أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

هناك أسباب عديدة لنقص الكالسيوم وفيتامين د، وهذه الأسباب غالبًا ما تختلف من شخص لآخر، وللتعرف على هذه الأسباب، اتبع هذا المقال.

الكالسيوم وفيتامين د

يعتبر الكالسيوم وفيتامين د من أهم الأشياء التي تساعد الجسم في الحفاظ على بنية عظام صحية، وتقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، ولا يمكن للكالسيوم أن يلعب دوره بشكل صحيح بدون ما يكفي من فيتامين د.

أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

هناك العديد من أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د، منها:

أسباب نقص الكالسيوم

ومن أهم أسباب نقص الكالسيوم في الجسم ما يلي:

• نقص فيتامين د: يعتبر نقص فيتامين د من أهم أسباب نقص الكالسيوم.
  • وذلك لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم بدون ما يكفي من فيتامين د.
• الأمراض التي تصيب الغدة الدرقية بالإضافة إلى الغدد الجار درقية: تؤدي هذه الأمراض إلى نقص كبير في المعادن في الجسم.
  • يتسبب هذا في نقص الكالسيوم، ويحدث هذا النقص دائمًا تقريبًا بعد الجراحة.
  • أو بسبب بعض أمراض المناعة، أو عوامل وراثية مختلفة.
• قُصورُ الدُّرَيْقات: يؤدي هذا النقص إلى انخفاض حاد في مستويات الكالسيوم في الجسم.
• زيادة أو نقص المغنيسيوم في الجسم: هذا هو أحد أكثر أسباب نقص الكالسيوم في الجسم.
• متلازمة فانكوني: إذا أصيب الشخص بهذه المتلازمة، فإن مستويات الكالسيوم لديه منخفضة.

راجع أيضًا: تحليل الكالسيوم .. كيف تتحقق من النتائج وتقرأها

أسباب نقص فيتامين د

هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د في الجسم، منها:

• لا تعرض الناس لأشعة الشمس لفترة طويلة.
• استخدم الكثير من كريمات الحماية من الشمس.
  • مما يساعد على منع امتصاص الجسم لفيتامين د.
• عدم تناول الكثير من فيتامين د الذي يحتاجه الجسم.
• زيادة الوزن بشكل ملحوظ، لأن دهون الجسم تؤثر على مستويات فيتامين د.
• الاضطرابات المعوية، وخاصة عند الأشخاص المصابين بداء كرون.
• مع تقدم الناس في السن، فإنهم يقللون من امتصاص فيتامين د، مما يؤدي إلى انخفاضه.
• حمل.
• الرضاعة الطبيعية.
• يعيش في المناطق الموجودة على ارتفاعات عالية.
• العيش في المناطق ذات الطقس البارد.
• أصحاب البشرة الداكنة.

أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي يمكن ملاحظتها عند انخفاض مستوى الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، ومن هذه الأعراض:

أعراض نقص الكالسيوم

ومن أبرز الأعراض التي تحدث عند نقص الكالسيوم في الجسم ما يلي:

• تشنجات عضلية وخاصة عضلات الساقين وعضلات الظهر.
• تشققات في الجلد وفي جميع أنحاء الجلد.
• شعر خشن ملحوظ.
• تنكسر الأظافر بسهولة.
• الهذيان والهلوسة الملحوظة.
• كآبة.
• صعوبة في التنفس.
• تشنجات عضلية في الحلق.
• المزيد والمزيد من ضربات القلم غير المنتظمة.
• تشنج الجسم بالكامل.

أعراض نقص فيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي تحدث عند وجود نقص فيتامين د في الجسم، منها:

• الشعور الدائم بالتعب.
• آلام العظام، وخاصة في الظهر.
• تساقط الشعر بكميات كبيرة.
• ظاهرة الألم في عضلات الجسم كله.
• ليس من السهل التئام الجروح والتئامها.
• كآبة.

علاج نقص الكالسيوم بالجسم

هناك طرق عديدة للمساعدة في علاج نقص الكالسيوم في الجسم، منها:

• من خلال المصادر الغذائية: من أهم طرق التعويض عن نقص الكالسيوم هو النظام الغذائي المناسب.
  • حيث نحصل على الكالسيوم من العديد من الأطعمة.
  • بما في ذلك: منتجات الألبان والأسماك والبروكلي والمكسرات والفاصوليا واللوز والتين والأعشاب البحرية والملفوف.
• تناول المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم: هناك العديد من المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم، مثل: كربونات الكالسيوم، وفوسفات الكالسيوم، وسيترات الكالسيوم. قبل تناوله، يجب عليك استشارة طبيبك.
• حقن الكالسيوم: يمكن تعويض نقص الكالسيوم بأخذ حقن الكالسيوم ونتائج هذه الحقن سريعة جدا.

علاج نقص فيتامين د بالجسم

من بين أفضل الطرق لعلاج نقص فيتامين د في الجسم ما يلي:

• احصل على قدر كافٍ من التعرض لأشعة الشمس من خلال الاستلقاء في الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً، ولا تستخدم أي كريمات واقية من الشمس.
• تناول أقراص فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
• تناول المكملات الغذائية.
• أيضا، تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل: السمك وصفار البيض وكبد البقر.
• اشرب الكثير من عصير البرتقال لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المختلفة.
• الحفاظ على الوزن المناسب وعدم زيادته أو إنقاصه.
• تخلص من الدهون الزائدة عن طريق القيام بأشياء كثيرة مثل: المشي والجري ونط الحبل.

أهمية الكالسيوم للجسم

الكالسيوم مهم جدا لجسم الإنسان، بما في ذلك:

• تنمو بشكل صحيح.
• تقوية العظام والمحافظة عليها.
• كما أنه يقي من حصوات الكلى.
• الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض.
• كما أنه يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
• يعالج السرطان ويمنع الإصابة به.
• علاج أمراض القلب المختلفة.
• يساعد في علاج جميع أمراض الأوعية الدموية.
• وكذلك الوقاية من الأمراض المزمنة.
• يساعد في إنقاص الوزن.

أهمية فيتامين د للجسم

هناك فوائد عديدة لفيتامين د للجسم، ومنها ما يلي:

• يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما مهمان جدًا لنمو العظام والأسنان.
  • يحدث هذا عن طريق تحويل ضوء الشمس إلى مادة كيميائية يمكن رؤيتها في الدم حتى تصل إلى الكلى.
  • ثم يصبح ثنائي هيدروكسي، كل ذلك من خلال عمل فيتامين د.
• كما أنه يساعد في نمو وتقوية خلايا العظام.
• ينشط جهاز المناعة في الجسم.
• يساعد في الحماية من الخلايا السرطانية أو السرطان.
• كما أنه يحمي الأسنان من التسوس.
• يحمي الجسم من مرض السكري.
• يقي الجسم من مرض السل.

مصادر الكالسيوم وفيتامين د

توجد مصادر متنوعة للكالسيوم وفيتامين د، منها:

مصادر الكالسيوم

المصادر الهامة للكالسيوم هي كما يلي:

• منتجات الألبان المختلفة مثل: الجبن والحليب.
• تين مجفف.
• أيضا الفاصوليا البيضاء.
• بروكلي
• بذور زهرة عباد الشمس.
• وكذلك بذور الشيا.
• لحم كبد البقر.

اقرأ أيضًا: علاج نقص الكالسيوم بالأدوية

مصادر تناول فيتامين د

تشمل المصادر المهمة لفيتامين د:

• سمك السالمون.
• جمبري.
• فطر بري؛
• الأطعمة المدعمة مثل: حليب البقر والشوفان وعصير البرتقال.

عيوب الكالسيوم الزائد في الجسم

على الرغم من أن الكالسيوم له فوائد عديدة، إلا أن فائضه يؤدي إلى العديد من الأضرار، منها:

• الشعور بالاكتئاب والتهديد.
• ضعف الذاكرة، ومن الممكن أن يفقدها تمامًا.
• ظاهرة الغيبوبة.
• كثرة الشعور بالعطش وكثرة التبول.
• صداع الراس؛
• القيء.
• يحدث الإمساك بشكل متكرر.
• ضعيف
• فشل كلوي.
• حصى الكلى.
• اضطرابات ضربات القلب.

آثار زيادة فيتامين د على الجسم

من بين الأضرار التي تسببها زيادة فيتامين (د) في الجسم ما يلي:

• فرط فيتامين د هو حالة سامة تؤثر على الجسم.
• نوبة قلبية.
• كثرة ضربات القلب.
• هشاشة العظام.
• تجفيف
• التهاب البنكرياس.
• تلف الرئة.
• حصى الكلى.
• فقدان الشهية الدائم.
• إمساك.
• ارتفاع ضغط الدم.
• فقدان الذاكرة الكامل.
• تشنجات عضلية.

انظر هنا: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

وبذلك تعرف أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د، والتي لا تتعرض لأشعة الشمس، وعدم تناول المكملات الغذائية المناسبة لصحة جسم الإنسان.