ما هي علامات الاكتئاب عند النساء، وهو سؤال يدور في أذهان الجميع. غالبًا ما يرتبط الاكتئاب بالحديث عن النساء. تثبت الدراسات والأبحاث العلمية أن تعرض النساء للاكتئاب أعلى من تعرض الرجال له.
لهذا، سنناقش معلومات حول أسباب الاكتئاب عند النساء مقارنة بالرجال وما هي أهم طرق العلاج.
ما هي علامات الاكتئاب عند النساء؟
- الاكتئاب هو مرض عقلي يصيب جميع الفئات العمرية، رجالًا ونساءً، ويعتبر ثاني أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في العالم بعد القلق.
- كما أنه يحتل المرتبة الثانية بعد اضطراب الوسواس القهري في تعطيل دورة الحياة الطبيعية.
- يصنفه الأطباء النفسيون على أنه اضطراب في المزاج.
- غالبًا ما تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب نتيجة التغيرات التي تحدث في الهرمونات بشكل مستمر، وهذا ينفي السبب الشائع الذي يجعل المرأة أكثر عاطفية.
كما أدعوك للتعرف على: أفضل دواء للاكتئاب الشديد وطرق الوقاية منه
أعراض الاكتئاب عند النساء
- لا تختلف مظاهر أو علامات الاكتئاب بين الرجل والمرأة، وأنواعه أو درجاته لا تختلف باختلاف الجنس، بل تعتمد على التغيرات التي تحدث في النواقل العصبية للشخص المصاب.
- الاكتئاب الشديد هو أخطر مرحلة في مراحل الاكتئاب، ويحتاج إلى مساعدة طبيب مختص، وقد يتطور الأمر إلى ضرورة دخول مراكز خاصة للعناية النفسية والعقلية.
- هناك القليل من الاكتئاب الذي يأتي مع وفاة الأشخاص المقربين أو فقدان الثقة في الآخرين.
- والاكتئاب الموسمي الذي يصاحب التغيرات الطبيعية في طبيعة المناخ أو التغيرات التي تحدث في الساعة البيولوجية للإنسان.
- تتحد جميع مستويات الاكتئاب بظهور نفس الأعراض، وتزداد شدة الأعراض مع زيادة مستوى الاكتئاب. تشمل أعراض الاكتئاب عند النساء ما يلي:
- الشعور بالتعب لفترة طويلة والشعور بالضعف العام ونقص الطاقة.
- الشعور بالأرق، وصعوبة النوم، وعدم النوم لساعات طويلة.
- مشاعر الحزن المستمرة، حتى عندما توحي الأحداث بالسعادة.
- عدم وجود الدافع للقيام بأي نشاط، وعدم الاستمتاع بالأشياء التي كانت تجلب الفرح.
- الشعور بالضعف والنوم لساعات، تفضل النساء المصابات بالاكتئاب النوم طوال اليوم.
- التعرض حتى إلى زيادة ملحوظة في الوزن أو فقدانه، يؤدي الاكتئاب إلى اضطرابات الشهية، حتى الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية بالكامل.
- الميل إلى الانطوائية وتجنب الحديث وعدم الرغبة في التفاعل مع الآخرين.
- العصبية الشديدة والتهيج اللاعقلاني، وكذلك شعور دائم بالغضب والحزن.
- البكاء بلا سبب والشعور بعدم الأمان والخوف.
- الشعور بالألم في جميع أنحاء الجسم دون التعرض لأي مشكلة عضوية.
- فقدان التركيز والنسيان المتكرر واللهو يؤدي إلى التردد المستمر وعدم اتخاذ قرارات جيدة.
أسباب الاكتئاب عند النساء
تنقسم العوامل التي تعرض المرأة للاكتئاب، ويمثل هذا التقسيم مجموعات من العوامل التي تؤثر على شدة علامات الاكتئاب التي تظهر عند تعرض المرأة للاكتئاب، وهذه الأقسام هي:
1- العوامل الهرمونية والبيولوجية
- الفروق التي تحدث في هرمونات المرأة لها تأثير مباشر على الحالة النفسية، لأن المرأة تتعرض باستمرار لتغيرات هرمونية نتيجة الحمل والحيض وانقطاع الطمث.
- هذه التقلبات لها تأثير على دماغ الأنثى، لأن هذه التقلبات مصحوبة بتغيرات في الناقلات العصبية، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب أو اضطراب الوسواس القهري أو أي مرض عقلي أو عقلي.
2- أسباب اجتماعية
- تختلف درجة التأثير وأنواع العوامل الاجتماعية باختلاف المجتمع الذي تربى فيه الفتيات، وكذلك درجة انفتاح المجتمع.
- المجتمعات المغلقة تتعرض لضغوط كبيرة بمجرد تعرض المرأة للطلاق أو تأخير سن الزواج، على عكس المجتمعات المفتوحة، التي تساعد المرأة على الشعور بالقوة والقدرة على التعامل مع المشاكل الاجتماعية.
- وهناك أسباب أخرى مثل نوعية العمل وحجم الأسرة التي تتحمل المسئولية وأسباب أخرى تؤثر على نفسية المرأة والتي قد تكون مصحوبة بحدوث اضطرابات تختلف شدتها حسب حجمها. صعوبة الأسباب.
3- العوامل النفسية
- تختلف الجينات العاطفية للمرأة تمامًا عن الرجل، فهي تأخذ العاطفة كأساس للمعاملات وأساس تقييمها وإدراكها للأشياء، ولا يمكن تجاهل هذه الأسباب.
- تؤثر الجينات العاطفية على الناقلات العصبية في دماغ المرأة، ويختلف مستوى هذه الناقلات العصبية وفقًا للتأثير العاطفي الذي قد تشعر به.
لا تتردد في زيارة مقالنا حول: مشاكلك الصحية تكشف تأثير الاكتئاب على الجسم؟
كيف تعالج المرأة من الاكتئاب
هناك العديد من الآليات الحديثة المستخدمة في علاج الاكتئاب عند النساء، وذلك نتيجة لدراسات جديدة والوصول إلى آلية عمل الناقلات العصبية، وآليات العلاج هي:
1- العلاج السلوكي
- تتم هذه الآلية من خلال التحدث إلى الطبيب النفسي، بينما يحاول تغيير كل الأفكار السلبية التي قد تدور بداخله.
- تُستخدم هذه الآلية لعلاج الاكتئاب الخفيف أو المتوسط.
2- العلاج بالأدوية
- تعتمد هذه الآلية على وصف بعض الأدوية أو الأدوية الطبية للمريض، فهذه الأدوية تزيد من مستوى السيروتونين والنورادرينالين، والتي تعمل على تغيير الحالة العامة للمرأة.
أهم النصائح لعلاج الاكتئاب دون الذهاب إلى الطبيب
يمكن اتباع هذه النصائح إذا كان هناك شعور أولي بالاكتئاب، لأنه في المرحلة الأولى يمكن إجراء العلاج دون مساعدة الطبيب من خلال النصائح التالية:
1- عبر عن مشاعرك الداخلية بوضوح للآخرين واطلب مساعدتهم
- يجب أن تدرك أن علاج الاكتئاب يتطلب بعض الوقت والجهد، خاصة إذا كنت تعاني من فقدان الطاقة، لذلك تحتاج إلى التحدث مع من تحب وتوضيح مشاعرك الداخلية بوضوح وصراحة.
- يمكنك طلب المساعدة دون الشعور بالحرج والشعور بالإيجابية تجاه العلاقات الاجتماعية التي تربطك بهؤلاء الأشخاص.
- استمر في متابعة هؤلاء الأشخاص من خلال وصف ما تشعر به ومشاركة كل مشاعرك الداخلية واحتياجاتك النفسية.
2- الاهتمام بالصحة النفسية
- من أهم طرق علاج الاكتئاب الانتباه إلى صحتك الجسدية العامة، لذا يجب أن تتأكد من حصولك على العدد اللازم من ساعات الراحة.
- تجنب التعرض للأشياء التي تزيد من ضغوط الحياة مثل العمل لساعات طويلة وكذلك المشاكل المالية المستمرة.
- تخلص من العلاقات الاجتماعية السلبية التي تعمل كعقبات للمضي قدمًا في حياتك
- ابحث عن الهوايات المفضلة وتربية الحيوانات الأليفة
3- ممارسة الرياضة بانتظام
- لا تعد التمارين المنتظمة مهمة فقط للقضاء على التعب والحفاظ على الصحة البدنية، بل إنها تعمل أيضًا كمحفز لإنتاج الدوبامين، وهو علاج فعال للاكتئاب.
- ستجعلك التمارين أكثر تنظيماً لجدولك اليومي وتغير أفكارك حول حياتك الشخصية أو العملية.
4- حافظ على نظام غذائي صحي
- ما تضعه في فمك يعكس مظهرك، ليس فقط المظهر الخارجي، بل يؤثر أيضًا على الشعور الداخلي.
- إن الحصول على احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات والمعادن وشرب الماء بانتظام يساعد الجسم على الشعور بالراحة النفسية.
- نتيجة للتجارب العملية، من المعروف أن زيادة استهلاك الكربوهيدرات له تأثير مباشر على نفسية المرأة، لأنه يزيد من أعراض الاكتئاب.
5- التعرض لأشعة الشمس
- لا تقتصر فوائد ضوء الشمس على الصحة الجسدية فقط، بل تزيد أيضًا من مستوى السيروتونين الذي يرفع الروح المعنوية ويغير الحالة المزاجية للتجول.
ولا تنس قراءة مقالنا عن: هل مشاكلك الصحية تكشف تأثير الاكتئاب على الجسم؟
بهذا يا عزيزي انتهينا من مقالنا اليوم عن الاكتئاب الذي قد تواجهه في مراحل من حياتك، لكن يجب أن تنتبه دائمًا عند رؤية بوادره الأولى ومحاولة التغلب عليه.