حبوب الفيتامينات للبشرة والشعر، تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر التي تساعد في الحفاظ على صحة وتغذية البشرة والشعر.
الفيتامينات
- الفيتامينات هي مجموعة من المركبات الكيميائية التي يحتاجها جسم الإنسان، ولكن بكميات ونسب محددة، لأنها تساعد الجسم على أداء العديد من الوظائف الهامة والضرورية.
- إن الكثير أو القليل من هذه الفيتامينات يعرض جسم الإنسان لكثير من الإصابات والمشاكل الصحية، لذلك يجب على الشخص أن يكون معتدلاً في تناوله بكميات معينة.
- تلعب هذه الفيتامينات دورًا رئيسيًا في عملية تحويل الطعام الذي يأكله الإنسان داخل الجسم إلى طاقة. بالإضافة إلى ذلك، لكل نوع من أنواع الفيتامينات وظيفة محددة.
- وإذا كان هناك نقص في أي نوع من الفيتامينات فإنه يؤدي إلى إتلاف أنواع أخرى من الفيتامينات الموجودة في الجسم، مما يتسبب في إصابة الجسم بالعديد من الأمراض.
انظر أيضًا: ما هو فيتامين H وفوائده؟
حبوب فيتامين للبشرة والشعر
هناك العديد من الفيتامينات الهامة والمفيدة لصحة البشرة والشعر ومن أهمها:
1- حبوب بيرفيكتيل للشعر
- تحتوي هذه الكبسولات على فيتامينات أ، ب، ج، د وأنواع أخرى من الفيتامينات بالإضافة إلى حمض الفوليك والعديد من العناصر مثل الحديد والزنك والمنغنيز.
- تحمي هذه الحبوب الشعر من التساقط والتلف وبالتالي تحافظ على صحة فروة الرأس وبصيلاتها.
- تساعد هذه الحبوب في تحفيز نمو الشعر بشكل صحيح مما يمنح الشعر قوة ولمعانًا.
2- كبسولات بيوتين فورتي للشعر
- تحتوي هذه الكبسولات على نسبة كبيرة من فيتامين ب 7 المهم للحفاظ على صحة الجلد والجلد والأظافر.
- بالإضافة إلى ذلك، تلعب هذه الحبوب دورًا كبيرًا وهامًا في عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان وتنشيط وتحفيز وإنتاج العديد من الإنزيمات في الجسم.
- تكمن أهمية الحبوب في الحفاظ على بصيلات الشعر رطبة وليست جافة، بالإضافة إلى أنها تعمل على تقليل مشكلة تساقط الشعر.
3- كبسولات فيتامين هـ للبشرة والشعر
- تحتوي هذه الكبسولات على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية بصيلات الشعر والحفاظ على صحة الشعر ونموه، وبالتالي تقليل مشكلة تساقط الشعر والمساعدة في التغلب عليه.
- للحصول على أفضل النتائج تؤخذ كبسولات فيتامين هـ بانتظام وبحسب الجرعة التي يحددها الطبيب المختص.
- يمكن استخدام هذه الكبسولات للمحافظة على صحة البشرة ونضارتها، لأن كبسولات فيتامين E تساعد في حل مشكلة التصبغ التي تصيب الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على ترطيب البشرة وبالتالي يعمل على التخلص من الجلد المترهل.
- تساعد كبسولات فيتامين هـ على منع ظهور التجاعيد والشيخوخة عن طريق تحفيز الجلد على إنتاج وإفراز الكولاجين الضروري لصحة الجلد وتجديد شبابه.
الفيتامينات الأساسية لبشرة صحية
هناك العديد من الفيتامينات التي يُنصح بتناولها للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها، ومنها:
1- فيتامين أ
- يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي تساعد البشرة على تجنب حروق الشمس، كما أنه يمنع تدمير الكولاجين المهم للبشرة الذي يتواجد بين طبقات الجلد.
- يعتبر فيتامين أ من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجلد. بالإضافة إلى أن فيتامين أ يساعد على إخفاء عيوب البشرة ويعمل على تقليل ظهور علامات التجاعيد والخطوط الدقيقة على الجلد.
- يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى جفاف شديد في الجلد وبالتالي يؤدي إلى الشعور بحكة شديدة تؤدي أحيانًا إلى التهاب الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين أ من بعض المصادر الغذائية مثل البيض والفلفل الأحمر والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والكبد والمشمش واليقطين والأطعمة المغذية الأخرى.
2- فيتامين سي
- فيتامين ج من أقوى مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين المهم لصحة الجلد ويساعد في تحديد شكل البروتين داخل الجلد.
- بالإضافة إلى أن فيتامين سي يقلل من فرصة الإصابة بسرطان الجلد والجلد، ونقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى زيادة الكدمات.
- يؤدي نقص فيتامين سي إلى نزيف حاد ويؤدي إلى ظهور بعض القرح المزمنة على الجلد. بالإضافة إلى أنه يسبب جروحًا لا تلتئم تمامًا.
3- فيتامين هـ
- يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة والالتهابات، بالإضافة إلى قدرته العالية على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب الكثير من الضرر ومشاكل الجلد.
- لذلك، يساعد هذا الفيتامين مع فيتامين ج في الحفاظ على جدران خلايا الجلد وتقويتها وبالتالي يلعبان دورًا مهمًا في حماية البشرة من أي ضرر.
انظر أيضًا: كيفية استخدام قطرات فيتامين د
4- فيتامين سي
- يحتوي فيتامين سي على العديد من الفوائد الصحية المهمة التي تساعد في الحفاظ على بشرة صحية وشابة.
- يساعد فيتامين ج على حماية البشرة من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة، عن طريق الحد بشكل فعال من إنتاج الميلانين في الجلد.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يعتبر من مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وبالتالي يساهم في أهمية علاج عيوب البشرة وتجديد شبابها.
- يحتوي فيتامين ج على نسبة كبيرة من حمض الأسكوربيك الذي يحفز البشرة على إنتاج وإبراز عنصر الكولاجين المهم في الجلد، والذي له دور مهم في الحد من ظهور علامات الشيخوخة وتجاعيد الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من هذا الفيتامين، مثل اليوسفي والبرتقال والليمون والفراولة والجوافة وأنواع معينة من الخضار مثل البروكلي والطماطم والسبانخ.
فيتامينات مهمة لصحة الشعر
هناك العديد من المشاكل التي يعاني منها الشعر، مثل تساقط الشعر وجفافه، ينصح الكثير من الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات:
1- فيتامين ب
- يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر، وأهم أنواع هذا الفيتامين هو البيوتين، حيث يؤدي نقص هذا العنصر في الجسم إلى تساقط الشعر بشكل كبير.
- هناك العديد من أنواع فيتامينات ب المختلفة التي تساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين والمواد المغذية من الدم إلى فروة الرأس، وبالتالي تعزيز نمو الشعر الصحي.
- يمكن الحصول على فيتامين ب من مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل اللوز واللحوم والخضروات الورقية وكذلك جميع أنواع المأكولات البحرية بينما تحتوي المصادر الحيوانية على نسبة عالية من فيتامين ب.
- يساعد فيتامين ب في الحفاظ على ترطيب بصيلات الشعر ومنع الجفاف من خلال تحفيز بصيلات الشعر على إفراز الزيوت الضرورية لترطيب فروة الرأس.
- يعمل هذا الفيتامين على التخلص من مشاكل الشعر مثل تقصف الأطراف وتساقط الشعر، كما أنه يساعد على التخلص من مشكلة التلف.
- يقطع هذا الفيتامين شوطا طويلا في تقليل علامات الشيب المبكر للشعر وبالتالي يساعد في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر.
2- فيتامين أ
- هذا الفيتامين مفيد جدًا في نمو جميع الخلايا والأنسجة في جسم الإنسان، بما في ذلك الشعر.
- يشجع هذا الفيتامين غدد فروة الرأس على إفراز وإنتاج المزيد من المواد الدهنية التي تساعد في عملية ترطيب الشعر وبالتالي الحفاظ على صحة الشعر ونموه.
- يؤدي النقص أو الإفراط في تناول هذا الفيتامين إلى تساقط الشعر بشكل كبير، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال بعض مصادر الغذاء الحيواني مثل الحليب والبيض وزيت السمك، بالإضافة إلى الجزر والسبانخ واللفت.
3- فيتامين د
- يساعد فيتامين د على تحفيز نمو بصيلات جديدة لفروة الرأس، مما يساعد على التخلص من مشكلة ترقق الشعر.
- وبالتالي فإن هذا الفيتامين يعمل على نمو وتقوية الشعر بشكل صحي وكبير، ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تساقط الشعر.
- يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين، مثل الأسماك وزيت كبد السمك.
4- فيتامين سي
- يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في القضاء على الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على بصيلات الشعر وبالتالي يساعد على دعم وتقوية جذور الشعر.
- يساعد فيتامين سي في إفراز وإنتاج الكولاجين الذي يعد من العناصر المهمة التي تحافظ على بنية الشعر.
- يتوفر الفيتامين على نطاق واسع في أنواع مختلفة من الحمضيات مثل الفراولة والبرتقال والجوافة واليوسفي.
شاهدي أيضاً: أهم الفيتامينات لزيادة الطول
في نهاية رحلتنا مع حبوب الفيتامينات للبشرة والشعر، يجب على المرء أن يحرص على تناول هذه الفيتامينات والحصول عليها من مصادرها الطبيعية للحفاظ على صحة الجلد والشعر.