كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ يعتبر الخبز من الأطعمة الرئيسية التي يأكلها الإنسان كل يوم، لذلك يفكر الكثير من الناس في السعرات الحرارية الموجودة في الخبز.
كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟
- يحتوي رغيف الخبز المصري على حوالي 300 سعرة حرارية، في حين أن السعرات الحرارية الموجودة في نصف الخبز تصل إلى 150 سعرة حرارية.
- يتم توزيع السعرات الحرارية في نصف رغيف في 28 جرامًا من الكربوهيدرات وحوالي 5 جرام من البروتينات، بينما تبلغ نسبة الدهون في الرغيف حوالي 2 جرام.
- بالرغم من احتواء الخبز على سعرات حرارية عالية إلا أنه لا يسبب مشاكل في المعدة أو الهضم مثل أنواع الخبز الأخرى، حيث يسهل هضم الخبز السيء ويمتصه الجسم بسهولة.
- لذلك يطلق الكثير من الناس على الخبز المصري اسم صديق المعدة لأنه لا يسبب مشاكل في المعدة مثل عسر الهضم وآلام الأمعاء.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر هذا الخبز من أكثر أنواع الخبز المفضلة لدى الكثير من الناس بسبب رائحته اللذيذة وطعمه اللذيذ.
راجع أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الدجاج المقلي والمشوي
السعرات الحرارية في فتات الخبز
بناء على موضوع المقال كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ لنتحدث عن السعرات الحرارية في خبز البقسماط:
- يعتبر خبز البقسماط من أكثر أنواع الخبز المفضلة لدى كثير من الناس، كبارًا وصغارًا، لأنه يستخدم بكثرة في الإفطار والعشاء.
- تبلغ السعرات الحرارية في خبز بقسماط صغير جدًا حوالي 8 سعرات حرارية، بينما تبلغ السعرات الحرارية في خبز بقسماط النخيل حوالي 21 سعرًا حراريًا.
- فيما يتعلق بالسعرات الحرارية الموجودة في رغيف بقسماط متوسط الحجم، فإنه يصل إلى حوالي 41 سعرة حرارية، ورغيف رغيف بقسماط يحتوي على حوالي 82 سعرة حرارية.
- تختلف السعرات الحرارية في خبز البقسماط الجاف عن السعرات الحرارية في خبز البقسماط الطري، حيث يحتوي رغيف صغير من خبز البقسماط على حوالي 74 سعرة حرارية.
- في حين أن السعرات الحرارية في فتات الخبز الطري كبيرة الحجم تبلغ حوالي 148 سعرة حرارية، فهذا يعني أن فتات الخبز الطري تحتوي على سعرات حرارية أعلى من فتات الخبز الجاف.
السعرات الحرارية في الخبز الأسمر
- يسمى الخبز البني خبز القمح الكامل لأنه مصنوع من حبوب القمح الكاملة المكونة من جنين القمح والنخالة والسويداء، وهذه المكونات لها العديد من الفوائد الصحية الضرورية لصحة الإنسان.
- تختلف السعرات الحرارية في الخبز الأسمر حسب الشركة المنتجة له ، كما تختلف السعرات الحرارية حسب كمية الدقيق المستخدم سواء كان دقيق قمح أو دقيق أبيض.
- كلما زادت كمية الدقيق الأبيض المستخدم في صنع الخبز عن كمية دقيق القمح، زادت السعرات الحرارية الموجودة في رغيف الخبز.
- حيث تستخدم بعض الشركات حوالي 75٪ من الدقيق الأبيض لصنع الخبز الأسمر، بالإضافة إلى حوالي 25٪ من دقيق القمح، وفي هذه الحالة تحتوي شريحة الخبز على حوالي 69 سعرة حرارية.
- يجب على الإنسان في حالة القيامة اتباع نظام غذائي معين لإنقاص الوزن، للتأكد من أن الخبز يحتوي على نسبة عالية من دقيق القمح.
- كلما زاد عدد دقيق القمح في الخبز، زادت قيمته الغذائية.
السعرات الحرارية في الخبز المحمص الأبيض
بناء على موضوع المقال كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ لنتحدث عن السعرات الحرارية في الخبز المحمص الأبيض:
- تحتوي شريحة التوست الأبيض على حوالي 80 سعرة حرارية، خاصةً إذا كانت عبارة عن خبز مُعد تجاريًا.
- إذا تم صنع هذا الخبز وتحضيره في المنزل، فإن شريحة واحدة من الخبز المحمص تحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية.
انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الموز؟
السعرات الحرارية في الخبز الفاخر
- يعتبر خبز فينو من أكثر أنواع الخبز المفضلة لدى العديد من الأشخاص في مختلف دول العالم.
- حيث أن السعرات الحرارية في رغيف الخبز الذي يزن خمسين جرامًا هي حوالي 168 سعرًا حراريًا وبالتالي يتم تقسيم السعرات الحرارية إلى جرام واحد من الألياف وأربعة جرامات من السكريات و 26 جرامًا من الكربوهيدرات.
- على الرغم من كثرة استخدام هذا الخبز، إلا أنه يسبب العديد من المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي لأنه يستغرق وقتًا طويلاً للهضم بشكل صحيح.
- بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ عند بعض الناس، لذلك لا ينبغي الإفراط في تناول هذا النوع من الخبز.
السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني
- يعد التوست البني من أنسب أنواع الخبز للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن لأنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص الوزن، ولكن لا يجب الإفراط في تناول الطعام.
- لا تختلف السعرات الحرارية الموجودة في الخبز المحمص البني عن تلك الموجودة في الخبز المحمص الأبيض، حيث تحتوي شريحة واحدة من الخبز المحمص على حوالي 80 سعرة حرارية.
سعرات الخبز الفرنسي
استمرارًا لموضوع المقال، كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ دعنا نتحدث عن السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي:
- يحب الكثير من الناس تناول الخبز الفرنسي الأبيض، خاصة على الإفطار.
- يحتوي رغيف الخبز الفرنسي الأبيض على حوالي 16 سعرة حرارية.
- وتتوزع السعرات الحرارية بين جرام واحد من السكر وجرام من الألياف وحوالي 2 جرام من الدهون، بينما تبلغ نسبة الكربوهيدرات في الخبز الواحد حوالي 31 جرامًا.
السعرات الحرارية في خبز الجوجوبا
بناء على موضوع المقال كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ دعنا نتحدث عن السعرات الحرارية في خبز الجاودار:
- هذا النوع من الخبز غير مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- تحتوي قطعة خبز الجاودار الطري على حوالي 70 سعرة حرارية، بينما تحتوي قطعة خبز الجاودار الصلب على حوالي 21 سعرة حرارية.
- حيث يمكن للشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا أن يأكل قطعة صغيرة من هذا الخبز لأن هذا النوع من الخبز له العديد من الفوائد الغذائية العالية المفيدة لصحة الإنسان ويعمل أيضًا على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد زيت الجوجوبا في علاج جميع مشاكل الجهاز الهضمي وخاصة عسر الهضم.
السعرات الحرارية في خبز التورتيلا
تكملة لموضوع المقال كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ تختلف السعرات الحرارية في الخبز المصري تمامًا عن السعرات الحرارية الموجودة في التورتيلا:
- خبز التورتيلا هو نوع من الخبز المكسيكي يحب الكثير من الناس تناوله مع الأطعمة الحارة.
- تحتوي قطعة خبز التورتيلا على حوالي 129 سعرة حرارية، وتقسم السعرات الحرارية على 1 جرام من السكر، و 3 جرامات من الدهون، و 21 جرامًا من الكربوهيدرات.
انظر أيضا: كم عدد السعرات الحرارية في الجزر المسلوق
في نهاية المقال نقدم كل المعلومات المتعلقة بعدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟