الباليه للمبتدئين.رقص من الفنون التعبيرية التي تكشف عن شخصية مؤديها والصعوبات التي مر بها، وهي تجسيد حي للقصص الأدبية أو القصص الغنائية، وتنقسم إلى قسمين: الموهبة والرؤية الفنية .
يمكن إتقانها حتى لو لم تولد بهذه الموهبة من خلال التعلم والمثابرة وامتلاك شخصية واضحة.
رقص الباليه
- ظهر هذا النوع من الفنون الجميلة في القصور الملكية، وارتدى الراقصون التنانير الطويلة والقباقيب بدلاً من أحذية الباليه.
- تساعد دراسة وتعلم الباليه على زيادة قدرة الجسم على التحمل، وزيادة الوعي بالزمان والمكان، وتحسين القدرة على التنسيق.
- يحافظ راقصو الباليه على مرونة أجسادهم حتى مع تقدم العمر، والباليه هو الباب لتعلم أي نوع من الرقص التعبيري.
شاهدي أيضاً: ما هي أشهر رقصة في روسيا
فوائد بالي
- من فوائد الراقص من خلال الباليه أنه يستطيع بناء القوة في الجسم.
- وتزيد من قدرة الجسم على التحمل والتوازن، بالإضافة إلى منح الجسم سهولة في الحركة، والتمتع بصحة بدنية عالية.
اقرأ عن الباليه
- كلما زاد تعلم الراقص عن الباليه، أصبح أكثر احترافًا، وأصبح تعلمه أكثر وضوحًا، ومن الأفضل اختيار الكتب التي تشرح الحركات ولديها صور أو رسوم توضيحية.
- كدليل لتنفيذ الحركات، وما يمكن أن يمنح الراقصة التجربة هو تصفح الراقصين المشهورين في فن الباليه.
- سيساعدك هذا في العثور على أسلوبها الخاص الذي سيجعلها فريدة من نوعها.
اختر الأحذية والملابس المناسبة
- أحذية الباليه مصممة خصيصًا للباليه، ولا يتوافق استخدام أي نوع آخر من الأحذية مع الرقصات.
- يمكن أن يؤدي إلى إصابات ويمكن أن يكون مؤلمًا عند أداء الحركات والأحذية المخصصة للارتداء.
- هذه أحذية خفيفة مصنوعة من الكتان أو الجلد الناعم أو الساتان ولها بطانة مرنة ورقيقة.
- كعلامة تقليدية على الطراز البالي، يرتدي الرجال أحذية بيضاء بينما ترتدي النساء أحذية وردية.
- لكنها ليست قاعدة عامة أنه يمكن تغيير الألوان فقط بالطريقة التقليدية، وبالطريقة الحديثة التي لم تعد متوفرة.
- أو الرقص الحديث بشكل عام، يرتدي الرجال والنساء أحذية بيج، مما يعطي الانطباع بأنهم يرقصون حفاة القدمين.
- عادة ما يرتدي راقصو المرحلة المبكرة نعال الباليه بينما يتحول راقصو الباليه إلى أحذية الباليه الناعمة.
- تسمى هذه الأحذية بأحذية بوانت، ويجب اختيار الأحذية وحجمها جيدًا لتناسب شكل القدم وتوفر مزيدًا من الراحة.
- للوقاية من الإصابات وتقليل الألم من الأفضل ارتداء ملابس رقص الباليه التي تشكل الجسم، والتنانير القصيرة لسهولة الحركة.
تعلم الباليه
- تعلم الرقص باليه يساعد الراقص على التعبير عن نفسه بطريقة صحية، ومشاعره في اتجاه يبنيها لا يقضي عليها.
- الأمر الذي جعله يفهم شخصيته ويطورها أكثر، وكانت هناك أوضاع ثابتة للراقصة التي تعلمها كثيرًا.
الحركات الأساسية
ترتكز أساسيات الباليه على خمس وضعيات يتفوق فيها الراقصون وهي:
المركز الأول
- هذه هي أسهل وضعية الباليه الأساسية، الوقوف بشكل مستقيم مع رجليك معًا.
- تأكد من لمس الكعبين، ثم نقوم بلف كل ساق، مع إبقاء الساقين مستقيمة على الجذع.
- احرصي على إبقاء الكعبين ملامسين، فالقدمين تشكلان خطًا مستقيمًا موازيًا للكتفين.
- من جانب الذراع، تكون على مستوى المعدة، كما لو كانت محصورة في كرة.
- تأكد من إبقاء الأصابع على بعد عشرة سنتيمترات على الأقل، مع توجيه اليدين للوجه.
أنظر أيضا: تمارين الرقص للمبتدئين
المركز الثاني
- إنه نفس الموضع الأول فقط الكعبين مختلفين هذه المرة، هنا القدمان تشيران في الاتجاه المعاكس.
- تنقلب الأرجل للخارج بالقدمين، وموضع اليدين هو نفسه الموضع الأول، لكنه مفتوح هذه المرة.
- بمعنى أن الذراعين تنفتحان من المرفقين إلى عرض القدمين، بينما تميل راحتي اليدين في نفس اتجاه الجسم.
المركز الثالث
- يمكنك القيام بهذا الوضع في الموضع الأول، لكن تأكد من تدوير القدمين في الاتجاه المعاكس.
- ثم يتم شد إحدى القدمين مباشرة أمام الأخرى، مع الحرص على أن تكون صلبة، ويلامس كعب القدم الأمامية مشط القدم الخلفية.
- يجب أن يكون بطن الرجل الأمامية مباشرة أمام الرجل الخلفية.
- أما بالنسبة للأذرع، فهو مزيج من الموضع الأول والموضع الثاني، ويتم ترك اليد الأولى في حالة الموضع الأول.
المركز الرابع
- افتحه بالبدء من الموضع الأول، بحيث تكون إحدى القدمين أمام الأخرى، مع التأكد من أن أصابع القدم تشير إلى الاتجاه المعاكس.
- لا تلمس القدمان، وموضع اليدين هو نفس الموضع الأول.
- يتم وضع ذراع واحدة فوق الرأس ويكون الكوع في وضع مرن.
- يتم توجيه كف اليد المرفوعة إلى أسفل، وتوضع أمام الرأس.
المركز الخامس
- وضع القدم مشابه للوضع الرابع، لكن هذا الوضع يجب أن يجمع القدمين معًا.
- يتم رصفه في وضع مشابه لموضع الرقم أربعة، ثم يتم تقريب القدمين حتى تصبح المسافة بينهما إصبعين على الأقل.
- وعند لف الأرجل بأقدام الركبة لتظل مستقيمة دون ثني، ويكون وضع الذراعين مثل وضع الفلاحين في المركز الرابع.
- توضع راحة اليد فوق الرأس لتلتقي بالذراع الموضوعة فوقها مع التأكد من أن الأصابع لا تلمس وأن هناك مسافة كافية بينهما.
ما تحتاج إلى معرفته لتعلم الباليه
النصائح هي الإرشادات التي تعلمك كيفية بدء ما تتقدم إليه، وهي:
- أولاً، يجب أن يتحلى الراقص بالصبر، لذلك يجب أن تكون التمارين بطيئة، وملتصقة بالحاجز الخشبي الموضوع جيدًا على جدار الاستوديو.
- تم وضع هذه العقبة لمساعدة الراقصين على ممارسة التمارين بشكل أفضل.
- عندما تتقن الوضعيات، تدرب عليها في منتصف غرفة التدريب دون التمسك بالعقبات.
- ثانياً، يجب على الراقصين أن يفتحوا الرقصات التي كانوا يمارسونها ويمارسونها على الحاجز الخشبي أولاً.
- أي رقصة باليه يقوم بها تكون مدعومة بحاجز خشبي لتجنب أي أخطاء أو إصابات ولإنجاح الرقصات.
- يجب إتقان حركة الانحناء وتدريبها عند تعلم حركات الباليه لأول مرة، أو أن مبدأها مقدمة لها، لأنها تعطي مرونة للمفاصل والعضلات والأوتار، وتحسن التوازن.
تدرب يوميا
- يجب على الراقص أن يمارس الرياضة بشكل يومي سواء في وضعيات الباليه أو الألعاب العضلية لشد عضلاته بشكل جيد، وإذا لم يضع جدولاً للتمارين اليومية فهذا يضر بصحة جسده ويحتاج إلى تنظيم وجباته بشكل جيد. .
أهمية الالتحاق بالمعهد
- يجب على الراقص الالتحاق بمعهد لتعلم فن الباليه، لأن الباليه فن يتم تدريسه وليس مجرد ممارسته.
- والتدريب بتوجيه من المحترفين يمكن أن يوفر المتاعب والإصابات الخطيرة التي يمكن أن تسبب ضررًا دائمًا إذا كان المستخدم هاوًا.
- مع الخبراء، من السهل اكتشاف الأخطاء وممارستها، كما أنه يمنح الراقص الثقة للتدرب أمام الجمهور.
- هناك تطور مؤقت وليس رتابة، تطور الباليه ضروري لاستمراريتها.
انظر أيضا: معلومات عن فوائد الرقص
فن الباليه فن عظيم ويتطلب من الراقص أن يكون قد اكتسب هذه المهارة بحس فني عال ورؤية مختلفة أو موهبة حقيقية تتطور باستمرار وتحافظ عليها.
يساعد الرقص على تحسين الصحة النفسية، لأنه يسلب الراقص المشاعر ويوجهها في اتجاه لا يضر صاحبه، كما يقي من التقلبات المزاجية ويمنع الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
كما أنه يضعه في وضع صحي، ويحميه من الأمراض الجسدية، ويمنح الراقص إحساسًا بالثقة بالنفس، مما يجعل حياته الشخصية جيدة.