محفز خارجي

شخص يفكر بإسهاب في ما الذي يحفزه على فعل الأشياء، على سبيل المثال لماذا ينهض الشخص من السرير في الصباح للذهاب إلى العمل أو المدرسة، بدلاً من مشاهدة التلفزيون طوال اليوم، يكون للناس دوافع خارجية للقيام بأشياء مختلفة، مثل : الشهرة، أو المال، وهي حوافز جوهرية ؛ لأنهم يقودون السلوك بمكافآت داخلية، مثل الشعور بالراحة والرفاهية.^[١]

الإيمان بالنفس

يعتمد الدافع الشخصي على ما يعتقده الشخص بقدراته ومواهبه. وفقًا لبحث أجراه ألبرت باندورا، أستاذ علم النفس في جامعة ستانفورد، فقد أظهر أن الأشخاص الذين ينظرون إلى كفاءتهم الذاتية، مما يعني أنهم يعتقدون أن بإمكانهم إنجاز ما يفعلونه، يؤدون بشكل أفضل من الأشخاص الذين يقومون بذلك. لا أعتقد ذلك.^[٢]

تحدي النفس

تأكد من الاستمرار في تحدي نفسك وتغيير الأشياء. من الصعب على الشخص أن يظل متحفزًا عندما تظل الأمور كما هي. وكما يقول فرانك بوش، الذي درب ثلاث فرق سباحة أولمبية، كان يعمل على إضافة تحديات ومفاجآت مستمرة، أو إضافة ممارسة جديدة إلى روتين اللعب، أو منحهم استراحة ؛ هذا هو للحفاظ على دافع الرياضيين.^[٢]

اتخذ موقفا إيجابيا

لا يوجد شيء أقوى للتحفيز الذاتي من الموقف الإيجابي والصحيح، حيث لا يستطيع الشخص التحكم أو اختيار الظروف التي يتعرض لها، ولكن يمكنه اختيار موقفه تجاه هذه الظروف، ومن بين الأشياء التي تساعد في الحفاظ على موقف إيجابي هي ما يلي:^[٣]

• الحفاظ على المنبهات: يحافظ الشخص على المحفزات حول منطقة عمله والأشياء التي تعطي الخطوة الأولى للعمل.
• تكوين صداقات جديدة: تأكد من مقابلة الأشخاص الأكثر إيجابية وتحفيزًا وتبادل الأفكار.
• التعلم المستمر: حافظ على التعلم المستمر، واطلع على معظم الأشياء التي يمكن لأي شخص تعلمها. كلما زاد التعلم، زادت الثقة في بدء مشروع معين، على سبيل المثال.
• ساعد الاخرين: من خلال تبادل أفكار شخص ما، ومساعدة الأصدقاء على تحفيزهم، فإن رؤية الأشخاص يقومون بعمل جيد يحفز الشخص على فعل الشيء نفسه.

المراجع

1. ↑ “تقنيات وأمثلة التحفيز الذاتي”، www.study.comتم الاسترجاع 2017/12/03. تم تحريره.
2. ^ ^{أ ب} ليسلي ألديرمان، “9 أسرار عن الأشخاص المتحمسين”، www.realsimple.comتم الاسترجاع 2017/12/03. تم تحريره.
3. ↑ كريج تشايلدز، “8 خطوات للتحفيز الذاتي المستمر”، www.lifehack.orgتم الاسترجاع 2017/12/03. تم تحريره.