ماذا تفعل عندما يكون السكر لديك عاليا؟ سؤال في ذهن كثير من مرضى السكر، ما الذي يجب عمله إذا ارتفع مستوى السكر في الدم، وهل يمكن أن يسبب مضاعفات في الجسم أم لا؟ يجب أن يتعرف المريض أولاً على مرض السكري من أجل علاجه طوال حياته.
حيث أن السكر من الأمراض المزمنة التي ما زالت لا علاج لها إلا أنها مصحوبة ببعض النصائح التي سنتعرف عليها في السطور القادمة.
ماذا تفعل عندما يكون السكر لديك عاليا؟
- أصبح مرض السكري مرض الشيخوخة، لأن نسبة الإصابة به بين العرب تتجاوز 20٪ من السكان.
- لا يزال سبب العدوى مجهولاً.
- لكن الأطباء يفكرون في بعض الآراء وراء إصابته، وأهمها ضعف جهاز المناعة في الجسم.
- تلعب الوراثة دورًا أيضًا.
- فيما يتعلق بأسباب ارتفاع السكر في الدم لمرضى السكر فهي كثيرة.
- لذلك يجب أن يكون المريض على دراية بمستوى السكر المرتفع.
- اتخاذ بعض الإجراءات التي بدورها تقلل المعدل وتقلل من المخاطر التي قد تحدث نتيجة زيادتها.
- هناك أيضًا بعض الاستجابات التي يمكن إجراؤها عند التعرض لارتفاع السكر، وهي كالتالي:
النشاط البدني
- إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكنك ممارسة الرياضة على الفور.
- للمساعدة في خفض هذه النسبة المئوية.
- وذلك لأن التمرين يساعد على زيادة حساسية مستويات الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى تقليله.
- إذا كان المريض من النوع الثاني، أي أن عضو البنكرياس لديه إفراز كسول.
- إذا كان المريض يعاني من النوع الأول، فإن أي ضرر يصيب البنكرياس في الجسم.
- وبالتالي، فإن التمارين الرياضية تحفز العضلات على امتصاص الجلوكوز في الجسم وتقليل نسبته.
- لذلك، يجب على مريض السكر أن يمارس الرياضة دائمًا.
- حتى يتمكن من التحكم في معدل السكر وعدم تحفيز ارتفاعه.
تناول الأطعمة الصحية وخفض نسبة السكر في الدم من الأطعمة المحفزة
- إذا كنت ترغب في التغلب على مشاكل ارتفاع السكر في الدم، فعليك الاستمرار في تناول الأطعمة الصحية.
- تفضيل الفواكه والخضروات والبروتين أقل من الدهون.
- كما يجب الانتباه إلى تناول الحبوب الكاملة والتي بدورها تمد الجسم باحتياجات مختلفة.
- بدون سبب لزيادة السكر.
- وحول الأطعمة التي يجب تجنبها حتى لا يزيد السكر.
- وهي أطعمة وحلويات تحتوي على الكربوهيدرات، لأنها ضارة بالجسم وتسبب أيضًا مشاكل السمنة.
أنظر أيضا: الفواكه المسموح بها لمرضى السكر
انتبه للأطعمة المفيدة لمرض السكري
هناك بعض الأطعمة المفيدة لمرضى السكر التي تنظم مستويات السكر في الدم وتزود الجسم بالمواد التي يحتاجها، ومن أهم هذه الأطعمة:
1- قرفة
- للقرفة فوائد عديدة لمرضى السكر، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
- مما يساهم أيضًا في علاج العديد من الأمراض المختلفة.
- وبالتالي، للاستفادة من فوائد القرفة، يمكنك تناولها كمشروب خالٍ من السكر، كما يمكن إضافتها إلى الأطعمة المختلفة.
2- ستيفيا
- وهو نبات مشهور بأهميته الكبيرة في علاج ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما يدعم العديد من الفوائد الأخرى المختلفة.
- يمكن أكل هذا النبات عن طريق نقعه في ماء مغلي لمدة ساعة ثم شربه.
- ينصح بتناوله بعد استشارة الطبيب المعالج.
3- الشوفان
- كما يشتهر الشوفان بأهميته الكبيرة في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
- يساعد الشوفان أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل ارتفاعها.
- ولكن للاستفادة من فوائدها المختلفة، يجب تناولها نيئة دون إضافتها إلى الأطعمة الأخرى.
4- الكروم والمغنيسيوم
- الكروم معدن مهم يعمل كأنسولين في الجسم.
- يحسن الكروم إفراز الأنسولين في البنكرياس.
- وبالتالي فهو يقلل من مشاكل ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويتوفر هذا المعدن النادر.
- في البروكلي والطماطم والمكسرات وصفار البيض.
- المغنيسيوم هو أيضًا معدن مهم لانخفاض نسبة السكر في الدم، وهو موجود في السبانخ والكاجو والفول السوداني.
5- خل
- يُعرف الخل بفوائده العديدة للجسم، كما أنه يخفض نسبة السكر في الدم ويعالج ارتفاع ضغط الدم.
- خل التفاح خاصة، لذلك يمكنك الحصول عليه عن طريق وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- مع كوب من الماء الدافئ وتناوله يوميا ينصح أيضا بإضافته إلى طبق السلطة.
6- الألياف المغذية
- توجد الألياف في العديد من الأطعمة المختلفة، حيث يتم تقسيمها إلى شكل يسهل هضمه بواسطة الجسم.
- النوع الآخر يحتاج إلى وقت ليهضم جيدًا في الجهاز الهضمي.
- ترجع أهمية هذه الألياف إلى حقيقة أنه عندما تهضمها المعدة فإنها تسبب إفراز مادة تسمى الهلام.
- وهي مادة تسبب امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء، مما يجعل مستوى السكر في الدم مستقرًا وليس مرتفعًا.
- تبقى الألياف أيضًا في الأمعاء لفترة أطول من أي نوع آخر من الأطعمة.
- لذلك فهو يقلل من الشعور بالجوع مما يخفض نسبة السكر في الدم.
يستريح
- هل تعلم عزيزي القارئ أن التوتر والتوتر من أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- لذلك إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى السكر لديك.
- يجب أن تحافظ على جسدك مسترخيًا، وبعيدًا عن أسباب التوتر والخوف.
استمر في شرب الماء
- إذا كنت تؤثر على تناول الماء كل يوم، فيمكنك أن تجعل جسمك يعاني.
- الضعف العام والأمراض المختلفة.
- كما أنه يسبب زيادة في السكر، لذلك يجب الاستمرار في شرب عشرة أكواب من الماء.
- على الأقل كل يوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم
- إذا كنت لا تنام جيدًا على الأقل ثماني ساعات في اليوم.
- وبالتالي فإنه يتسبب في زيادة نسبة الأحماض الدهنية في الدم.
- مما يؤدي إلى عدم تحفيز إفراز الأنسولين في الدم مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- كما أن قلة النوم تزيد من القلق والتوتر لدى مرضى السكر.
- حيث أن هذا من أهم العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.
- لذلك، إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى السكر الخاضع للرقابة، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بنوم جيد كل يوم.
- ما لا يقل عن ثماني ساعات لتجنب التعرض لنسب عالية من الأحماض الدهنية.
اخترنا لك: فوائد الكزبرة لمرض السكري
أعراض ارتفاع السكر في الدم
إذا كنت مصابًا بمرض السكر، فهناك بعض الأعراض التي قد تظهر عليك والتي من خلالها ستعرف أنك تعاني من مشاكل ارتفاع السكر في الدم، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- التعرض لمشاكل رائحة الفم الكريهة.
- ظهور بعض المشاكل الالتهابية في مناطق مختلفة من الجسم.
- الشعور المستمر بالتوتر والقلق.
- من غير المعتاد التبول بكثرة.
- ضعف المناعة وبالتالي التعرض للأمراض الفيروسية في كثير من الأحيان.
- التعرض لمشاكل الصداع، وإذا زاد الصداع فهذا يدل على زيادة ملحوظة في سكر الدم.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- كثرة التعرض لمشاكل الاكتئاب.
- العدوى في بعض المرضى الذين يعانون من مشاكل السمنة، والبعض الآخر قد يصاب بهزال شديد.
ما هو الحل السريع لانخفاض مستويات السكر في الدم؟
- إذا لاحظت زيادة كبيرة في مرض السكري، فيمكن التغلب عليها بسهولة
- في الإعطاء السريع للأنسولين في الوريد.
- هذا لمن مستوى السكر فيه 500، والزيادة خطيرة على الجسم.
- إذا وصل مستوى السكر في الدم إلى 300.
قد تكون مهتمًا بـ: ما هي فوائد ومغذيات سرطان البحر لمرضى السكر؟
سبق وأجبنا على سؤال ماذا نفعل إذا كان السكر مرتفعًا، لذلك من الضروري الاهتمام بالنصيحة السابقة، حتى لا نتعرض لارتفاع سكر الدم الذي يسبب بعض المضاعفات في الجسم.