تجربتي مع أوميغا 3 للتخسيس وتجارب الآخرين التي أقدمها لكم في مقال اليوم على، حيث قد يكون استخدام Omega 3 مختلفًا وغريبًا عن الآخرين.
لكن هذا ما فعلته وهذا ما أعطاني نتائج مبهرة.تغيرت حياتي تمامًا بعد أن بدأت بتناول حبوب أوميغا 3 لفقدان الوزن، على الرغم من جهلي بكيفية عمل هذه الحبوب في ذلك الوقت.
تجربتي مع أوميغا 3 لفقدان الوزن
أوميغا 3 عنصر غذائي مهم يستخدم غالبًا كمكملات غذائية.
وذلك لأنه لا يتواجد بكثرة في الأطعمة اليومية التي نتناولها، وفيما يلي نقدم تجربة إحدى الحالات التي تمكنت من إنقاص الوزن بفضل أوميغا 3:
- كانت تجربتي مع مكمل أوميغا 3 من أكثر التجارب نجاحًا في حياتي، ليس فقط بسبب إنقاص الوزن، ولكن أيضًا بسبب تحسن صحتي بشكل عام.
- أنا أعاني من زيادة الوزن وأقل من 30 عامًا، وقد أدت هذه التجربة إلى تحسين صحتي لمدة ثلاثة أشهر.
- أنا أيضًا ضعيف وضعيف ومتعب ولا يمكنني إنهاء أي عمل أبدأه.
- ذهبت لأول مرة في هذه الحالة لأخذ عقاقير التخسيس، لكن بمرور الوقت لم أحصل على أي نتائج مرغوبة أو مختلفة، لذا فإن الخيار الثاني الذي أملكه هو تغيير نمط حياتي بالكامل، هذا ما أفعله.
- ذات يوم قررت الاعتماد على الأكل الصحي في نظامي الغذائي، وهذا ما حدث.
- وفي اليوم التالي قررت ممارسة الرياضة وكانت رياضتي تمشي لمدة ساعة أو ربع، وفعلت ذلك.
- بعد أسبوع من ذلك، قرأت إحدى التجارب التي أظهرت لنا كيف غير حياته بفضل تناول أوميغا 3.
- لذا اشتريت المكمل في اليوم التالي وبدأت في تناوله.
- أوميغا 3 لم تساهم فقط في زيادة وزني.
- كما أنه يساعدني على أن أكون أكثر نشاطًا وقدرة على القيام بالعديد من الأنشطة في حياتي اليومية دون الشعور دائمًا بالتعب والإرهاق.
- شعرت أيضًا بعد فترة أن شعري وبشرتي تغيرت أيضًا حيث أصبح شعري أقوى.
- وأصبحت بشرتي أكثر نعومة، ويمكن ملاحظة هذا الاختلاف الكبير بسهولة من قبل الجميع.
انظر هنا: أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3 للرياضيين
فوائد أوميغا 3 لفقدان الوزن
لأوميغا 3 فوائد عديدة من حيث التخسيس وإنقاص الوزن، وهذه الفوائد هي ما سنحاول أن نقدمه لك بطريقة بسيطة وقصيرة، على النحو التالي:
- تساهم أوميغا 3 في تحسين عملية حرق الدهون، وهذا مثبت علميًا.
- تلعب أوميغا 3 أيضًا دورًا فعالاً في تحسين مظهر هرمون التستوستيرون في الجسم.
- وهذا ما يساعد على زيادة معدلات حرق الدهون إلى 22٪.
- تساعد أوميغا 3 في تقليل كمية الأنسولين في الجسم.
- وهذا يؤدي أيضًا إلى انخفاض السكريات وكذلك الدهون التي تؤدي إلى السمنة عند تراكمها.
- أوميغا 3 تساعد العضلات على الاسترخاء بعد التمرين.
آثار أوميغا 3
هناك العديد من الآثار الجانبية لأخذ أوميغا 3، ومنها ما يلي:
- المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يعاني أيضا من آلام في المعدة.
- كثرة الشعور بالغثيان.
- بعض الناس يسحقون.
- في بعض الأحيان الإسهال، أو براز رخو.
- حدوث النزيف وسيولة الدم.
- ظهور رائحة كريهة في الفم.
- قد تكون هناك تفاعلات دوائية مع أدوية أخرى، وخاصة الأدوية التي تساهم في علاج محيط الخصر، أو أدوية الالتهاب.
كيفية استخدام أوميغا 3 لإنقاص الوزن
- هناك العديد من الطرق لاستخدام مكملات أوميغا 3 لفقدان الوزن، ولكن ما يمكنني التوصية به هو الذي جربته، لأنني تناولت هذا المكمل الغذائي بمعدل ثلاث حبات يوميًا بعد كل وجبة.
- وتمثل كل حبة ملليغرام واحد، لذا فإن جرعتي 3 ملليغرام في اليوم، ويمكن تناول هذا المكمل قبل أو بعد الوجبات. .
- والنصيحة الثانية أنه من الأفضل تجنب تناول هذا الدواء على معدة فارغة ؛ لأنه يؤدي إلى الغثيان، أو لكثير من مشاكل المعدة، كما أنه من الأفضل تجنب تناول جرعات عالية من الدواء.
- من خلال تناول جرعة يومية من 3 ملليغرام من أوميغا 3، تمكنت من خسارة كيلوغرام أو أكثر في الشهر.
- لكن تناول المكملات يقترن بأشياء أخرى مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد أوميغا 9
الفوائد العامة للأوميغا 3
للأوميغا 3 العديد من الفوائد الهامة الأخرى إلى جانب فقدان الوزن، وإليك بعضًا منها:
- تساعد أوميغا 3 في حماية مرضى القلب من السكتة الدماغية.
- كما أنه يساعد في علاج أمراض المفاصل الالتهابية.
- تقليل تراكم الدهون الثلاثية.
- يحسن ويساهم في علاج الربو.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- علاج أمراض العيون وخاصة الجفاف.
- يساهم في علاج الأمراض الجلدية والالتهابات والحساسية.
- يقي من أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر.
- يحسن المزاج ويساعد في تخفيف الاكتئاب.
- يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، ويقضي على تصلب الشرايين، وكذلك أمراض الأوعية الدموية.
شاهدي أيضاً: أفضل حبوب الفيتامينات لتجديد شباب الوجه والجسم
كانت تجربتي مع أوميغا 3 لفقدان الوزن تجربة ناجحة.
في غضون ثلاثة أشهر، فقد أكثر من خمسة عشر كيلوغرامًا، ولم يكن ذلك بفضل أوميغا 3 فحسب، بل ساعد كثيرًا.