من فوائد البطيخ الأحمر، البطيخ فاكهة صيفية مشهورة في كثير من الدول سواء العربية أو الأجنبية.
للبطيخ العديد من الأسماء التي تشتهر بها هذه الفاكهة، حسب ثقافة كل بلد تتواجد فيه، ومثل أي مخلوق له فوائد ومضار، واليوم نعرف فوائد البطيخ الأحمر في هذا المقال.
فوائد البطيخ الأحمر
تختلف فوائد البطيخ الأحمر كثيرًا بالنسبة لجسم الإنسان مما يجعلنا نريد معرفة هذه الفوائد ومنها ما يلي:
- يحتوي البطيخ على الكثير من الماء، مما يجعله مفيدًا جدًا لتجديد الجسم.
- ما يفقده في سوائل الصيف والمناطق الحارة.
- يحتوي البطيخ على العديد من مضادات الأكسدة التي تعتبر فعالة جدًا في القتال.
- الميكروبات والفيروسات التي تهاجم الجسم.
- يلعب البطيخ دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على مرونة الشرايين ومرونة الدورة الدموية.
- وتساعد الدم على منع تفاعلات الأكسدة.
- يعمل البطيخ أيضًا بشكل جيد في مكافحة أمراض السرطان بسبب وجود مادة اللايكوبين.
- مما يقلل من مخاطر الإصابة بهذه الأمراض وخاصة سرطان الجهاز الهضمي.
- أيضا، يعتبر البطيخ مفيدا جدا للجنس لأنه مثير للشهوة الجنسية.
- يساعد على زيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية.
- يعالج البطيخ الأحمر أيضًا مشاكل ضعف الانتصاب لدى الرجال.
- يحتوي البطيخ على سيترولين وهو حمض أميني.
- تحسين الصحة الجنسية للرجال.
- يعالج البطيخ مشاكل المعدة والجهاز الهضمي ويحسن أدائها.
- كما يعمل البطيخ على تحسين الدورة الدموية وحركة الجسم.
- يعالج مشاكل ضغط الدم وله فوائد كبيرة في علاج مرض السكري.
شاهدي أيضاً: ما هي الفوائد الصحية للشمام للجسم؟
الفرق بين البطيخ الأحمر والبطيخ الأصفر
لا شك أن هناك اختلافات كثيرة بين البطيخ الأحمر والبطيخ الأصفر أو ما يسمى بالشمام، ونناقشها في بعض النقاط التالية لكل 100 جرام:
- يحتوي البطيخ الأحمر على 25 سعرًا حراريًا، بينما يحتوي البطيخ الأصفر على 25 سعرًا حراريًا.
- يحتوي على 35 سعرة حرارية.
- يختلف البطيخ الأحمر عن الأصفر لأنه يمثل طعامًا يقدمه الإنسان.
- شعور بالشبع على عكس البطيخ الأصفر.
- يحتوي البطيخ الأحمر على 0.4 جرام من الألياف الغذائية، بينما يحتوي البطيخ الأصفر على 0.4 جرام من الألياف الغذائية.
- يمثل هذا 0.9 جرام من الألياف الغذائية.
- يحتوي البطيخ الأحمر على نسبة أقل من فيتامين سي، حيث يمثل 8 مجم، بينما يحتوي البطيخ الأصفر على 36 مجم.
- يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين التي تعطيها لونها الأحمر.
- ومفيد لأمراض الدم والأوعية الدموية.
- بينما لا يحتوي البطيخ الأصفر على هذه المادة، مما يعطي فائدة كبيرة من تناول البطيخ الأحمر أكثر من الأصفر.
- كلا النوعين يحتويان على العديد من المعادن والفيتامينات المختلفة.
- مما يعطي كل هذه الفوائد العظيمة للجسم عند تناوله.
- ينمو كلا النوعين في مناطق دافئة ومعتدلة بدرجات حرارة مختلفة.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفاكهة لا تحتاج إلى الري بكثرة من الماء، ولكنها تحصل على العناصر الغذائية من التربة من مياه التربة.
القيمة الغذائية للبطيخ الأحمر
تختلف القيمة الغذائية للبطيخ الأحمر، وهذا ما يجعلنا نلقي بعض الضوء عليه ونناقش القيمة الغذائية للبطيخ الأحمر عند تناول 100 جرام منه.
- يحتوي البطيخ لكل 100 جرام على 30 سعرة حرارية.
- يحتوي على معدل 92 جرام لكل 100 جرام من الماء.
- يحتوي البطيخ على 0.61 جرام من البروتين في المتوسط.
- وكمية 0.15 دهن.
- سكريات بمعدل 6.20 جرام لكل 100 جرام من البطيخ.
- ألياف غذائية 0.40 جرام.
- كالسيوم 7 ملجم.
- مغنيسيوم 10 مجم.
- فوسفور 11 مجم.
- متوسط البوتاسيوم 112 مجم.
- يحتوي على فيتامينات أخرى ومواد مختلفة خاصة بكل منها.
- حماية الجسم من مرض معين أو شفاء الجسم بشيء.
اخترنا لك: أنواع البطيخ في العالم
مساوئ الإكثار من تناول البطيخ
- البطيخ، مثل أي فاكهة، له العديد من الفوائد المختلفة، ولكن له بعض العيوب بالنسبة لظروف الناس المختلفة.
- بما أن استهلاكه المفرط هو ما يضر به وليس الفاكهة نفسها، فإننا نناقش بعض هذه المخاطر أو الأضرار الناتجة عن الاستهلاك المفرط للبطيخ الأحمر على النحو التالي:
- تناول البطيخ بكميات كبيرة يمكن أن يسبب بعض مشاكل المعدة والأمعاء.
- مثل الإسهال بسبب وجود الكثير من الماء فيه.
- يمكن أن يسبب استهلاك البطيخ الزائد بعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
- لاحتوائه على جزء كبير من الألياف الغذائية.
- الاستهلاك المفرط للبطيخ يمكن أن يضر القلب ومعدل ضربات القلب بسبب زيادة كمية البوتاسيوم في الدم.
- من الأفضل عدم شراء البطيخ المفتوح أو غير المفتوح من المتاجر.
- وذلك لأن هذه الفاكهة تتلوث بسهولة عندما تتلامس مع الهواء أو الملوثات البيئية.
- لذلك ينصح بتناوله فور تقطيعه للحصول على فوائده الكاملة.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبطيخ الأحمر إلى تلف بعض الأوعية الدموية والأشخاص المصابين بداء السكري واضطرابات الدم.
- يعتبر أكل البطيخ الأحمر عندما ينضج وليس قبل أن ينضج بحيث لا يضر الجسم وينال الإنسان فوائده كاملة.
فوائد تناول البطيخ للاطفال
كما تم ذكر الفوائد العامة للبطيخ أعلاه، يجب أن نذكر بعض الفوائد التي يحصل عليها الطفل عند تناول البطيخ، وهي:
- يساعد تناول البطيخ للطفل على منحه الطاقة اللازمة وممارسة أنشطته اليومية.
- حيث أن البطيخ يحتوي على الكثير من السكريات والماء.
- وهذا ما يحتاجه الطفل في أنشطته اليومية المليئة بالحركة واللعب والنشاط.
- يحتوي البطيخ، كما ذكرنا، على الكثير من مضادات الأكسدة التي تشكل جدارًا للدفاع والأمان.
- لطفل من أمراض مختلفة.
- يعتبر البطيخ آمنًا من العمر، بدءًا من عمر ثمانية أو عشرة أشهر.
- ويرجع ذلك إلى وفرة الفيتامينات والمعادن والأملاح التي تساعد على تقوية الجسم.
- يمكن للبطيخ الأحمر وتناوله للطفل أن يحسن العديد من الحواس في جسم الطفل.
- مثل المضغ والبلع وسهل الهضم وبالتالي فاكهة مثالية للأطفال.
- يمكن للطفل الحصول على الفوائد الكاملة للبطيخ من خلال تحضير الأم على شكل عصير مثلج.
- يعطي نضارة وقيمة غذائية عالية للطفل في الصيف وارتفاع درجة الحرارة.
- يسهل البطيخ الدورة الدموية لأنه يلين الأوعية الدموية.
- ويحسن تدفق الجسم في الجسم مما يساعد على النمو.
الناس الذين لا يحتاجون إلى تناول الكثير من البطيخ
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض أو بعض الحساسية من فاكهة البطيخ الأحمر مما يجعلهم غير قادرين على تناولها لأنها تسبب لهم مشاكل صحية، وقد ذكرنا من هذه الفئات:
- يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من البطيخ عدم تناوله لأنهم لا يعانون من مشاكل جلدية.
- والأشخاص الذين لديهم حساسية من أنواع مختلفة من اليقطين.
- الأشخاص الذين يعانون من الحساسية التنفسية وأمراض الصدر المختلفة، حيث أن تناول البطيخ بكميات كبيرة يمكن أن يضرهم.
- يعاني الأشخاص المصابون بأمراض المعدة والأمعاء كثيرًا إذا تناولوا الكثير من البطيخ.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدم واضطرابات ضغط الدم.
- يعاني بعض الأشخاص من مرض السكري بشكل خطير، خاصة في حالاته المتأخرة.
- الاستهلاك المفرط للبطيخ يمكن أن يؤذي الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه البعض.
- المواد أو المعادن الموجودة فيه.
- الإفراط في تناول البطيخ يمكن أن يضر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص الأمعاء.
- أين كمية الماء في حبة بطيخ كبيرة؟
- وإذا لم يمتصها الجسم فإنها تمثل الماء الزائد في الجسم.
- يتم التخلص منه عن طريق الإخراج ولا يستفيد الجسم من أي من فوائده.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: فوائد عصير البنجر للنساء الحوامل
نتحدث بالتفصيل عن فوائد البطيخ الأحمر المتنوعة للغاية، ونأخذ ملخصًا موجزًا للتحذيرات والأضرار والقيمة الغذائية الموجودة في البطيخ الأحمر.