أسباب السمنة وعلاجها: السمنة هي زيادة كبيرة في وزن الجسم نتيجة ارتفاع نسبة الدهون بالجسم، والتغيرات في الهرمونات، وخلل وظائف جهاز الجسم، وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب السمنة. وعلاجه وطرق الوقاية منه.
أسباب وعلاج السمنة
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات.
- يؤثر الحمل في بعض الحالات على زيادة الوزن نتيجة عدم توازن الهرمونات في الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون وعدم زيادة الوزن بسبب حجم الجنين.
- وجود خمول الغدة الدرقية.
- النوم لفترة قصيرة يؤثر على اختلاف الهرمونات في الجسم مما يجعل الشخص يشعر بالرغبة في الأكل.
- يمكن أن تؤدي الشيخوخة إلى ضعف العضلات، مما يسهل تراكم الدهون.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- تعد الوراثة من أكثر أسباب السمنة شيوعًا.
- قلة ممارسة الرياضة اليومية والكسل وقلة الحركة.
أنظر أيضا: نقص فيتامين د وعلاقته بالسمنة
ماهو علاج السمنة؟
- تناول بعض الأدوية التي تعمل كمانع للطعام أو تساعد في تقليل امتصاص الطعام.
- استخدام الإجراءات الجراحية مثل تكميم المعدة.
- الاستعداد والقدرة على اتباع نظام غذائي وتقليل المعدل اليومي من الطعام.
- تجنب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- تساعد التمارين المنتظمة في إنقاص الوزن.
ما هي المخاطر الناتجة عن السمنة؟
- تؤثر الدهون الزائدة على عضلات الجسم وأعضائه الداخلية.
- تتأثر بعض الحالات بمرض السكري.
- ضغط دم مرتفع.
- أمراض القلب مثل السكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية.
- حساسية عالية للجلد.
- يمكن أن يتعرض الجسم لبعض الأورام السرطانية.
- زيادة في حدوث السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
- ضعف الجهاز التنفسي وصعوبة التنفس.
- التهابات المفاصل المزمنة.
- التعرض لأمراض الكبد وحصى المرارة والفشل الكلوي.
تجنب السمنة
1- طعام
- من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل، مثل الخضروات والحبوب.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 والمغنيسيوم.
- الطعام المنتظم، وعدم زيادة كمية الطعام.
- تناول الطعام ببطء لتقليل ابتلاع الهواء واضطرابات الجهاز الهضمي.
2- الماء
- شرب الماء بمعدل ثمانية إلى عشرة أكواب في اليوم يساعد على إزالة عنصر الصوديوم من الجسم.
- يمكن أن يساعد شرب الماء قبل الأكل بحوالي نصف ساعة في تقليل تناول الطعام.
- تنظيم أوقات شرب الماء.
3- ممارسة الرياضة
- تمرن في الصباح الباكر.
- تعتبر تمارين القوة من أفضل التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية أكثر من غيرها.
4- الحالة النفسية
- تجنب المشاكل والتوتر والحزن والأشياء التي تسبب اضطرابات نفسية.
- تعمل الحالة النفسية على تجميع الطاقة داخل الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
ما هي مضاعفات السمنة؟
- صداع شديد وصداع شديد.
- خلل في مستويات الدهون في الدم.
- داء السكري الثاني.
- الالتهابات البكتيرية والفطرية لطيات الجلد.
- آلام الظهر والظهر.
- التهاب البنكرياس.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- يصاب بالربو بسهولة.
- ليونة العظام مما يسهل تعرضها للكسر.
- التعرض لأمراض القلب التاجية.
أسباب وعلاج السمنة عند الأطفال
- تؤدي مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر إلى قلة الحركة مما يساهم في زيادة الوزن.
- النوم في وقت متأخر من الليل.
- تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة والأطعمة المجمدة.
- الحمض النووي.
علاج سمنة الاطفال
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه.
- متابعة الطفل مع اختصاصي التغذية.
- يلعب الطفل مع أقرانه ويمارس بعض الرياضات المناسبة لسنه مثل لعب كرة القدم والسباحة ونط الحبل.
- تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل أمام التلفاز والكمبيوتر.
- كافئ الطفل على اتباع الوجبات الصحيحة.
- تنظيم عدد المرات التي يأكل فيها الطفل.
- يحتاج الطفل إلى شرب الكثير من الماء أثناء النهار.
شاهد أيضاً: أسباب السمنة وكيفية علاجها
أهم النصائح لفقدان الوزن
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- تناول الطعام قبل النوم بوقت طويل.
- اشرب العصائر والمشروبات بدون سكر أو بكميات قليلة جدًا.
ما هي الأمراض التي تسببها السمنة؟
- تصلب الشرايين.
- يؤدي ترسب الدهون في الكبد إلى موت خلايا الكبد.
- غير فعال مع إفرازات المرارة.
- هناك عجز جنسي.
ما هي أعراض السمنة؟
- عند ممارسة أي مجهود بدني، يعاني الشخص من ضيق في التنفس.
- الشعور بألم القلب وزيادة عدد دقاته.
- ضيق التنفس أثناء النوم مما يؤدي إلى الشخير.
- آلام المفاصل الشديدة
- المزيد من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- التعرق المفرط في الجسم.
- الاكتئاب والمشاكل النفسية.
- الرغبة المستمرة في الطعام والماء.
- خلل في الجهاز الهضمي ينتج عنه إسهال أو إمساك وانتفاخ.
- كيسات المبيض.
- قرحة المعدة؛
- التهابات الطبقة العليا من الجلد.
- احتكاك أو التصاق الساقين.
- مرض الجزر المعدي المريئي.
- فترات غير منتظمة.
- تغير في لون الجلد الغامق المخملي في المنطقة المحيطة بالرقبة.
معدل الوفيات للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة
- تمثل السمنة نسبة من معدل الوفيات العالمي.
- تظهر الدراسات في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا أن خطر الموت يتناقص عندما يتم تحديد مؤشر كتلة الجسم بين 5 إلى 25 كجم / م 2 لدى غير المدخنين، و 24 إلى 27 كجم / م 2 عند المدخنين.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 32، فإن معدل الوفيات سيتضاعف بالنسبة للنساء في غضون 16 عامًا.
- السمنة هي السبب الكامن وراء ارتفاع معدل الوفيات في الولايات المتحدة، والتي يمكن أن تصل إلى 909 إلى 265000 في السنة.
- تسبب السمنة في وفاة مليون شخص في الاتحاد الأوروبي.
- تؤثر السمنة على صحة الإنسان، حيث تقلل متوسط العمر المتوقع من ست إلى سبع سنوات.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 30 و 35، سينخفض عمر الشخص بحوالي سنتين إلى أربع سنوات.
- والسمنة تقصر حياة الإنسان بحوالي عشر سنوات.
طريقة قياس السمنة
- هذا هو قياس وزن الجسم لتحديد الجسم المثالي أو وجود السمنة والنحافة، وطريقة حساب وزن الجسم هي قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول.على المتر.
- قياس وزن الجسم للكبار.
- أقل من 5 جلود.
- من 5 إلى 24.9 وزن مثالي.
- من 25 إلى 9 وزن زائد.
- من 30 إلى 35 سمنة متوسطة.
- من 35 إلى 40 سمنة شديدة.
- أكثر من 40 سمنة مرضية.
شاهدي أيضاً: ما أسباب السمنة وعلاجها؟
ننصح بزيارة اختصاصي تغذية في نهاية سطورنا مع أسباب وعلاج السمنة، في حالة تعرض الجسم للسمنة، أو اللجوء إلى الجراحة، لتقليل الإصابة بالأمراض المتعلقة بالسمنة، وأخيراً ناقشنا في هذا المقال أسباب وعلاج السمنة وما يرتبط بها.