تختلف السعرات الحرارية في بسكويت دايجستيف باختلاف نوعه، لوجود بسكويت دايجستيف خفيف، ويوجد بسكويت دايجستيف بالشوكولاتة، ولهما العديد من المزايا.
لكن الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى بعض الضرر، ودعنا نأخذك في جولة قصيرة حيث نعرف كل شيء عن البسكويت.
السعرات الحرارية في بسكويت دايجستيف
إذا كنت ترغب في تناول بسكويت دايجستيف مع الشاي على الإفطار، فعليك معرفة السعرات الحرارية لبسكويت دايجستيف وفوائدها الصحية، لأن السعرات الحرارية لبسكويت دايجستيف العادي حوالي 71 سعرة حرارية.
تبلغ السعرات الحرارية في بسكويت لايت دايجستيف حوالي 66 سعرة حرارية.
تبلغ نسبة الدهون في محتوى البسكويت حوالي 29.3٪.
وتبلغ نسبة الكربوهيدرات 63.9٪ وهي النسبة الأكبر، بينما تبلغ نسبة البروتين حوالي 6.8٪ وهي أقل نسبة.
كما أن البسكويت لا يحتوي على أي معادن أو فيتامينات.
هذا كما هو مذكور على الملصق الغذائي.
تبلغ السعرات الحرارية في بسكويت دايجستيف بالشوكولاتة حوالي 85 سعرة حرارية.
و 4 جرامات من الدهون، و 10 جرامات من الكربوهيدرات، و 4.6 جرام من السكر، و 1 جرام فقط من البروتين.
على الرغم من وجود بعض السعرات الحرارية في هذا البسكويت، إلا أنه لا ينبغي أن يكون ساحقًا.
شاهد أيضًا: كيفية صنع البسكويت المغطى بالشوكولاتة
القيمة الغذائية لبسكويت دايجستيف
بعد أن نعرف السعرات الحرارية في بسكويت دايجستيف، سنعرف قيمتها الغذائية. يحتوي البسكويت على:
- 1 جرام صوديوم.
- حوالي 150 سعرة حرارية.
- 1 جرام من الألياف.
- 20 جرام من الكربوهيدرات.
- 2 جرام من البروتين.
- 6 جرامات من الدهون.
- 5 جرامات من السكر.
هل إذابة ملفات تعريف الارتباط صحية؟
محتوى السكر في بسكويت دايجستيف مرتفع للغاية.
لهذا السبب، تصنفه السلطات الغذائية على أنها طعام شبه حلو.
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الدهون السيئة.
وهذا بالإضافة إلى الكثير من السعرات الحرارية.
على الرغم من احتواء البسكويت على كمية قليلة من البروتين، إلا أن هذه الكمية لا تكفي لصنع وجبة صحية ومناسبة.
كما أنه لا يزود الجسم بالمتطلبات اليومية التي يحتاجها من العناصر الغذائية المختلفة.
بالنسبة للصوديوم، فإن النسبة الموجودة في 4 قطع من بسكويت دايجستيف تساوي النسبة المئوية الموجودة في عبوة رقائق البطاطس.
لذلك يمنع الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم من تناول هذا البسكويت لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم.
بالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي بسكويت دايجستيف على أي فيتامينات أو أي نوع من المعادن المفيدة، كما أنه لا يحتوي على الكالسيوم.
يحتوي بسكويت دايجستيف على حليب خالي الدسم، لكنه فقير للغاية من حيث القيمة الغذائية.
تحتوي البسكويت الهضمي على 10٪ دهون مشبعة من زيوت نباتية معدلة وهذه الزيوت صحية للغاية.
أنواع بسكويت دايجستيف
هناك العديد من أنواع بسكويت دايجستيف غير التقليدية والطبيعية، ومن هذه الأنواع:
- بسكويت دايجستيف قليل الدسم ويطلق عليه اسم دايجستيف لايت.
- يحتوي على نسبة أقل من 25٪ من الدهون، ويمكن للمرء أن يعتقد أن هذا النوع صحي للوهلة الأولى.
- لكن في الواقع، فإن باقي المكونات لم تتغير، والتي لا تقدم أي فوائد صحية إضافية.
- بسكويت دايجستيف بالشوكولاتة وإضافة الشوكولاتة يضيف طعمًا لذيذًا.
- ومع ذلك، فإن الشوكولاتة تزيد من عدد السعرات الحرارية ومحتوى السكر.
فوائد بسكويت دايجستيف
توجد العديد من الفوائد الصحية الهامة الموجودة في بسكويت دايجستيف، وهذه الفوائد هي:
فوائده لفقدان الوزن
- شكرا على السعرات الحرارية في بسكويت دايجستيف.
- والتي لا يمكن القول أنها عالية، لأنها تعمل في التخسيس ونحت الجسم.
- البسكويت يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
- خاصة الدهون المتراكمة في البطن والخصر.
- يحتوي البسكويت على نسبة مناسبة من الألياف الغذائية.
- مما يجعل الفرد يشعر بالشبع والشبع ويقلل من الشعور بالجوع.
- في حالة اتباع الفرد حمية غذائية لانقاص وزنه.
- تساعد إضافة البسكويت إلى الذوبان في الحصول على نتائج جيدة.
فوائده للجهاز الهضمي
- يحمي بسكويت دايجستيف الجهاز الهضمي من احتمال حدوث أي أمراض أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
- يحسن صحة المعدة، لأنه يساعد على تليينها وتنشيط وتحسين عملية الهضم.
- يحافظ على صحة الأمعاء، بالإضافة إلى القولون العصبي.
- يعمل على تقليل الإمساك أو الإسهال.
- إنه جنون الشوفان، الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف القابلة للذوبان.
اقرأ أيضًا: طريقة صنع بسكويت آيس كريم فاطمة أبو هاتي
فوائد تنظيم مستويات السكر في الدم
- من أهم فوائد بسكويت دايجستيف أنه يتمتع بقدرة كبيرة على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
- حيث أنه يقلل من وظائف الأمعاء في عملية امتصاص السكر.
- يعمل البسكويت على زيادة وظائف البنكرياس بحيث يتم إنتاج المزيد من الأنسولين.
آثار بسكويت دايجستيف
بالرغم من وجود العديد من الفوائد للبسكويت في إنقاص الوزن، إلا أنه إذا تم تناوله وزيادته كثيرًا، فهناك بعض الأضرار التي يمكن ملاحظتها، وهي:
- يمكن أن يسبب بسكويت دايجستيف انتفاخ البطن والغازات في المعدة.
- هذا لأنه مليء بالألياف الغذائية.
- يمكن أن يضر أيضًا الأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح أو حساسية الألياف.
- يسبب البسكويت أيضًا اضطرابات في الجهاز الهضمي بسبب تخمر عجين البسكويت.
- هذا يمكن أن يسبب التهاب في القلب والأوعية الدموية.
- يمكن أن يزيد أيضًا إذا تم تناوله بشكل دائم ومنتظم.
- ويرجع ذلك إلى بسكويت دايجستيف الذي يحتوي على نسبة عالية من زيت نخيل القمح.
- يتم تسخينه إلى درجة حرارة عالية أثناء عملية صنع البسكويت.
- هذا يحول الزيت إلى مادة تسمى إسترات الأحماض الدهنية.
- مما يسبب خطورة على الشرايين والقلب.
- قد يزيد بسكويت دايجستيف من خطر الإصابة بالنقرس.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى انسداد في المعدة لدى الأشخاص الذين يجدون صعوبة في البلع.
مكونات بسكويت لايت دايجستيف
على الرغم من أن جميع مكونات بسكويت دايجستيف لايت طبيعية، إلا أنه ينصح بعدم تناول الكثير من هذا البسكويت وتناول قطعتين فقط في المرة الواحدة، وذلك لاحتوائه على:
- يحتوي البسكويت على 60٪ قمح.
- يحتوي على 13٪ قمح كامل.
- يحتوي على أكثر من 63.9٪ كربوهيدرات.
- يحتوي البسكويت على 6.8٪ بروتين.
- يحتوي على بعض السكر.
- يحتوي على نسبة من الزيوت النباتية.
- يحتوي على الجلوكوز.
- يحتوي على أقل من 30٪ دهون.
- يحتوي على شراب الفركتوز.
- يحتوي على حمض الماليك، وهو عامل نمو.
- يحتوي على مستحلب نباتي E472 في زيوت النخيل وعباد الشمس.
شاهد من هنا: بسكويت العيد بدون الأمونيا سالي فؤاد
وهكذا، نعرف السعرات الحرارية في بسكويت دايجستيف، ونعرف أيضًا القيمة الغذائية للبسكويت، ونعرف معًا ما إذا كان صحيًا أم لا.
نعرض لك أيضًا فوائد ومضار بسكويت دايجستيف، ونعرف أيضًا مكوناته وأنواعه، ونأمل أن نكون قد ساعدناك.