علاج الكوليسترول بالأعشاب وأقوى 6 أعشاب للسيطرة على الكوليسترول، سنقدم لك قائمة بأهم الأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج المستويات المرتفعة من الكوليسترول الضار في الجسم.
وأيضاً أضراره الجسيمة على صحة الإنسان، وفيما يلي معلومات مفصلة عن العلاج الفعال للكوليسترول باستخدام النباتات.
كما أن أفضل ما في ذلك هو الفوائد التي يوفرها دون أي آثار جانبية، وإليكم قائمة بأهم وأشهر أنواع هذه النباتات.
ما هو ارتفاع الكوليسترول؟
- الكوليسترول مادة شمعية توجد في الدم يحتاجها جسم الإنسان لبناء خلايا صحية.
- لكن ارتفاع الكوليسترول يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- نظرًا لأن ارتفاعه يتسبب في تراكم الترسبات الدهنية في الأوعية الدموية، فإن هذه الرواسب تؤدي في النهاية إلى انخفاض تدفق الدم.
- هذا يجعل من الصعب على الدم المرور عبر الأوردة.
- يمكن أن تنكسر هذه الترسبات فجأة وتشكل جلطة، مما يؤدي إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
- يمكن أن يكون ارتفاع نسبة الكوليسترول وراثيًا، ولكن غالبًا ما يكون سببه أسلوب حياة سيء.
- هذا يعني أنه يمكن منع ارتفاع الكوليسترول تمامًا من خلال اتباع أسلوب حياة صحي.
- (مثل التمرين) وتقليل الدهون السيئة في النظام الغذائي.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
- يمكن أن تسبب العديد من العوامل ارتفاع نسبة الكوليسترول، سواء كان ذلك بسبب نمط الحياة.
- يمكنك التحكم في كل هذه العوامل.
- قلة النشاط
- بدانة.
- طعام دسم.
- عوامل حتمية: بسبب العوامل الوراثية، ينتج الكبد نسبة زائدة من الكوليسترول.
- يمنع التركيب الجيني الخلايا من إزالة الكوليسترول الضار من الدم بشكل فعال.
عوامل الخطر لارتفاع الكوليسترول
- سوء التغذية: على سبيل المثال، تناول الكثير من الدهون المشبعة الموجودة في المنتجات الحيوانية.
- والدهون المتحولة الموجودة في المخبوزات التجارية أو الأطعمة المعلبة.
- أو الأطعمة الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، مثل منتجات الألبان الكاملة واللحوم الحمراء.
- والدهون المتحولة الموجودة في المخبوزات التجارية أو الأطعمة المعلبة.
- السمنة: إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) 30 أو أعلى، فإنه يزيد من خطر إصابتك بارتفاع الكوليسترول.
- قلة ممارسة الرياضة البدنية: يمكن أن تساعد التمارين في زيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).
- التدخين: يضر التدخين بجدران الأوعية الدموية، ويسهل تراكم الدهون في جدران الأوعية الدموية.
- لخفض مستويات الكوليسترول الحميد.
- العمر: يتغير تكوين الجسم مع تقدم العمر ويزداد خطر الكوليسترول.
- الكبد: تنخفض قدرة الكبد على إزالة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار).
- داء السكري: يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى زيادة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وانخفاض مستوى كوليسترول البروتين الدهني.
- يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إتلاف جدار الشرايين.
قد تكون مهتمًا بتطهير الرحم، وتعرفي على أهم الأعشاب المستخدمة فيه
طب عشبي الكوليسترول
1- الأنابيب
- من خلال قدرته على تكسير الكوليسترول السيئ، فهو فعال للغاية في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
- وجدت بعض الدراسات العلمية أن سكر القصب مفيد بشكل خاص للنساء.
- بعد انقطاع الطمث، يكونون أكثر عرضة للإصابة بفرط كوليسترول الدم.
2 – الخرشوف
- يُسمى مستخلص أوراق الخرشوف Ard Thuka في بلادنا العربية، مما يساعد على التمثيل الغذائي للدهون.
- لذلك فهو يقلل من محتوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
- كما أنه ينظف الكولسترول الضار في الشرايين والأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
3- شاي أخضر
- الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة الطبيعية، بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- لقد ثبت فعاليته في علاج العديد من الأمراض.
- هذا هو السبب في وجوده في جميع الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن.
4- الخاتم
يمكن أن تقلل الحلبة من نسبة الكوليسترول في الدم، لأنها يمكن أن تمتص الدهون الزائدة في الأمعاء.
وبالتالي، فإنه يقلل من مستوى الكوليسترول في الطعام الذي تتناوله.
5- ثوم
- الثوم من الأعشاب التي لها تأثيرات سحرية في تقليل دهون الدم ومنع الجلطات.
- أثبت البحث العلمي أن الثوم يحسن الدورة الدموية.
- وتقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم.
6- القرفة
معروف بقدرته الفعالة على خفض وعلاج الكوليسترول.
يمكنك أيضًا إضافته إلى حبوب الإفطار على شكل مسحوق، أو شرب شاي القرفة الحلو مع العسل على معدة فارغة أو حتى أثناء النهار.
7- كوسويلو
- أظهرت العديد من الدراسات والدراسات أن المواد المساعدة تساعد في تقليل المستوى الكلي للكوليسترول.
- الدهون الثلاثية السيئة بشكل خاص.
- تتحكم هذه البذور في نسبة السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة أيضًا في علاج مرض السكري.
8- الشمندر
يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تقليل أكسدة الكوليسترول الضار.
وبالتالي منع تراكمها حول جدار الشرايين.
9- النعناع
- النعناع صديق جيد للجهاز الهضمي، لأنه يساعد على تحسين وظيفة المعدة وتحسين الهضم.
- لأنه يساعد على إفراز اللعاب وبالتالي زيادة إفراز الإنزيمات الهاضمة بشكل كامل في المعدة والجهاز الهضمي.
- هذا لمن يعانون من أمراض المعدة.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، هذا هو الدواء المثالي.
10- فلفل حار
- الفلفل الحار من أشهر أنواع البهارات التي تضاف للطعام لإضفاء نكهة فريدة.
- ومع ذلك، فهو معروف بقدرته على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم، لذلك يعتبر أيضًا علاجًا للعديد من الأمراض والمشكلات الصحية بالأدوية.
- يحتوي على مواد قلوية ومركب الكابسيسين الذي يساعد على تقليل الدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة في الدم.
11- الزعرور
تم إجراء أبحاث مكثفة على نبات الزعرور لإثبات أن مستخلص فاكهة الزعرور يحسن العديد من وظائف القلب بناءً على فتح الأوردة التاجية.
وبالتالي تحسين تدفق الدم والأكسجين إلى القلب، وخفض نسبة الكوليسترول.
12- بذور الكتان
- من فوائد بذور الكتان أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف المسؤولة عن خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما أنه يساعد في تخفيف الإمساك واستعادة حركات الأمعاء المنتظمة.
- تساعد بذور الكتان في التحكم في الوزن، لأنها تخلق الشعور بالامتلاء عند تناول الطعام.
- لذلك ينصح بتناوله قبل الأكل بـ 30 دقيقة للسيطرة على الشهية.
13- أرز الخميرة الحمراء
- يحتوي أرز الخميرة الحمراء على لوفاستاتين، ويتمثل دور لوفاستاتين في تثبيط إنزيم كبدي مهم.
- مسؤول عن جعل الكوليسترول الضار يلتصق بداخل الأوعية الدموية، وغالبًا ما يتسبب الكوليسترول في حدوث انسداد.
- يؤدي إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
قد تكون مهتمًا بخفض الكوليسترول في أسبوع واحد فقط
خفض الكوليسترول بسرعة
- تجنب العديد من الأطعمة التالية: الكعك والفطائر والبيتزا المجمدة والبسكويت والمارجرين والأطعمة المقلية.
- التحكم في الوزن لا يعني إنقاص الوزن الزائد دفعة واحدة بل يعني إنقاص الوزن تدريجياً.
- من الأفضل تقليل نصف كيلو إلى كيلو واحد في الأسبوع.
- الالتزام بممارسة الرياضة من الأفضل أن تشارك الآخرين أثناء التمرين ؛ تجنب الملل والخمول.
- أضف الشوفان والتفاح والدراق والبقوليات، وهي أطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان.
- مما يمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول ويجعلك تشعر بالشبع.
- تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع، واستخدم السمك بدلاً من اللحوم الحمراء.
- تجنب الدهون المشبعة.
- يمكن أن يقلل استبدال الزبدة بزيت الزيتون من نسبة الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 15٪.
- هذا مشابه لتأثير الأدوية منخفضة الجرعات، والدهون الموجودة في زيت الزيتون مفيدة للقلب وأقل معالجة.
- مما يعني أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، ويساعد على الوقاية من الأمراض.
- أكل المكسرات يحتوي على الستيرولات والألياف التي تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول.
تجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول
- قلل من تناول الملح والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
- قلل من كمية الدهون الحيوانية واستخدم الدهون عالية الجودة باعتدال.
- فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.
- الإقلاع عن التدخين.
- تمرن لمدة نصف ساعة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- ادارة الاجهاد.
انظر أيضًا الديك الرومي والكوليسترول
أوضحت الفقرة السابقة فاعلية علاج الكوليسترول بالأعشاب وتغيير نمط الحياة، لأنه مثل السكر، يمكن التحكم في نسبة السكر في الدم من خلال ممارسة الرياضة.
أيضا، الحفاظ على نظام غذائي صحي، وتجنب التدخين والتوتر، بينما ننتظر مشاركتك في الموضوع على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، أتمنى لكم التوفيق.