الأكل المناسب للقولون الملتهب

غذاء مناسب للقولون الملتهب، وهناك العديد من الأطعمة الصحية والمناسبة التي ينصح بها العديد من الأطباء، لأن هذه الأطعمة تعالج التهاب القولون.

لكن هناك الكثير من الناس لا يعرفون ما هي هذه الأطعمة، والتي سنشرحها لكم أدناه في مقال موقع محمود حسونة.

تناول الطعام بشكل صحيح للقولون الملتهب

• يجب أن يأكل الإنسان اللحوم بأنواعها، وذلك لاحتوائها على جميع البروتينات المغذية للإنسان الذي يعاني من التهاب القولون.
  • بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون التي تعالج القولون.
• يوصي العديد من الأطباء بتناول السمك والبيض المسلوق كل صباح، بالإضافة إلى تناول الدجاج على الغداء.
  • وكذلك تناول زبدة الفول السوداني، وذلك لأن كل هذه الأطعمة تحتوي على الزنك والحديد وكذلك فيتامين د.
• ينصح بتناول جميع الخضار المطبوخة، وهذه الخضار لا يجب أن تحتوي على بذور.
  • وذلك لاحتوائه على الزنك، وكذلك أوميغا 3، مثل تناول البطاطس المهروسة، وكذلك الفاصوليا الخضراء، بالإضافة إلى تناول الجزر.
• يجب شرب العصائر التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات، مثل عصير الليمون، لاحتوائه على فيتامين سي، وكذلك عصير البرتقال وغيرها.
  • كما يجب تخفيف هذه العصائر بالماء لتقليل حلاوة مذاقها.

اقرأ أيضًا: الثوم يضر القولون

بعض الأطعمة التي ينصح بها الأطباء غالبًا

• ينصح العديد من الأطباء الأشخاص المصابين بالقولون التقرحي بتناول بعض الفواكه التي تكون رطبة وناعمة للغاية.
  • مثل تناول الشمام والبطيخ، وذلك لأن هذه الفاكهة تحتوي على المغنيسيوم وفيتامين سي.
• يوصى بتناول الخبز الأبيض، وذلك لأنه يعتبر غذاءً مناسباً للقولون الملتهب.
  • يحتوي الخبز الأبيض أيضًا على المغنيسيوم، ويحتوي على ألياف سهلة الامتصاص.
• يجب تناول المعكرونة والشوفان، وينصح الكثير من الأطباء بتناول الأرز، لأن كل هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من البروتينات المفيدة للقولون الملتهب.
• يجب على النساء اللواتي يعانين من التهاب القولون أن يشربن كمية كافية من الماء وأن يشربن جميع السوائل بمعدل 7 لترات.
  • أما بالنسبة للرجال فيجب أن يصل معدل الماء لديهم إلى 3.7 لتر.
• قد يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية، لكن لا يجب على الشخص تناول هذه المكملات دون استشارة أي طبيب، حتى لا يصاب بأذى من تغذيته.
• يجب أن تستمر في تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية.
  • مثل تناول الأفوكادو وزيت الزيتون، وذلك لاحتوائه على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات.

اتباع نظام غذائي غير لائق في القولون الملتهب

• يجب تجنب جميع الأطعمة الغنية بالألياف، لأن الأطعمة منخفضة الألياف يتم هضمها بسهولة أكبر من الأطعمة الغنية بالألياف.
• من الضروري أيضًا تجنب شرب الكحول، وكذلك السجائر.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل: شرب الشاي والقهوة.
• لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على مكونات حارة مثل الفلفل الحار.
• أيضا، يجب تجنب جميع المشروبات الغازية.
• كما يجب على الشخص المصاب بالقولون الملتهب عدم تناول الحلويات التي تحتوي على سكر زائد.
  • وذلك لأن هذه الحلوى تسبب الإسهال الذي يعمل على تلف القولون الملتهب.
• يشترط على الشخص عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وكذلك الأطعمة المقلية، لأنها ضارة جدًا للقولون الملتهب.
• الامتناع عن شرب الحليب ومشتقاته، ولكن إذا أراد الإنسان شرب الحليب.
  • يجب أن يستبدل الحليب العادي بحليب اللوز وكذلك حليب الشوفان، ويمكن أيضًا شرب حليب جوز الهند.

يمكنك أيضًا التعرف على: فوائد الزبيب للمعدة والقولون

بعض النصائح للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون

• يجب تناول وجبات صغيرة وخفيفة جدًا كل أربع أو ثلاث ساعات، بالإضافة إلى تجنب الوجبات الكبيرة.
• يمكن أن يؤدي توتر الشخص وقلقه إلى تهيج القولون، خاصةً لمن يعانون من التهاب القولون.
  • لتجنب هذا الإجهاد، يجب عليك ممارسة الرياضة، مثل الجري أو المشي.
  • وكذلك محاولة التنفس بشكل منتظم وعميق، بالإضافة إلى متابعة العديد من الأنشطة الرياضية المختلفة.
• أثبتت بعض الدراسات أن منتجات البكتيريا الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في منع التهاب القولون الملتهب.
  • كما أنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي لمن يعانون من التهاب القولون وغيرهم.
• يجب على الطبيب أن يضع قائمة بالشخص الذي يعاني من التهاب القولون، ويكتب في هذه القائمة الأطعمة التي تزيد من التهاب القولون.
  • وكذلك الأطعمة التي تقلل التهاب القولون، لذلك يعرف الشخص ماذا يأكل وما يجب تجنبه.
• يلتزم الشخص بحفظ الأدوية التي يصفها الطبيب في مكانها الصحيح وتذكرها دائمًا.
  • كما تحتاج إلى متابعة تناول هذه الأدوية في الوقت المحدد، بالإضافة إلى تناول الطعام المناسب للقولون الملتهب.

يمكنك أيضا أن ترى: فوائد الفلفل الأخضر للمعدة والقولون

في نهاية المقال انتهينا من الكتابة عن كل ما يتعلق بالغذاء المناسب للقولون الملتهب، حيث كتبنا جميع الأطعمة المناسبة التي تساعد في تقليل التهابات القولون، مثل الأطعمة التي يجب تجنبها.