فوائد جوز الهند المبشور، يقدم لك موقع محمود حسونة كل التفاصيل حوله اليوم. يحتوي جوز الهند على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان. كما تتميز بمذاقها القوي والمتميز. يدخل جوز الهند في العديد من الأطعمة لما له من فوائد عديدة، وهذا ما سنعرضه في مقالتنا عنه.
جوزة الهند
- يعتبر جوز الهند من الفواكه المشهورة المستخدمة في العديد من الصناعات بما في ذلك الأغذية ومستحضرات التجميل.
- يتميز جوز الهند المبشور أيضًا بالعديد من الفوائد وهو مصدر مهم للغذاء للإنسان.
سوف تتعلم أيضًا عن فوائد زيت جوز الهند للدماغ
فوائد جوز الهند المبشور
الآن ومن خلال الأسطر التالية أقدم لكم فوائد جوز الهند المبشور على النحو التالي:
1- الألياف والبروتين
- كوب من جوز الهند المبشور يحتوي على 68 جرام من البروتين المفيد للجسم.
- كما أن من أهم فوائد جوز الهند المبشور أنه يحافظ على صحة جميع العضلات والأنسجة ويعيد بناء خلايا الجسم.
- يحتوي جوز الهند أيضًا على بروتين وألياف غذائية مهمة للجسم وتساعد على تنظيم حركات الأمعاء المنتظمة.
- كما أنه يحسن الهضم مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالإمساك والبواسير.
- يمكن أن يقلل جوز الهند من خطر الإصابة بأمراض معينة، بما في ذلك بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والسكري.
2- حديد
- الحديد عنصر حاسم في تكوين الهيموجلوبين، والحديد من أهم خصائص جوز الهند.
- يعتبر جوز الهند أيضًا مصدرًا للبروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء.
- كما أنها مسؤولة عن وصول الأكسجين إلى كل جزء من الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الجسم إلى الحصول على ما يكفي من الحديد حتى تتمكن الخلايا من الحصول على ما تحتاجه من كمية كافية من الأكسجين، وهذا ما يوفره جوز الهند للجسم.
3- الزنك
- من فوائد جوز الهند المبشور أنه يحتوي على 69 ملليغرام من الزنك ويعمل على تقوية جهاز المناعة، وهو معدن مهم للجسم.
- كما يعمل على دعم المعدن المسئول عن الانقسام الطبيعي للخلايا والذي يعمل على الشم والتذوق والرؤية بشكل جيد.
- كما أن الزنك الموجود في جوز الهند المبشور يعمل على التئام الجروح.
4- يقوي العظام
- تساعد فوائد مبشور جوز الهند على تقوية العظام، لأن جوز الهند يحتوي على العديد من المعادن المفيدة للجسم.
- يقلل جوز الهند المبشور أيضًا من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل ويمنع أيضًا نقص المعادن في الجسم.
- ونظرًا لأن نقص أي من هذه العناصر يؤثر على الجسم، فإن جوز الهند المبشور ضروري في جميع الوجبات.
5- مليئة بالألياف
- من فوائد جوز الهند المبشور أنه يحسن الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف الغذائية.
- كما أن الألياف الموجودة في جوز الهند المبشور تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول بين الوجبات.
- ومن فوائد جوز الهند المبشور أنه مهم جدًا للحفاظ على ضغط الدم ومستويات الصوديوم في الجسم، حيث أنه مصدر مهم للبوتاسيوم للجسم.
6- يحسن وظائف المخ
- يعزز جوز الهند المبشور ويعزز وظائف المخ الصحية.
- كما أنه يحمي الجزء الذي ينقل الإشارات الكهربائية من وإلى الدماغ.
- بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث العالمية في السنوات الأخيرة أن أحد فوائد جوز الهند هو علاج مرض الزهايمر.
أهم 8 فوائد لجوز الهند المبشور
إذا كنت تبحث عن أفضل 8 فوائد لجوز الهند المبشور، فهذه هي:
1- المحافظة على صحة القلب
إذا تناول الرجال 38 جرامًا والنساء 25 جرامًا من جوز الهند المبشور، فسيحميهم ذلك من أمراض القلب والأوعية الدموية.
2- تحسين وظائف المخ
إضافة جوز الهند المبشور إلى النظام الغذائي يجعل العقل أكثر ذكاءً، لأن جوز الهند يحسن صحة الدماغ ويمنع مرض الزهايمر.
3- زيادة المناعة
- من فوائد جوز الهند المبشور أنه يحتوي أيضًا على مادة السيلينيوم المضادة للأكسدة.
- كما يزيد السيلينيوم من نشاط خلايا الدم البيضاء مما يجعل الجسم مقاومًا للفيروسات والالتهابات.
4- الوقاية من العقم عند الذكور
- ثبت علميًا أن المعادن الأساسية في جوز الهند المبشور تحمي من العقم عند الذكور.
- كما أنه يساعد في إفراز السيلينيوم مما يحسن خصوبة الرجال.
5- علاج فقر الدم (الأنيميا)
- معظم النساء بعد سن معينة يصبن بفقر الدم بشكل خاص بسبب نقص الحديد في الجسم.
- لتجنب أي مضاعفات في الجسم، يجب تناول جوز الهند المبشور بانتظام.
- لأنه يحتوي على كمية الحديد التي يحتاجها جسم الإنسان.
6- تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان
- يساعد تناول جوز الهند على محاربة الخلايا السرطانية لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة ومفيدة للجسم.
- كما يمنع جوز الهند سرطان البروستاتا والقولون.
7- الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي
- فوائد جوز الهند المبشور كثيرة، وتشمل حماية المعدة من العديد من المشاكل، بما في ذلك قرحة الاثني عشر، والبواسير، والإمساك.
- كما أن إدراج أطعمة جوز الهند يساعد في حل جميع مشاكل الجهاز الهضمي لكبار السن.
اقرأ من هنا عن: تعرف على الفوائد المذهلة لجوز الهند التي ستجعلك تأكله كل يوم؟
فوائد تناول جوز الهند المبشور
- إذا كنت تعاني من السعال الشديد، فيمكن تناول جوز الهند المبشور لأنه يساعد على طرد البلغم.
- أيضا، من فوائد جوز الهند المبشور أنه ينشط الكلى والمثانة ويفيد الجهاز الإخراجي.
- أيضا عند تناول جوز الهند يساعد في علاج مشاكل البواسير الخارجية والداخلية.
- كما يفيد جوز الهند لمرضى السكر لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والتي تصل إلى 62٪.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساهم في تقوية العظام والأسنان.
- بالإضافة إلى أنه يرفع من مستوى صحة القلب ووظائفه، لأنه يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويزيد من الكوليسترول الجيد.
- كما أنه يساعد على زيادة عملية حرق الدهون بشكل فعال وطبيعي، لأنه يسرع عملية التمثيل الغذائي.
- يساعد جوز الهند المبشور على محاربة السرطان ويفيد البشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- وبما أن جوز الهند يدخل في العديد من وصفات التجميل فهو يساعد على تقوية صحة الشعر وتقويته وزيادة صحة البشرة.
- من أهم فوائد جوز الهند المبشور أنه ينشط وظائف الكبد لدى البشر.
فوائد جوز الهند المبشور حسب مستوى الفاعلية
فيما يتعلق بفوائد جوز الهند المبشور حسب مستوى الفاعلية فهي:
1- يقلل من مستويات الكوليسترول
- في عام 2004 نشرت مجلة الغذاء الطبي دراسة أولية لبعض الناس.
- أجريت التجربة على 21 شخصًا يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- تم تقسيم عدد الأشخاص إلى ثلاث مجموعات، وأكلت كل مجموعة نوعًا من رقائق البطاطس.
- بالإضافة إلى ذلك، كانت هناك مجموعتان لم تلاحظا أي انخفاض في مستويات الكوليسترول لأنهما تناولتا رقائق الذرة والشوفان وليس جوز الهند.
- وكذلك لاحظت المجموعة الأخرى انخفاضًا ملحوظًا في مستوى الكوليسترول الضار وأيضًا انخفاض في مستوى الكوليسترول الكلي.
- بالإضافة إلى ذلك، بعد العديد من الدراسات، وجد أن هناك مقارنة واضحة بين الأشخاص الذين يأكلون الكثير من جوز الهند وأولئك الذين يأكلون أقل.
- لذلك، فإن مستويات الكوليسترول لدى أولئك الذين يأكلون الكثير من جوز الهند المبشور أعلى من أولئك الذين يأكلون أقل.
2- تقليل مخاطر تكون حصوات في الجهاز البولي
- نُشرت بعض المراجعات لمجموعة من الدراسات في مجلة Asian Pacific Journal of Tropical Medicine في عام 2011.
- مما يدل على أن تناول جوز الهند يمكن أن يقلل من الإصابة بحصوات الكلى.
القيمة الغذائية لجوز الهند المبشور
- يحتوي حوالي 30 جرامًا من جوز الهند المبشور على 8 جرامات من الدهون، و 128 سعرًا حراريًا، و 0.9 جرامًا من البروتين، و 14.5 جرامًا من الكربوهيدرات، و 7.4 دهون مشبعة.
- يوفر جوز الهند المبشور 80٪ من القيمة الغذائية اليومية التي يحتاجها الجسم.
- أيضا، عند تناول جوز الهند، يجب عدم المبالغة فيه حتى لا تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والكوليسترول.
جوز الهند المبشور والوزن
هناك العديد من الفوائد لجوز الهند المبشور التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد، مثل:
- يساعد جوز الهند المبشور على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، مما يساعد على تقليل وزن الجسم.
- كما أنه يحتوي على بعض الأحماض الهامة ومنها حمض اللوريك الذي يساعد في إنقاص الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تناوله يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يحسن الهضم.
- كما أنه يتحكم في مستويات السكر ويمنع تراكم الدهون في الخصر والأرداف.
فوائد جوز الهند المبشور للشعر
حول فوائد جوز الهند المبشور للشعر، فهي:
- جوز الهند مادة مهمة وطبيعية تساعد في التخلص من قشرة الرأس.
- كما أنه يمنع تساقط الشعر بشكل غير مباشر.
- كما أن القيمة الغذائية لجوز الهند المبشور تزيد من لمعان وقوة الشعر.
اقرأ أيضًا: ما هو طعام جوز الهند وفوائده؟
في نهاية هذا المقال نتحدث عن كل ما يدور حول فوائد جوز الهند المبشور للناس ونناقش عدة مصادر غذائية تحتوي على جوز الهند.