فوائد التوت البري الأسود للتنحيف، يقدم لك موقع محمود حسونة مقال فوائد التوت البري الأسود للتنحيف، حيث يعتمد فقدان الوزن الصحي على نظام غذائي معتدل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين البدنية بانتظام، وتغيير العادات والروتين باستمرار. من الحياة لتكون قادرًا على إنقاص الوزن لفترة أطول من الوقت.
لمحة عامة عن التوت البري
- وتجدر الإشارة إلى أن التوت البري يقع ضمن عائلة Gulf Heathers، كما هو الحال مع بعض أنواع التوت الأخرى، على سبيل المثال: العنب البري، عنب الدب، عنب لسان الثور.
- التوت البري ذو الثمار الكبيرة، Vaccinium oxycoccusn، هو أهم أنواع التوت البري وأكثرها شعبية وانتشارًا.
- كما أنها تنضج في قارة أمريكا الشمالية، وهناك بعض الأنواع التي تنضج في مناطق مختلفة.
- غالبًا ما يستخدم التوت البري مجففًا أو مطبوخًا في الصلصات أو الكعك، ويستخدم التوت البري في المشروبات والمكملات الغذائية.
- يحتوي التوت البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين سي، وكيرسيتين، وهو مركب نباتي.
- إنه أحد البوليفينول وواحد من أكثر مضادات الأكسدة وفرة في التوت البري.
- حمض Ursolic، الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
- هناك مادة تعرف باسم Proanthocyanidin: تسبب لون التوت البري.
- كما أنه يعمل على مساعدة مضادات الأكسدة بشكل عام في القضاء على الجذور الحرة التي تتسبب في تلف المادة الوراثية في الجسم.
- كما أنه يعمل في العديد من الأمراض.
- وتجدر الإشارة إلى أن معظم هذه المركبات النباتية توجد داخل الغلاف الخارجي للتوت البري.
- لذلك، لا يحتوي مشروب التوت هذا على نفس الكمية.
من هنا يمكنك التعرف على: ما هي فوائد التوت وأنواعه؟
فوائد التوت البري الأسود لفقدان الوزن
- بالإضافة إلى ما ذكرناه، يمكن القول أنه لا يوجد نوع واحد من الطعام يساعد في إنقاص الوزن.
- ولكن يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة كجزء من نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية، كما ينبغي أن يكون روتين نمط الحياة الصحي مفيدًا.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد دراسات علمية كافية لإثبات فاعلية تناول التوت البري بالوزن.
- لكن هناك دراسة أولية أجريت على الفئران.
- فوائد التوت البري الأسود للتخسيس والحديث عن فاعلية إنقاص الوزن وخاصة لمن يعاني من متلازمة التمثيل الغذائي.
- حيث أجريت هذه الدراسة على الفئران التي تم إعطاؤها نظام غذائي غني بالدهون والسكروز.
- في عام 2014 نُشرت هذه الدراسة في مجلة Gut حيث تحدثت عن مستخلص التوت البري.
- بالإضافة إلى دوره في منع زيادة الوزن الناتجة عن هذا النظام الغذائي، وكذلك تقليل السمنة الحشوية، ومستويات الدهون الثلاثية، إلخ.
مكونات التوت البري التي تساهم في إنقاص الوزن
- عندما نتحدث عن فوائد التوت البري الأسود لفقدان الوزن، يجب أن نشير إلى أن التوت البري غني بالبوليفينول الذي يساعد في تقليل متلازمة التمثيل الغذائي.
- يعمل مستخلص التوت أيضًا على تحسين تخليق الميكروبات الموجودة في الأمعاء، بما في ذلك البريبايوتكس، والتي ترتبط بتقليل خطر الإصابة بالعدوى في العلامات المرتبطة بهذه المتلازمة.
- مثل ما يصنع من التوت البري، مثل: التوت المجفف، فهو يعتبر مصدرًا للسكر الغذائي.
- يجب ملاحظة أن تناول الكثير من السكر، أو الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة، مرتبط بإمكانية زيادة الوزن.
- متلازمة التمثيل الغذائي (داء السكري من النوع 2)، والسمنة، وبالتالي عصير التوت البري ليس خيارًا صحيًا ؛ لأنها تحتوي على السكر المضاف، مثل ؛ شراب الذرة غني بالفركتوز.
تحذيرات استخدام التوت البري
- يعتبر شراب التوت البري ومستخلص التوت البري آمنين بشكل عام لمعظم البالغين.
- ومع ذلك، فإن شرب الكثير من عصير التوت البري يمكن أن يؤدي إلى الإسهال واضطراب طفيف في المعدة لدى بعض الأشخاص.
- كما أن استخدام لتر من مشروب التوت الأزرق يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، لذلك نحذر من شرب هذه الكمية.
- يجب أن نشير إلى أن مشروب التوت البري يمكن أن يسبب بعض المضاعفات للأشخاص الذين يستخدمون مخففات الدم أو الأدوية المضادة للتخثر.
- لذلك، يوصى بإبلاغ طبيبك قبل تناول هذا العصير أثناء استخدام الدواء، أو حتى التوقف عن تناوله.
- كما نشير إلى أن استخدامه قد لا يكون صحيحًا لمرضى الحساسية تجاه الأسبرين ومرضى التهاب المعدة الضموري وكذلك مرضى الكلى والمرضى الذين يعانون من فقدان حمض المعدة.
لا تتردد في التعرف على فوائد توت غوجي المجفف
الفوائد الصحية للتوت البري
بعد حديثنا وما ناقشناه حول مزايا وفوائد التوت البري لفقدان الوزن والفوائد الغذائية العالية، يجب التركيز على العديد من المزايا والفوائد الصحية التي يوفرها لجسم الإنسان.
كما اكتشفت الدراسات الحديثة أن التوت البري له قدرة كبيرة على الحد من تطور جزء من السرطان، وعلاج التهابات المسالك البولية وتقليل القرحة الهضمية، والعديد من الفوائد والمزايا، على النحو التالي:
1_ خصائص مضادة للسرطان
يساعد الكيرسيتين الموجود في التوت البري على منع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها وانتقالها، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان البنكرياس وسرطان القولون.
تساعد المركبات النشطة بيولوجيًا في التوت البري مثل: “حمض Ursolic” على تقليل ومنع نمو وتطور خلايا سرطان الرئة وسرطان الدم.
2_ خصائص مضادة للالتهابات
التوت البري هو من الفواكه التي تحارب وتحارب الالتهابات.
لأنه يحتوي على مركبات فريدة وفريدة من نوعها ذات خصائص مضادة للالتهابات.
3_ العناية بصحة الفم
يمكن أن تزيد البكتيريا العقدية الموجودة داخل الفم من حموضة البيئة مما يؤدي إلى تسوس الأسنان، لكن المركبات الموجودة داخل التوت البري تساعد على تقليل إنتاج وإفراز هذا الحمض وتقليله مما يساعد على تقليل وتقليل المخاطر في الفم. أمراض مثل التهاب اللثة. .
4_ الإهتمام بصحة القلب وخفض الضغط
- في عام 2007، في مجلة التغذية، نُشرت دراسة تظهر أن مركبات البوليفينول توجد في التوت البري.
- كما أنه يساعد في تقليل أمراض القلب ويساعد أيضًا على خفض ضغط الدم.
- يساهم مركب الأنثوسيانين أيضًا في تقليل فرص الكوليسترول الضار LDL وتقليل تراكم الصفائح الدموية، مما يؤدي إلى صحة القلب.
5_ تقليل وتقليل تقرحات المعدة
تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في التوت البري على مكافحة العدوى في خبازة المدخل التي تسبب السعادة المعوية.
6_ علاج التهابات المسالك البولية
- يجب ملاحظة أن التوت البري يساعد في تقليل وتقليل وجود بكتيريا الإشريكية القولونية.
- وهي أيضًا إحدى البكتيريا الموجودة في الجسم وغالبًا ما تتبعها التهابات المسالك البولية.
- نتيجة لذلك، يمكن أن يقلل مستخلص أو مشروب التوت البري من الالتهاب الناتج عن التعرض للإشريكية القولونية.
- ومع ذلك، هناك حاجة ملحة لإجراء المزيد من الدراسات والبحوث حول استخدام مشروب التوت البري لعلاج التهابات المسالك البولية.
عيوب استخدام التوت البري
- يجب أن نشير إلى أن التوت البري له فوائد ومزايا في إنقاص الوزن وتحسين الصحة بشكل عام.
- من الطبيعي أن توجد أضرار ومخاطر في استخدام التوت البري، ويجب أن تكون على دراية بها ومعرفتها لتجنبها.
- من المهم أن يقوم الأشخاص الذين يستخدمون مخففات الدم، على سبيل المثال:
- الوارفارين أو الكومادين كن حذرًا وتجنب استخدام التوت البري بكميات كبيرة.
- على الرغم من وجود أبحاث وأدلة متضاربة على أن التوت البري قد يحسن التفاعلات المضادة للتخثر، فقد ينتج عن ذلك نزيف مفرط.
- ينتج عن هذا أيضًا أن تفرز أنواع التوت البري الأوكسالات في البول أكثر، مما يؤدي إلى تكوين الكلى.
- نتيجة لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل سابقة ولديهم تاريخ من حصوات الكلى استشارة أخصائي.
- قبل أن يستخدموا التوت البري لتحديد الكمية المناسبة والوقت المناسب لتناوله.
اقرأ أيضًا لتعرف: فوائد التوت الأسود والأبيض
فوائد التوت البري الأسود للتنحيف، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، فهو غذاء صحي.
له العديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل مخاطر التهابات المسالك البولية، والوقاية من الالتهابات، لبعض أنواع السرطان.