مركب فيتامين ب للشعر الرمادي، يحتوي هذا الفيتامين على مجموعة من الفيتامينات تتميز بفوائدها العديدة للجسم بشكل عام، والشعر بشكل خاص.
مركب فيتامين ب للشعر الرمادي
- يساعد في الحصول على فيتامين ب المركب يوميًا بجرعات تبلغ حوالي ثلاثمائة ملليجرام مرتين يوميًا.
- مرة في الصباح ومرة في المساء، يمكنك استعادة لون الشعر الأساسي والطبيعي في غضون 60 يومًا.
- وذلك لأن فيتامينات ب المركب للشعر الرمادي تحتوي على حمض بارامينوبنزويك، وهو مفيد لهذا الغرض.
مركب فيتامين ب
- بعد أن نتحدث عن فوائد فيتامين ب المركب للشعر الرمادي نحتاج للحديث عن هذا الفيتامين ومكوناته.
- يتكون من 8 أنواع من الفيتامينات المختلفة، ولكل نوع اسم محدد.
- فيتامينات ب المركب قابلة للذوبان في الماء بسهولة وهي مهمة جدًا لجسم الإنسان للحفاظ على لياقته وصحته.
- حيث يؤثر هذا الفيتامين إيجابياً على جسم الإنسان بأعضائه المختلفة، وبالتالي في حالة نقصه في الجسم يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
- من الضروري تجنب هذه المشاكل الصحية وتناول فيتامين ب المركب بالحصول عليه من مصادره المختلفة والتي سنناقشها لاحقاً.
انظر أيضًا: مجمع فيتامين ب لفقدان الوزن
عناصر فيتامين ب المعقدة
يتكون مركب فيتامين ب من مجموعة فيتامينات محددة، وهي كالتالي:
فيتامين ب 1
- وهو فيتامين أساسي للأعصاب والعضلات لاستكمال وظائفها المختلفة، بالإضافة إلى إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء الأنشطة.
يمكن الحصول على فيتامين ب 1 من المصادر التالية:
- اللحم.
- سمك.
- فراخ.
- الحليب ومنتجاته.
- البقوليات.
- الكبد؛
- كل الحبوب.
- تنمو.
يتسبب نقص فيتامين ب 1 في الجسم في ظهور الأعراض التالية:
- إمساك.
- فقدان الشهية.
- التعب والأرق وقلة التركيز.
- في بعض الأحيان يسبب ضمور العضلات وشلل الأعصاب.
فيتامين ب 2
- وهو فيتامين يعرف باسم الريبوفلافين، وهو مهم لعملية تقليل التفاعلات، بالإضافة إلى الأكسدة في الجسم.
- كما أنه يغير الأطعمة المختلفة التي يمكن أن تفيد الجسم بقوة، وتساهم في الحفاظ على صحة الأنسجة المخاطية وحالة الجلد الصحية.
- ينشط الأعصاب البصرية، ويساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء.
يوجد فيتامين ب 2 في الأطعمة التالية:
- بيضة.
- سمك.
- تنمو.
- بالإضافة إلى المكسرات.
- الخضار الورقية.
- الكبد؛
- الحليب.
يؤدي نقص فيتامين ب 2 في الجسم إلى الأعراض التالية:
- اضطرابات هضمية.
- فقدان الشهية.
- والتهاب اللثة واللسان.
- بالإضافة إلى ظهور تقرحات بالفم.
- تساقط الشعر.
- تتأثر حدة البصر
فيتامين ب 3
- وهو فيتامين معروف باسم النياسين، ويلعب دورًا رئيسيًا في وصول الدم وتدفقه إلى جميع أجزاء الجسم.
- يساعد هذا الفيتامين أيضًا في دعم الجسم في عملية التمثيل الغذائي للدهون والسكر، كما يساعد على فتح الشهية.
- المحافظة على صحة الجلد والجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
يساهم فيتامين ب 3 في خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم، ومن أهم الأطعمة الغنية به:
- دجاج
- كل الحبوب.
- الكبد؛
- الأسماك أيضا.
- الشيء نفسه ينطبق على اللحوم.
- جزر.
- تواريخ.
- الخضار الورقية.
- الحليب.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين من الجسم إلى الإسهال واضطرابات الجهاز العصبي والتهابات الجلد.
فيتامين ب 5
- وهو فيتامين يعرف باسم “حمض البانتوثينيك”، يساعد على استكمال عملية تحليل أنواع مختلفة من الأحماض الدهنية، مع التحكم في مستوى الكوليسترول في الجسم.
- يساعد حمض البانتوثنيك أيضًا في ظهور الشعر ونموه بطريقة جيدة وسليمة.
يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من الأطعمة التالية:
- بيضة.
- البقوليات.
- الشيء نفسه ينطبق على الكبد.
- أيضا اللحوم الحمراء.
- خضروات.
- الحليب.
يؤدي نقص هذا الفيتامين من الجسم إلى ظهور الأعراض التالية:
- الحساسية.
- اضطراب هرموني في الغدة الكظرية.
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- اشعر بالتعب
- وجع بطن.
- صداع الراس؛
- تقلبات معدل ضربات القلب.
انظر أيضًا: فوائد فيتامين ب المعقدة للأعصاب
فيتامين ب 6
- يساعد هذا الفيتامين الجسم على تكسير الأحماض الأمينية بالإضافة إلى الجليكوجين لإنتاج الطاقة اللازمة.
- كما أنه يساهم في تحسين إنتاج الجسم للأجسام المضادة مع تقوية جهاز المناعة.
- المحافظة على الحالة الصحية للجهاز العصبي والأوعية الدموية والجلد والعضلات.
- يساعد هذا الفيتامين أيضًا في تحقيق التوازن وتحفيز النواقل العصبية، والتي تلعب دورًا مهمًا في التحكم في إنتاج الإشارات العصبية.
يمكن الحصول على فيتامين ب 6 بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة التالية:
- الكبد؛
- أيضا فاكهة الموز.
- الشيء نفسه ينطبق على اللحوم.
- الحليب ومنتجاته.
- كرنب.
- بطاطا.
إذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين من الجسم فإنه يؤدي إلى ظهور الأعراض التالية:
- تشنجات وانقباضات عصبية في الجسم.
- الشعور بالاكتئاب.
- فقدان الوزن بدون سبب واضح.
- وكذلك خلل في مستوى الهيموجلوبين في الجسم.
فيتامين ب 7
فيتامين معروف باسم حمض البيوتين، مهم للعمليات الهامة التالية:
- إفراز هرمون الأنسولين بالإضافة إلى الإنزيمات والأجسام المضادة.
- ينشط العمليات المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي للطعام.
- يمكن الحصول على فيتامين ب 7 عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، مثل الخميرة والكبد.
إذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين من الجسم فإنه يؤدي إلى ظهور الأعراض التالية:
- الجفاف والتعرض لتقشر الجلد.
- تساقط الشعر.
- إصابة الألياف العصبية.
- فقدان الشهية.
فيتامين ب 9
- وهو فيتامين يعرف بحمض الفوليك وهو مهم جدا في إنتاج الحمض النووي والأحماض الأمينية في جميع أنواع الجسم.
- كما يساهم في نمو ونمو أهم أعضاء جسم الجنين مثل النخاع الشوكي والدماغ.
يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول الأطعمة التالية:
- الكبد؛
- أيضا الفطر.
- الخضار الورقية.
- البيض أيضا.
- بعض أنواع الفاكهة.
يؤدي نقص هذا الفيتامين من الجسم إلى ظهور بعض الأعراض، ومن أهمها ما يلي:
- فقر دم.
- ضعف جهاز المناعة.
- مرض قلبي.
فيتامين ب 12
- يُعرف باسم حمض الكوبالامين، ويساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحافظ على الصحة العامة للجهاز العصبي وأليافه.
- يساعد هذا الفيتامين في إنتاج الأحماض النووية.
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من المصادر الغذائية التالية:
- الكبد؛
- سمك.
- بيضة.
- لحم أحمر؛
إذا كان هناك نقص في هذا الحمض داخل مركب فيتامين ب، فسيؤدي ذلك إلى الأعراض التالية:
- فقر دم.
- لا تريد أن تأكل.
- تضخم الكبد.
- التهابات اللسان.
- هشاشة العظام.
- وجه جاف وشاحب.
فوائد فيتامين ب المركب
هناك فوائد عديدة لفيتامين ب المركب للشعر الرمادي وللجسم وللصحة بشكل عام، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يدعم الجهاز العصبي في أداء أدواره المختلفة.
- كما أنه يقلل من مشاعر التوتر والاكتئاب.
- كما أنه مهم للبشرة وجيد، لأنه يعمل على تقوية البشرة وترطيبها، مما يجعلها ناعمة ونضرة وحيوية.
- كما أنه يقلل من ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- كما أنه يزيل مشاكل الجلد المختلفة مثل الصدفية والأكزيما.
- يساعد في إخفاء الحروق والجروح والقروح وحب الشباب.
- كما أنه يساعد على تحفيز عمليات التمثيل الغذائي للبروتين والدهون.
- كما أنه يساهم في الوقاية من التشوهات الخلقية لدى الأجنة.
- يقوي جهاز المناعة مما يؤدي دوره في مكافحة العدوى.
- مفيد للقلب والأوعية الدموية.
- كما أنه يعالج التشنجات العضلية.
- تقليل الشعور بالضعف والتعب.
- كما أنه مفيد لصحة العين ويعمل على تقويتها وحمايتها من الالتهابات.
- يساعد على منع فقر الدم عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
اخترنا لك: ما هي مصادر فيتامين ب المركب
نصائح للتخلص من الشيب
- يمكنك تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب المركب للشعر الرمادي.
- هناك طرق أخرى للتغلب على هذه المشكلة، بما في ذلك ما يلي:
حبوب السمسم
تساعد بذور السمسم في إزالة الشيب، ويتم إحضارها كالتالي:
- خذ ما يكفي من بذور السمسم لنقعها في كوب من الماء.
- ثم تغلي هذه الكمية لمدة ثلث ساعة.
- اتركيه يبرد ثم ضعيه على شعرك 3 مرات في اليوم.
اقرأ الحكيم
للاستفادة من تسريب المريمية للتخلص من الشيب، اتبع الخطوات التالية:
- طهي 4 ملاعق كبيرة من المريمية ممزوجة بكوب من الماء على الموقد.
- بعد غلي المكونات دعها تبرد.
- اختاري المكونات ثم أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق القرنفل ونصف كوب من الشاي المخمر وملعقتين كبيرتين من الحناء مذابة في الماء.
- اخلطي المكونات المذكورة أعلاه جيدًا.
- ضعي المزيج على شعرك لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
طرق أخرى
- استهلك أنواعًا مختلفة من العسل.
- أكل الثوم أو الخميرة.
في نهاية الموضوع وعلى موقع محمود حسونة وبعد أن تعرفنا على فيتامينات ب المركب للشعر الرمادي ناقشنا المكونات المختلفة لفيتامينات ب المركب واكتشفنا جزء وظائف كل منها، ومصادر الحصول عليها من الغذاء، وأعراض نقصها في الجسم.
ونتحدث عن فوائد فيتامين ب المركب للجسم والصحة بشكل عام، نتحدث عن طرق أخرى للتخلص من الشيب، يجب مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.