أسرع علاج لنقص فيتامين د من أهم الموضوعات التي يتم البحث عنها في مواقع البحث الطبي، للحصول على كافة المعلومات حول فيتامين د، والوصول إلى أسرع علاج لنقص فيتامين د في الجسم، وهذه المعلومة هي ما سنفعل ذلك من خلال موقع محمود حسونة المعروض في هذه المقالة.
نقص فيتامين D
- يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان، لأن جسم الإنسان يحتاج إلى الفيتامينات بشكل عام للحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.
- ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين د الذي يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف الهامة.
- يسميه البعض فيتامين الشمس، لأن الشمس هي المصدر الأول والأساسي لهذا الفيتامين.
- يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين (د) في أجسامهم، وهذا هو سبب تعرضهم للعديد من المشكلات الصحية.
- يظهر هذا النقص على شكل أعراض مختلفة، وتبدأ بالظهور عندما يكون مستوى فيتامين د في الجسم أقل من 50 نانومول / لتر.
- تشمل أعراض نقص فيتامين (د) تأخر النمو الطبيعي للعظام والجفاف مما يؤدي إلى إصابة المريض بالإسهال.
- أو الإمساك لفقدان السوائل في الجسم، كما تشعر بألم في العضلات.
- تأخر نمو أسنان الأطفال وما إلى ذلك.
- سبب هذا النقص العديد من العوامل المختلفة، لكنه يبشر بوجود العديد من الحلول الطبية والطبيعية حيث يمكنهم تعويض نقص فيتامين د وزيادة نسبته في الجسم.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د في الجسم
أسرع علاج لنقص فيتامين د
عندما يتم التأكد من نقص فيتامين د في الجسم، يتم البحث عن حلول سريعة ومؤكدة لعلاج هذا النقص، ومن بين هذه الطرق ما يلي:
تناول المكملات الغذائية
- يعد استخدام الأدوية التي تحتوي على فيتامين د من الطرق السريعة المؤكدة لحل مشكلة نقص فيتامين د في الجسم.
- من أشهر المكملات الغذائية في الصيدليات ergocalciferol، وهو فيتامين D2، وكذلك cholecalciferol، وهو فيتامين D3.
- عند المقارنة بين النوعين، وجد أن فيتامين د 3 أفضل من حيث الزيادة السريعة في نسبة نقص فيتامين د.
- كما أنه من الأفضل تناول حبوب فيتامين د مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأنها تساعد على زيادة امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
- تتوافر حبوب فيتامين (د) أيضًا بتركيزات عديدة، مما يسمح للأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين (د) باختيار نوع المكمل سواء كان يوميًا أو أسبوعيًا أو سنويًا.
- كما توجد مكملات غذائية على شكل حقن وهي حقن فيتامين د وهذا النوع من المكملات الغذائية يصفه الطبيب في حالة النقص الحاد في فيتامين د.
التعرض للشمس
- تعتبر الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، وهي أهم مصدر طبيعي له، ويعتقد الأطباء أنها أفضل علاج لنقص فيتامين د.
- ومع ذلك، احرص على عدم تعريض نفسك للشمس بشكل غير صحيح.
- أو مناسبة تلحق الضرر بالجلد لدرجة أنها تزيد أحياناً من فرص الإصابة بسرطان الجلد.
- لذلك عند التعرض لأشعة الشمس للحصول على فوائده.
- من حيث إمداد الجسم بفيتامين د فمن الضروري الحرص على التعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة.
- خلال هذا الوقت يكون الفرد بالخارج ولا يستخدم واقي الشمس، وتتعرض كلتا اليدين والساقين والساعدين للشمس.
- أيضا، التعرض للشمس لفترة قصيرة من الزمن، مدة التعرض لأشعة الشمس حوالي 10 دقائق يوميا.
- تعتمد هذه الفترة على الموقع الجغرافي والوقت من العام من بين عوامل أخرى.
- يتم فحصهم للحصول على أكبر فائدة، ولكن في معظم الحالات، يفضل التعرض لأشعة الشمس من الساعة 10 صباحًا إلى 3 مساءً.
يمكنك أيضًا التعرف على: نقص فيتامين د عند النساء وتساقط الشعر
استهلك المصادر الطبيعية لفيتامين د
- تعتبر الأطعمة من أهم المصادر الطبيعية بعد أشعة الشمس للحصول على فيتامين د والاستفادة من زيادة نسبته في الجسم.
- هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات فيتامين د في الجسم، وتشمل هذه الأطعمة:
- الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون، وكذلك التونة وسمك القد.
- كما أن تناول كبد البقر له فوائد كبيرة بشكل عام.
- الأجبان بأنواعها.
- صفار البيض.
- تناول أيضًا الفطر والفول السوداني واللحوم الحمراء والعسل الداكن.
- هناك بعض الأطعمة التي تدعم فيتامين د، مثل: حبوب الإفطار.
- عصير برتقال، حليب، مشروب صويا، مارجرين.
- يمكننا أن نرى أن الأطعمة التي تزيد من نسبة فيتامين د هي أيضًا أطعمة تحتوي على الحديد.
- خاصة الأطعمة التي تساعد في الاستفادة منه، مثل الحصول على فيتامين سي من خلال عصير البرتقال.
- أو الليمون، أو تناول الأطعمة الحمضية بشكل عام.
- من المهم أيضًا تناول الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل الملوخية والسبانخ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- من الأفضل تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو لها آثار سلبية بعد الأكل مباشرة، مثل:
- تناول الشاي والقهوة، وانتظر ساعتين على الأقل لأن هذه العادة السيئة تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
- من المهم أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة لأنها لا تفعل شيئًا سوى الإضرار بالجسم وتجعلك تفقد الشهية للأطعمة الغذائية المهمة.
يمكنك أيضًا أن ترى: ما الذي يسبب نقص فيتامين د في الجسم؟
في نهاية مقال عن أسرع علاج لنقص فيتامين (د)، نقدم لك جميع المعلومات حول نقص فيتامين (د) وكذلك طرق العلاج التي يمكننا من خلالها حل مشكلة نقص فيتامين (د) في جسم الإنسان. أن المقالة تعطيك المعلومات الضرورية وأن المقالة تحصل على ما تريد.