قدمت سالي فؤاد العديد من برامج الطبخ المختلفة على عدة قنوات فضائية، آخرها قناة CBC Sofra.
كما أنه يقدم العديد من نصائح النظام الغذائي المختلفة والفعالة للغاية، بالإضافة إلى حقيقة أن د. تمتلك سالي فؤاد عيادة للحمية الغذائية والأطعمة الصحية.
البرامج التي يقدمها د. سالي فؤاد
- تقدم سالي فؤاد، خبيرة الطهي، برنامجًا حلوًا ولذيذًا على قناة CBC Sofara، كما أنها تقدم العديد من الوصفات التي ستساعدك على إنقاص الوزن في وقت قصير.
- بالإضافة إلى شعبيته الواسعة في نظام التخسيس وخاصة النصائح العشر بفكرة إنقاص الوزن والتي لا تعني فقط تناول كميات أقل.
- لكن هذا يعني تقسيم الوجبات على مدار اليوم، أي على فترات متباعدة وبكميات دقيقة للغاية، والتي لا تزيد من إنقاص الوزن.
- كما أنه يقلل السعرات الحرارية في الجسم، وهو أساس الوزن الزائد لأن السعرات الحرارية تظهر نتيجة الإفراط في الأكل.
- وكذلك عن النظام الغذائي وبعض الأشياء التي ينصح بتجنبها للوصول إلى النتيجة المرجوة من النظام الغذائي، لأنه يوفر أسبوعًا من الطعام.
- كما يقدم نصائح سهلة وبسيطة لإنقاص الوزن في أسرع وقت، دون أي آثار جانبية نتيجة الرجيم.
يشمل هذا النظام الغذائي
- وزع الطعام اليومي على مدار اليوم، أي على فترات وبجرعات منتظمة.
- لذلك، من المفترض أن يكون لها تأثير قوي على فقدان الوزن في أقصر وقت ممكن.
- بالإضافة إلى إفادة الجسم وإشباعه بالفوائد أثناء تناول هذه الأطعمة على مدار اليوم.
- بالإضافة إلى الحرص على تجنب الأطعمة المقلية، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
قد تكون مهتمًا بـ: الموقع الرسمي لسالي فؤاد
الدكتور. اكلات سالي فؤاد
لتناول الافطار
كوب من الشاي المتوسط محلى بسكر المائدة ولا يحتوي على دهون.
بالإضافة إلى تناول ملعقتين من الفول، بيضة، خبز بني وخيار بدون جلد، مع الشاي.
للغداء
- طبق سلطة متوسط مع بعض الخضار. تم أكل الخس والجرجير والبقدونس والطماطم.
- كما ننصح بتناول عصير الليمون، وكل هذا يجب أن يتم دون إضافة أي زيت.
- إضافة إلى طبق شوربة الخضار مع إضافة شريحة لحم مشوية بدون أي دهون.
- يمكنك أيضًا تناول ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة، ثم تناول بعض الفاكهة.
وللعشاء،
- يؤكل كوب من اللبن الخالي من الدسم مع إضافة القليل من عصير الليمون إليه.
- بالإضافة إلى تناول طبق سلطة مكون من فاكهة طماطم، وكذلك فاكهة خيار.
- نوصي أيضًا بتناول قطعة من الجبن.
قواعد سالي فؤاد للرجيم الناجح
القواعد التي يجب اتباعها حتى يتمكن الجسم من الاستجابة للطعام بسرعة ودون ضرر، ومن هذه القواعد ما يلي:
- اشرب الكثير من الماء كل يوم لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم لزيادة الشعور بالامتلاء طوال اليوم.
- بجانب ممارسة الرياضة كل يوم لمدة نصف ساعة مثل المشي فهي تساعد على حرق الدهون بسرعة كبيرة.
- إلى جانب ذلك، لا تأكل أي طعام في اليوم التالي لتناول هذه الأطعمة.
- يجب تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
- بالإضافة إلى تناول الغداء، والذي يجب أن يكون قبل غروب الشمس، حتى يتمكن الجسم من حرق جميع الكربوهيدرات.
نصيحة من عيادة د. سالي فؤاد
اخصائية التغذية د. تقدم سالي فؤاد بعض النصائح حول الرجيم والحصول على الوزن المثالي.
بالإضافة إلى طرق الأكل وكيفية تحقيق الوزن المثالي باتباع المبادئ الفعالة للغذاء.
من بين هذه النصائح:
- ممارسة الرياضة يوميًا ومنتظمًا يساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم.
- بالإضافة إلى تجنب السعرات الحرارية الفارغة.
- كما يجب تناول الشوفان والحليب والزبيب والتي تلعب دورًا في تقوية البكتيريا المفيدة في الجسم.
- بالإضافة إلى الحرص على شرب المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون، مثل الزنجبيل والنعناع والكراوية والشمر.
- تأكد أيضًا من شرب كوب من الماء كل ساعة.
- وكذلك تنويع تناول البروتينات خلال النهار.
- كذلك، تجنب تناول الدهون واستبدالها بزيت الزيتون أو المكسرات.
- بالإضافة إلى الحرص على تناول المشروبات المكثفة أثناء النهار، لإعطاء إحساس بالشبع طوال اليوم.
خطوات د. سالي فؤاد لانقاص الوزن
التخسيس في الكرش
تحضير فنجان قهوة من ثلاث ملاعق ماء ساخن وخلطه، فهو يساعد على ترطيب المعدة عن طريق الماء.
للشاي الأخضر أيضًا دور فعال في إنقاص الوزن.
تصغير البطن والأرداف
- تناول الفواكه والخضروات طوال اليوم.
- بالإضافة إلى الابتعاد عن اللحوم وأكل العدس.
- كما ننصح بتجنب التدخين لاحتوائه على الكولاجين.
- كذلك تجنب شرب المياه الغازية لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
اقرأ أيضًا: وصفات سالي فؤاد لخسارة الوزن بسرعة
الرجيم السحري في عيادة د. سالي فؤاد
- يعتمد النظام الغذائي السحري على نظام إنقاص الوزن بمقدار 3 كيلوغرامات في ثلاثة أيام فقط، وبالتالي يطلق عليه النظام السحري.
- كما ننصح بعدم الإفراط في تناول الدهون والسكريات وتناول ملعقة واحدة فقط من السكر يوميًا.
- وكذلك تجنب الشاي وتناول لترًا من الماء كل يوم، حتى تحترق الدهون في أسرع وقت ممكن.
- بالإضافة إلى تناول وجبة الإفطار كوب من الشاي مع السكر المضاف إليه طعام مع 2 بيض مسلوق مع قطعة جبن، وعلى العشاء علبة زبادي.
تعليمات سالي فؤاد بضمان فاعلية الرجيم
- امضغ الطعام بهدوء وببطء شديد.
- بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية المليئة بالفيتامينات والفوائد.
- أيضًا، قسّم الوجبات على مدار اليوم ولا تتناول وجبة دسمة أثناء النهار.
- وذلك لتقليل تراكم الدهون الذي ينتج عنه عدم فاعلية النظام الغذائي لإنقاص الوزن.
- وكذلك الابتعاد عن الوجبات السريعة الأجنبية.
- بالإضافة إلى ممارسة الرياضة يوميًا، فهي تحرق الكثير من الدهون أثناء النظام الغذائي، في حين أنها فعالة جدًا في نجاح أي نظام غذائي متبع.
- كما ننصح بتجنب النشويات، وكذلك عدم شرب الكثير من السكر، وخاصة المشروبات الغازية.
- كما يجب تناول وجبة الإفطار المذكورة أعلاه بشكل صحيح لأنه من المهم جدًا تناولها وقبل الإفطار.
- بالإضافة إلى الحاجة إلى شرب كوب من الماء، فهو يرطب الجسم ويجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم.
- بالإضافة إلى تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات كحد أقصى، وعدم تناوله والنوم بشكل مباشر.
- كما أنه من الأفضل بعد العشاء أن تمشي في الشارع أو تتجول في المنزل لمدة ساعة على الأقل حتى تحترق كل الدهون الموجودة في الطعام الذي تتناوله.
- كما أن عدم الأكل والتصفح على الموبايل أو الفيسبوك يجعلك تأكل الكثير من الطعام دون الشعور بهذا المقدار.
شاهدي أيضاً: أفضل أنواع السكر في الطعام سالي فؤاد؟
نقدم هنا كل ما يتعلق بعيادة د. سالي فؤاد. نأمل أن تستفيد من المعلومات التي نقدمها لك.
بالإضافة إلى الإقرار بتفاصيل د. سالي وبعض الأنظمة التي اتبعها، ونصحه بتحقيق الشكل المثالي.