ما الذي يشربه مريض ارتفاع ضغط الدم، يعتبر ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا هذه الأيام وغالبًا ما يسمعه الناس، لأن هناك حالتين من ضغط الدم، وهما ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم، سنتحدث في هذا المقال حول موقع محمود حسونة فقط عن ارتفاع ضغط الدم وما يشربه مريض الضغط العالي.
ماذا يشرب مريض الضغط العالي؟
- ضغط الدم مرض يصيب الإنسان أحياناً بالزيادة والنقص أحياناً، ويزداد مع تقدم العمر.
- وهذا يفتح الطريق أمام العديد من الأمراض، بما في ذلك النوبات القلبية، ومشاكل الكلى، وفقدان البصر، والخرف الوعائي، ومشاكل الأوردة.
- يطلق عليه “القاتل الصامت” ويحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يندفع الدم بشدة على جدران الشرايين.
- مما يؤدي إلى زيادة مستواه ليصل إلى 140/90 فأكثر.
- إذا ارتفع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي، فمن الضروري اتباع نظام غذائي مع المشروبات التي تساعد على خفضه، ومن بين المشروبات:
- الشمندر الأحمر: مشروب يحتوي على حامض النيتريك الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم بحسب آراء وخبرات الباحثين.
- لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى البطاطس المقلية واليخنات، أو طهيه في رقائق البطاطس.
- كن حذرا عند استخدام الشمندر، لأنه يحتوي على صبغة يمكن أن تلطخ اليدين والملابس.
- عصير الرمان: الرمان له خصائص مثبطة للإنزيم المحول للأنجيوتنسين وهو
المشروبات التي يمكن أن تضبط الضغط عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا
تقلل هذه المشروبات أيضًا من انقباض الأوعية الدموية، ولأنها مثبطات طبيعية للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، فيمكن استخدامها لعلاج ارتفاع ضغط الدم، تمامًا مثل الأدوية التي يصفها الطبيب.
- عصير التوت: على وجه الخصوص، التوت البري غني بالفلافونيدات الطبيعية، وفقًا للدراسات.
- وجد أن هذه المركبات تمنع ارتفاع ضغط الدم.
- في حالة استخدام التوت: يمكن استخدامها مجمدة وعصرها أينما نريد واستخدامها كتوابل إضافية مع توابل أخرى.
- الحليب: تُعرف الفوائد العديدة للحليب في أكثر من مجال، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- أظهرت الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم مرتبط بنقص الكالسيوم، وبالتالي كلما تناولت طعامًا أكثر، قل خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
- شاي الكركديه: له العديد من الصفات المعززة للصحة.
- يساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائه على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا تشبه مضادات الأكسدة.
- كما أنه يعمل كمثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- هذا يشجع استخدامه كمشروب طاقة لخفض ضغط الدم.
- زيت الزيتون: يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للالتهابات التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- شرب الماء: الماء له فوائد عديدة في علاج العديد من الأمراض وخاصة أمراض الكلى والملح الزائد.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الجفاف المزمن يزيد من ضغط الدم في الجسم ويقلل من قدرة الجسم على نقل الدم بكفاءة.
- يؤدي هذا إلى انقباض الأوعية الدموية في محاولة لمنع الماء من الهروب، لذا فإن شرب الماء يمكن أن يخفض ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: علاج ارتفاع ضغط الدم
هل يستطيع مريض ارتفاع ضغط الدم السيطرة عليه؟
- يجب أن يتبع المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم نظامًا صحيًا، على الرغم من انتشاره مؤخرًا.
- ومع ذلك، لا يعتبر مرضًا خطيرًا يتطلب العلاج ويمكن السيطرة عليه بالمشروبات.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: من خلال الاستمرار في تناول الأطعمة المليئة بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- ومنتجات الألبان قليلة الدسم وتقليل الدهون المشبعة والكوليسترول.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يقلل النشاط البدني المنتظم من تدفق الدم بحوالي 5 إلى 8 مم زئبق.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، مثل الرياضات مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات.
- أو السباحة، أو الرقص ستعمل على تقليل الضغط إذا كان مرتفعًا.
- أو منعه من أن يصبح حالة من ارتفاع ضغط الدم إذا ارتفع قليلاً.
- ضع في اعتبارك استشارة الطبيب لعمل نظام غذائي صحي مناسب لحالتك.
- تقليل الصوديوم في النظام الغذائي: يمكن أن يؤدي هذا التخفيض إلى تحسين صحة القلب وتقليل ضغط الدم بحوالي 5 إلى 6 مم زئبق.
- يجب ألا يتجاوز تناول الصوديوم 2300 مجم في اليوم، ويُعد تناول كمية منخفضة من الصوديوم بمقدار 1500 مجم يوميًا أو أقل أمرًا مثاليًا.
- قلل من كمية الكحول التي تتناولها: إن تناول المشروبات الكحولية باعتدال، مثل كوب واحد للنساء واثنتين للرجال، يمكن أن يقلل ضغط الدم بمقدار 4 ملم زئبقي.
- الاستهلاك المفرط للكحول له حتما آثار ضارة، سواء على الصحة بشكل عام أو على ضغط الدم، مما يؤدي إلى ارتفاعه إلى مستويات عالية.
يمكنك أيضًا التعرف على: هل ارتفاع ضغط الدم جيد؟
طرق بسيطة للغاية لصحة مريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم
- الإقلاع عن التدخين: كل سيجارة ترفع ضغط الدم في غضون دقائق بعد انتهائها، والإقلاع عن التدخين يؤدي إلى عودة ضغط الدم إلى طبيعته ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة.
- تجنب الكافيين: لم يتم تحديد مدى تأثير الكافيين على ضغط الدم، حيث يمكن أن يرفع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 10 ملم زئبقي لمن يستهلكه.
- بالنسبة لأولئك الذين يستمرون في شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وخاصة القهوة، قد يتأثر ضغط الدم أو لا يتأثر بسبب حقيقة أن القهوة ترفع ضغط الدم.
- للتأكد من أن الكافيين يؤثر عليك بعد شربه، افحص ضغط الدم لديك بعد نصف ساعة من تناول المشروب.
- تقليل الضغط النفسي: كل إنسان يعاني في حياته من مشاكل وصعوبات.
- لكن الصحة ثروة كبيرة، فلا يمكنك أن تدع مشاكلك تتحكم في حياتك وتؤثر على صحتك.
- يساهم ارتفاع ضغط الدم في الضغط النفسي، وعند حدوثه تناول أطعمة غير صحية أو شرب الكحول أو التدخين
- متابعة قياس ضغط الدم بالمنزل والمتابعة مع الطبيب: يجب أن يتوفر جهاز ضغط دم واحد على الأقل في كل منزل لمتابعة المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم بانتظام.
- وتوجه إلى الطبيب في حالة حدوث أي اضطراب عن المعدل الطبيعي.
يمكنك أيضًا أن ترى: أسرع طريقة لتقليل ارتفاع ضغط الدم
وصلنا هنا في نهاية مقال “ماذا يشرب مريض ارتفاع ضغط الدم” بأكثر المعلومات شيوعًا المتعلقة به، على أمل أن يستفيد كل من يقرأه.