أسباب آلام الورك والحوض: يتكون الحوض من ثلاثة عظام رئيسية، مع كون قمة الحرقفة واحدة من أكبر أجزاء عظام الحوض.
هو الجزء المنحني من الحافة العلوية للأرداف، وعادة ما يكون قريبًا من الجلد، وعادةً ما يوضع الجزء البارز على العظام أسفل الخصر. تابع معنا كل التفاصيل في مقالتنا على.
آلام الحوض
- يتميز بألم الحوض والورك الذي يبدأ عند القمة الحرقفية.
- هذا يجعل التمرين الطبيعي صعبًا للغاية.
- ليس له شدة محددة، ويمكن أن يكون خفيفًا في بعض الحالات، ويمكن أن يكون شديدًا في حالات أخرى.
- بسبب العديد من الوصلات العضلية والأعصاب في منطقة الحوض، يمكن أن ينتشر الألم إلى مناطق خارج الحوض.
- ومفاصل الساق مثل القدمين والأرداف ومنطقة العانة.
- عادة ما يشير المكان الذي ينتشر فيه الألم أو حيث يبدأ الألم إلى سبب ألم عظم الحوض، وغالبًا ما يكون السبب مختلفًا.
- غالبًا ما يكون ألم أسفل الظهر هو أكثر الأعراض شيوعًا، إلى جانب آلام الحوض والورك.
- قد يشعر المريض بتقلصات عضلية مفاجئة.
- قد يشعر المريض فجأة بالألم عند المشي أو محاولة الانحناء.
أسباب آلام الحوض
هناك العديد من أسباب ألم القمة الحرقفية، بما في ذلك ما يلي:
ضعف العضلات
يحتاج الجسم إلى عضلات قوية في منطقة البطن، والظهر لدعم وتحسين حركته.
لذلك فإن أي ضعف عضلي في هذه المنطقة يسبب آلام الحوض.
الصدمة وسوء الحظ
- يمكن أن تتسبب الحوادث في ما يلي: السقوط أو وقوع حادث مروري يؤدي إلى تلف عظام الحوض.
- يمكن أن يتسبب ذلك في تليين المنطقة.
- وهو مرتبط بألم في الحوض أو حتى أسفل الظهر ومفصل الورك أيضًا.
ضعف المفصل العجزي الحرقفي
- هذا المفصل هو المفصل الذي يربط الحوض بالعمود الفقري السفلي.
- قد يتسبب هذا في حدوث عدوى أو إصابة.
- مثل كسور المفصل العجزي الحرقفي أو الأحاسيس المصحوبة بألم في أسفل الظهر والبطن ومنطقة العانة.
تحدث هذه الإصابة عادة للأسباب التالية:
- التهاب المفاصل.
- للمسنين.
- مارس الرياضة مثل الركض.
- في هذا النوع من الإصابات، ينتشر الألم عادةً إلى جانب واحد من أسفل الظهر والأرداف.
- غالبًا ما يشعر المريض بالخدر أو نوع من التنميل، وقد تتفاقم الأعراض عند الجلوس أو النوم أو صعود ونزول السلالم.
متلازمة (القطبار)
- تحدث هذه المتلازمة عند تمزق الرباط العضلي الحرقفي، وقد يكون ذلك نتيجة للأسباب التالية.
- حركات التواء أو ثني متكررة.
- التعرض للحوادث أو الصدمات، على سبيل المثال ؛ حوادث السيارات أو السقوط.
- أكثر أعراض هذه المتلازمة شيوعًا هو نوبة ألم حادة في أسفل الظهر، والتي يمكن أن تنتشر إلى منطقة الورك والعانة.
متلازمة عضلة الكمثري
- تحدث هذه الحالة عادةً بسبب توتر العضلات، والذي يمكن أن يضغط على العصب الوركي.
- هذا يسبب الألم الذي ينتشر في الوركين والظهر.
- على سبيل المثال، بسبب ارتداء أحذية رياضية ثقيلة وسيئة وغير مناسبة تمامًا.
آلام العضلات الألوية المتوسطة
يمكن أن تسبب المشاكل في منطقة الألوية المتوسطة ألمًا فوق الحرقفة، مما يعني أن كمية الدم المتدفقة إلى المنطقة محدودة.
يتم أيضًا تقليل المرونة والتنقل والجودة العصبية العضلية الشاملة.
سرطان العظام
في حالات نادرة، يمكن أن يكون سبب آلام الحوض بسبب سرطان العظام.
ولكن في معظم الحالات، يكون سبب ألم الحوض أحد الأسباب المذكورة أعلاه، وليس سرطان العظام.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام الحوض عند الرجال وكثرة التبول
علاج آلام الحوض
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة بعد التمرين.
- خاصة بعد الضغط على عظام أسفل الظهر أو الحوض.
- أثناء الراحة ينصح المريض بإضافة بعض مكعبات الثلج إلى المنطقة المؤلمة وتطبيقها لتقليل الألم والتورم.
- من الأفضل وضع مكعب ثلج في منشفة ثم وضعه على المنطقة المؤلمة 15 دقيقة على الأقل 3 مرات في اليوم.
- استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، لأنها يمكن أن تقلل الالتهاب والألم.
- إذا كان الألم لا يطاق، استخدم حقن الستيرويد.
- قد يصف الطبيب بعض الأدوية المضادة للالتهابات للمريض في هذه الحالة.
- يمكن أن يكون العلاج الطبيعي فعالًا لبعض الأشخاص.
تمارين لتخفيف آلام الحوض والورك
هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام الحوض والورك، مثل
تمرين شد الحوض
- انحنى للأمام، اثني ركبة واحدة للخلف والركبة الأخرى بزاوية قائمة، ثم ضع يديك على وركيك.
- حافظي دائمًا على استقامة ظهرك أثناء محاولة دفع حوضك للأمام قليلاً.
- ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل قبل تبديل الركبتين.
تمرن الرئتين
- ارجع للخلف ولا تدع الكعب أو الظهر يلمس الأرض.
- اخفض جسمك حتى تنثني قدميك بزاوية 90 درجة على الأرض.
- تأكد من أن ظهرك مستقيم وغير مثني، وأن مفصل الركبة لا يتجاوز الكاحل.
- كرر التمرين قدر الإمكان، مع تغيير القدمين كثيرًا.
- يجب أن نتذكر أنه يجب على المرضى أداء هذه التمارين وفقًا لظروفهم ومستوى راحتهم.
- إذا شعر المريض بألم أو نوع من عدم الراحة، فإن محاولة إجبار الجسم على القيام بهذه التمارين يمكن أن تسبب أكثر من شيء غير مرغوب فيه.
- يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في أي تمارين.
قد تكون مهتمًا بـ: ما هو الغضروف المفصلي للركبة؟
ألم الورك
- يحدث ألم الورك والورك عندما يشعر الشخص بألم في مفصل الورك أو حول الساق.
- يحدث ألم الورك بسبب مشاكل في العضلات والأربطة والأوتار والأنسجة الرخوة المحيطة بمفصل الورك.
- عادة على الفخذين أو أعلى الفخذين أو خارج الأرداف.
- يتم التحكم في آلام الورك من خلال الحالات المتعلقة بأجزاء أخرى من الجسم.
الأسباب المحتملة لألم الورك
- يمكن أن يسبب ألم الورك عدم الراحة، مما يحد من قدرتك على الجلوس والمشي وأداء الأنشطة العادية.
- يمكن أن يحدث ألم الورك بسبب العديد من الحالات، مثل هشاشة العظام وكسر الورك والتهاب الجراب ونخر العظام.
- التهاب الأوتار، التهاب الغضروف الضلعي، التهاب المفاصل الإنتاني، أو تمزق الشفا الوركي.
عوامل الخطر
العمر وهشاشة العظام
- كسور الورك شائعة عند كبار السن والمرضى المصابين بهشاشة العظام، وتحدث بسبب ضعف العظام بسبب العمر أو عوامل أخرى.
- يمكن أن يؤدي إلى تلف المفاصل، والإفراط في استخدام المنشطات، والاستهلاك المفرط للكحول والكافيين.
- يزيد علاج السرطان من خطر الإصابة بالنخر العظمي، حيث لا يصل الدم إلى العظام.
- قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الطول والرؤية من أضرار جسدية.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الضعف أو الإعاقة أو المشية غير المستقرة أيضًا إلى السقوط.
قلة ممارسة الرياضة البدنية والسمنة
تؤثر زيادة الوزن على نمو العظام وصحة العظام بشكل عام.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى التشوه والألم، ويمكن أن يؤدي إلى تقييد الحركة وتقليل نوعية الحياة.
أنظر أيضا: تبييض الساق والمنطقة الحساسة
أخيرًا نقدم لكم في هذا المقال أسباب آلام الورك والحوض في مقال على شبكة الإنترنت، ونتمنى أن تنال إعجابكم.