بشرب القهوة على معدة فارغة فقط بعد تناول كمية صغيرة من الطعام أولاً.
- للوقاية من الالتهاب أو متلازمة القولون العصبي – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم متلازمة القولون العصبي -.
- وكلها مرتبطة بمشكلة عسر هضم البروتينات.
- ويرجع ذلك إلى إمكانية زيادة إفراز ما يسمى حمض الهيدروكلوريك.
- – يُعرف باللغة الإنجليزية باسم حمض الهيدروكلوريك – ضروري لعملية هضم الطعام مما يؤدي إلى انخفاض معدله الطبيعي.
- يجب أن نتذكر أن شرب القهوة على معدة فارغة وعلى معدة فارغة تمامًا.
- ينتج عن هذا توقف الجسم عن إنتاج الكمية التي يحتاجها الجسم من الكورتيزول – المادة المعروفة باللغة الإنجليزية باسم الكورتيزول -.
- هذه هي المادة الكيميائية التي تحفز الجسم وتجعله يستيقظ ويبدأ في الحركة.
- ينتج عن هذا توقف الجسم عن إنتاج الكمية التي يحتاجها الجسم من الكورتيزول – المادة المعروفة باللغة الإنجليزية باسم الكورتيزول -.
- وهكذا يبدأ الجسم في الاعتماد على الكافيين لزيادة طاقته.
- هذا يؤثر سلبا على ما يسمى إيقاع الساعة البيولوجية.
ومن أهم فوائد شرب القهوة على معدة فارغة ما يلي:
زيادة قوة الجسم وزيادة معدل الذكاء
- من المعروف أن القهوة غنية بالكافيين. إنها مادة تعمل كمنشط طبيعي للعقل البشري.
- يمتص الكافيين في مجرى الدم ثم ينتقل إلى الدماغ.
- يمنع الناقل العصبي المثبط الأدينوزين.
- مما يؤدي إلى زيادة معدلات النواقل العصبية الأخرى مثل الدوبامين – المعروف بالإنجليزية باسم الدوبامين -.
- بالإضافة إلى النوربينفرين – المعروف بالإنجليزية باسم Norepinephrine – فإنه يؤدي إلى زيادة إطلاق الخلايا العصبية.
- بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الناس أن القهوة تلعب دورًا مهمًا في تحسين وظائف المخ.
- مثل اليقظة والحالة النفسية والذاكرة ووقت ردود الفعل.
- للوظائف العقلية بشكل عام، ومستويات الطاقة.
- كما أنه يساهم في تقليل شعور الإنسان بالتعب والإرهاق مع زيادة طاقته.
شاهدي أيضاً: كيفية صنع القهوة لإنقاص الوزن
تساعد في تقليل دهون الجسم
- أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الكافيين الموجود في القهوة يساهم في تقليل وحرق دهون الجسم بشكل فعال للغاية.
- وأوضح أن هذه المادة يمكن أن تزيد من معدل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بمعدل يتراوح من 1 إلى 3٪.
- هناك دراسات أخرى تثبت أن الكافيين له القدرة على تقليل دهون الجسم وحرقها.
- بمعدل يصل إلى 10٪ لمن يعانون من السمنة المفرطة.
- وتصل النسبة إلى 29٪ للأفراد الذين يتمتعون بجسم رشيق ونحيف.
الوقاية من مرض السكري من النوع 2
- أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 بمعدل يتراوح بين 23 إلى 50٪.
- وأظهرت دراسة أخرى انخفاضًا في الإصابة بهذا المريض بنسبة تصل إلى 67٪.
يعالج الاكتئاب ويزيد من مشاعر السعادة والفرح
- أظهرت دراسة نشرت في عام 2011 من قبل جامعة هارفارد أن المرأة التي تشرب 4 أكواب من القهوة أو أكثر يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20٪.
- تقول دراسة أخرى أن شرب القهوة على معدة فارغة لمدة 4 أكواب أو أكثر يوميًا يساعد في تقليل أفكار الموت عن طريق الانتحار بنسبة تصل إلى 53٪.
- والجدير بالذكر أن الاكتئاب مرض عقلي خطير يؤثر سلباً وبشكل ملحوظ على المجتمع ونوعيته.
الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية
- من أهم فوائد شرب القهوة على معدة فارغة أنها تقي من الأمراض التنكسية العصبية.
- مرض هنتنغتون.
- بالإضافة إلى مرض الزهايمر، ومرض باركنسون – المعروف بالإنجليزية بمرض باركنسون -.
- مرض يعرف باسم ضمور العضلات الشوكي.
- لكن بعض الدراسات أظهرت أن شرب القهوة يمكن أن يساهم في الوقاية من الأمراض المذكورة في الفقرة السابقة، كما أنه يعمل على الحفاظ على الدماغ وحمايته.
- وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري إجراء بعض الدراسات الأخرى حول العلاقة بين أمراض الدماغ واستهلاك هذا المشروب.
- لأن معظم الدراسات التي أجريت لم تظهر أي آثار سلبية، لكنني أوضحت أن هناك صلة بينها.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد
- قد يساعد شرب القهوة على معدة فارغة الأشخاص المصابين بعدوى التهاب الكبد سي.
- – يعرف بالإنجليزية باسم Hepatitis C – لتقليل حساسية الكروموسومات DNA – المعروف بالحمض النووي القصير – وهو ضار.
- يمكن أن يساعد أيضًا في إبطاء العملية المعروفة باسم التندب.
- بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الكبد بمعدل يصل إلى 40٪.
- كما تظهر بعض النتائج أن شرب 3 أكواب من مشروب القهوة يوميًا يساعد في الوقاية من هذا المرض بنسبة تزيد عن 50٪.
تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون
- من أهم فوائد شرب القهوة على معدة فارغة الوقاية من مرض باركنسون.
- أو المرض المعروف بمرض باركنسون – المعروف بالإنجليزية بمرض باركنسون -.
- تم إجراء القليل من الدراسات لتحديد العلاقة بين استهلاك القهوة ومرض باركنسون.
- يرتبط الاستهلاك المتزايد لهذا المشروب المحتوي على الكافيين بانخفاض خطر الإصابة بهذا المرض.
- كما أنه يساعد المريض المصاب بالمرض على التحكم في حركته.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: تأثيرات القهوة السوداء على القلب
احتياطات لاستهلاك القهوة
- تعتبر القهوة آمنة للبالغين عند تناولها باعتدال. حيث يتم استهلاك أكثر من ستة أكواب في اليوم.
- قد يسبب تسمم الكافيين – الحالة المعروفة في اللغة الإنجليزية باسم Caffeineism -.
- موقف يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل القلق والتوتر.
- وتجدر الإشارة إلى أن شرب كمية كبيرة من هذا المشروب كل يوم قد يتسبب في الحاجة إلى الإفراط في الشرب للحصول على نفس النتيجة.
- قد يؤدي إلى ظهور ما يسمى بأعراض الانسحاب – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم أعراض الانسحاب – إذا تم إيقافها فجأة.
وتجدر الإشارة إلى أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يسبب آثارًا جانبية عند الإفراط في تناوله، مثل ما يلي:
- الشعور بالقلق
- القيء والغثيان.
- وجع بطن.
- يبدو متوترا.
- زيادة معدل ضربات القلب وسرعة التنفس.
هناك تحذيرات من شرب القهوة. إذا كنت تعاني من إحدى المشكلات التالية فعليك تجنب:
- ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- الحمل والرضاعة.
- الأطفال.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.
- المرضى الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
- أيضا في مرضى السكري.
- من يعاني من الإسهال.
- الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
- الأشخاص المصابون بالجلوكوما – المعروف بالإنجليزية باسم الجلوكوما -.
- أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- الأشخاص المصابون بهشاشة العظام.
القيمة الغذائية للقهوة
دعونا نشرح القيمة الغذائية للقهوة لكوب يحتوي على 237 جرامًا من القهوة المخمرة بدون أي إضافات محضرة بماء الصنوبر:
- تحتوي القهوة على 2 سعرة حرارية.
- يحتوي فنجان القهوة على 235.55 ملليلترًا من الماء.
- أيضا، القهوة تحتوي على 0.28 جرام من البروتين.
- تحتوي القهوة على 0.05 جرام من الدهون.
- تحتوي القهوة على ما يقرب من 116 مجم من البوتاسيوم.
- تحتوي القهوة أيضًا على الفوسفور الذي يبلغ حوالي 7 ملليجرام.
- تحتوي القهوة على حوالي 7 ملليجرام من المغنيسيوم.
- تحتوي القهوة على 5 ملغ من الصوديوم.
- تحتوي القهوة أيضًا على فيتامين ب 2 والذي يعادل 0.180 مجم تقريبًا.
- تحتوي القهوة على فيتامين ب 3 حوالي 0.453 مجم.
- تحتوي القهوة على 95 ملليغرام من الكافيين.
اخترنا لك: تأثير شرب القهوة على الجسم
في نهاية الموضوع وموقع محمود حسونة مقال.كوم وبعدها نتعرف على فوائد شرب القهوة على معدة فارغة.
ناقشنا التحذيرات من شرب القهوة، والعناصر الغذائية الموجودة في كمية معينة من القهوة.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.