كيف يمكنني التخلص من تقوس الظهر نهائيا؟ يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر والانحناءات مما يعيق حركتهم ويؤثر سلبًا على صحتهم ويعطي مظهرًا مزعجًا للظهر.
انحناء الظهر يمكن أن يكون طبيعياً بالنسبة للفرد، أو يمكن أن يكون نتيجة بعض الأخطاء اليومية، على سبيل المثال (الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر أو الجلوس بطريقة خاطئة).
سنقدم اليوم على موقعنا على الإنترنت مقالاً سيقدم لك بعض الطرق الفعالة لمعالجة الظهر المنحني، لذا اتبع الفقرات التالية.
ما هو التحدب أو تقوس الظهر؟
يُعرف بانحناء الظهر الشديد للأمام وخاصة في منطقة العمود الفقري، ويمكن أن يكون الانحناء طبيعيًا منذ الولادة، ويمكن أن يكون نتيجة لأخطاء معينة مثل الجلوس بطريقة خاطئة والتي تؤلم في الخلف.
يمكن أن يكون سببها هشاشة العظام ونقص المناعة لدى الفرد، مما يؤدي إلى انحناء العمود الفقري للأمام، بالإضافة إلى أنه غير مرتبط بشكل كامل، ولكنه يظهر بقوة عند النساء بعد سن الخمسين.
ويتعرف بعض الأطباء المتمرسين على الأعراض، والتي تكون على شكل ألم وانحناء غير طبيعي للظهر، وعندما يزداد الانحناء بشكل كبير، يجب التوجه إلى الطبيب على الفور.
أنظر أيضا من هنا: أعراض انحناء العمود الفقري عند البالغين
تقوس العمود الفقري والظهر
وهو ركيزة وأساس الجسم وتصحيح الظهر، وهو ما يظهر أثناء شد العضلات، لأن عدم وجود فقرات في أماكنها الصحيحة يسبب عاملاً يؤثر على العصب الذي يتبعها.
يحدث توتر العضلات كرد فعل من الجسم، وبالتالي فإن الأحداث والأمراض التي تصيب منطقة الظهر، على سبيل المثال (الانزلاق الغضروفي وتضيق القناة الفقرية)، يمكن أن تكون مختلفة، وكذلك الأعراض.من فرد إلى آخر. .
لكن أكثرها شيوعاً هو الشعور بألم شديد في أسفل الظهر نزولاً إلى القدمين عند الجلوس لفترة طويلة والتشنج عند حمل الوزن، وكما قلنا سابقاً أنها أمراض لا تتعلق بالفئة العمرية، بل احصل على ال. النظر في العمر، تظهر هذه الأمراض.
عند النساء والرجال فوق سن الخمسين، ونظراً لخطورة هذا المرض، سنقدم لكم بعض طرق علاج انزلاق غضروفي، لذا اتبع الفقرة التالية.
طريقة العلاج المحافظة
وذلك بالراحة لفترة مؤقتة في السرير لشد الظهر بالكامل وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية وتجنب الوزن الثقيل حيث يتعين على الفرد ثني ظهره للأمام وتجنب الانتصاب المثالي بسبب تصلب الفقرات والظهر. عظم.
كما يفضل استخدام كرات الثلج أو الماء الساخن لتخفيف آلام الظهر وتورمه وذلك بأخذ كرات الثلج أو ما يسمى (الأرض) بالماء الدافئ ووضعها بدقة على المنطقة المؤلمة وتركها لفترة طويلة ويفضل لتغيير الماء بعد وقت قصير.
يمكن تكرار هذا الإجراء مرتين في اليوم أو أكثر إذا لزم الأمر.
العلاج الدوائي والطب
تختلف الأدوية في مدى السرعة والسرعة التي تخفف بها آلام الظهر والأعراض، لذا فهي تتمتع بالقدرة على علاج الآلام الخفيفة أو المتوسطة.
كما أنه يعالج الآلام الشديدة، ومن الأفضل زيارة الطبيب واستشارة الطبيب قبل تناول الأدوية، لأنه يتطلب وصفة طبية مؤكدة.
ولكن هناك عقاقير تباع ولا تتطلب إرشاد الطبيب مثل (باراسيتامول) بما في ذلك مضادات الالتهاب (ايبوبروفين ونابروكسين).
توجد أدوية متاحة للتشنجات العصبية مثل (بريجابالين، دولوكستين وجابابنتين).
كما يلجأ بعض الأطباء إلى حقن الأجزاء التالفة من الغضروف الخلفي (الكورتيزون)، وهناك أيضًا أدوية أفيونية ومرخيات للعضلات.
اقرأ أيضًا هنا: تمارين لعلاج منحنى الظهر
إجراءات العلاج الطبيعي
في هذه الطريقة يجب على المريض توخي الحذر الشديد أثناء ممارسة التمارين البسيطة المناسبة لحالة مرضه.
من الممكن أيضًا العلاج بكرات الثلج ومنشفة الماء الدافئ (الركبة) عن طريق وضع الثلج على المنطقة المصابة والاستلقاء في السرير.للتعافي السريع، يجب تكرار ما سبق مرتين في اليوم أو أكثر إذا لزم الأمر.
كما توجد أحزمة طبية في الصيدليات لعلاج آلام الظهر وتيبسه، وقد يُسمح للمريض باستخدام الموجات فوق الصوتية أو تقنيات شد المفاصل أو النبضات الكهربائية.
كلهم يساهمون في علاج آلام الظهر وقد تم اختبارهم من قبل أطباء ذوي خبرة وحققوا نتائج ناجحة.
عمليات
إذا فشلت جميع الطرق السابقة (الأدوية، العلاج المحافظ أو العلاج الطبيعي)، وتفاقمت حالة المريض.
وقد تصل إلى عدم قدرته على الحركة بشكل كامل وتيبس العمود الفقري، فيضطر الأطباء إلى إجراء عملية جراحية على المريض.
يتم ذلك عن طريق إزالة الجزء التالف من القرص المفتوح واستخدام منظار البطن لتجنب المضاعفات أثناء الجراحة.
نادرا ما يتم استبدال الجزء التالف بأقراص اصطناعية.
بعض النصائح للوقاية من الانزلاق الغضروفي
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة التي من شأنها ثني ظهر الشخص تمامًا للأمام.
- توقف عن التمارين الشاقة.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة دون راحة.
- ضع في اعتبارك الجلوس والوقوف بشكل صحيح ومستقيم.
- الأفضل أن يكون وزن الفرد جيداً ومتوازناً.
- بالنسبة للنساء، يجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
وبعد أن شرحنا ماهية العمود الفقري والقرص المنفتق وكيفية علاجهما بشكل طبيعي وبالعمليات الطبيعية.
لنكمل موضوعنا معًا حول كيفية التخلص من انحناء الظهر بشكل دائم، نقدم لك نوعًا آخر من انحناء الظهر المعروف باسم (قعس).
تابع معنا في الفقرة التالية.
ما هو قعس وعلاجه؟
اللورد هو شكل من أشكال انحناء الظهر وانحناءه، ولكنه يحدث من خلال انحناء الجزء السفلي من الظهر إلى الداخل بشكل مرئي وبارز (الجوف أو ظهر السرج).
نادراً ما يتم التدخل الطبي في حالات القعس غير المصحوب بألم لأنه ليس خطيراً، ويمكن للمريض أن يرضي بالتمرين الذي يناسبه وتناول الأدوية.
قد يلجأ الأطباء إلى العمليات الجراحية والتدخل الطبي في بعض الحالات الطارئة الحرجة.
دعامة الظهر للقعس
الدعامة لها نتائج ناجحة، ملحوظة في حالات قعس المراهقين، لأنها توضع أثناء نمو عظامهم ويجب استخدامها بشكل خاص في المرضى (حداب شويرمان) الذين لم يتوقفوا عن النمو.
يتم وضعه حتى اكتمال العظام، تقريبًا في سن الخامسة عشرة. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح باستعمال البالغين، لأن المفاصل والعظام قد اكتملت، ولا يفيدهم استخدامها.
يحد الدعامة مبدئيًا من حركة المريض، لكن الدعامة مصممة لتكون مريحة وسلسة للمريض.
لذلك يجب عليه تحديد نوع الدعامة وعدد ساعات ارتدائها المناسبة له. بعد فترة من لبسه يعتاد عليه المرضى ويصبحون أكثر راحة وحرية. عند ارتدائه، من الأفضل الاستلقاء في السرير لفترة طويلة.
التدخل الطبي للقعس
بينما فشل العلاج الطبيعي لمرضى قعس العين، فإن استخدام الأدوية والتمارين وتجنب الوقوف كثيرًا أو استخدام دعامة الظهر.
يلجأ الأطباء إلى التدخل الجراحي، مع مراعاة اختيار العملية المناسبة لحالة المريض، وغالبًا ما يتم إزالة الجزء التالف من العمود الفقري.
تمارين للتخلص من تقوس الظهر
- قف بشكل مستقيم واترك مسافة بين القدمين ثم ثني الجسم بحيث تلمس اليدين سطح الأرض.
- ثم يعود الجذع إلى الأعلى، وترفع اليدين والظهر، ثم يتجه الجسم إلى اليسار واليمين.
- بعد ذلك تعود اليدين إلى الأسفل ويعود الجسم إلى الموضع الأول، وتكون مدة التمرين 35 دقيقة.
- يجلس الفرد على ركبتيه على الأرض ويداه خلف رأسه وجسده مثني بحيث يلامس رأسه الأرض.
- ثم يعود الجسم إلى الموضع الأول حيث يتم رفع الجذع إلى الأعلى، وتكون مدة هذا التمرين 20 دقيقة.
- يجلس الشخص مستقيماً وظهره ممدوداً، ويضع الشخص ذراعيه من جنبه ويرفع قدمه اليمنى إلى الأمام، ثم يخفض الذراعين بحيث يلمسان القدم، ثم يكرر نفس الخطوة بالقدم اليسرى.
- بعد ذلك يعود الجسم إلى وضعه الأصلي، ويتكرر هذا التمرين مرتين في اليوم لمدة 45 دقيقة.
اقرأ أيضًا من هنا: فوائد مشد الظهر المغناطيسي لعلاج انحناء وانحناء الظهر
أخيرًا، في نهاية مقالتنا، نأمل أن نكون قد أوضحنا جميع أشكال منحنى الظهر وطرق معالجتها.
نقدم لكم بعض النصائح والتمارين المناسبة لحالات قعس الظهر وتقوس الظهر.
وهكذا ينتهي موضوع إزالة انحناء الظهر نهائياً، لذا تابعوا مقالتنا لتغييركم جميعاً.
ورجاء نشر مقالاتنا على جميع وسائل التواصل الاجتماعي ليستفيد منها الجميع، وشكراً جزيلاً لكم.