أسماء الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل، الأشهر الأولى من الحمل هي أهم الأوقات التي تمر بها المرأة الحامل، خاصة إذا مرت بهذه التجربة لأول مرة، لما لها من آثار صحية ونفسية عليه. . والطفل.
الأشهر الأولى من الحمل
- تعتبر هذه الفترة من أهم مراحل رحلة الحمل، ورغم أن معظم النساء لا يشعرن كثيرًا خلال الأسابيع الأربعة الأولى من هذه الرحلة، إلا أنها تعتبر الفترة التي يكون فيها الحمل مكتمل التكوين.
- في العلم، تبدأ رحلة الحمل في اليوم الأول من نهاية الدورة الشهرية، حيث يقوم الجسم بعملية الإباضة التي تليها، وفي الأسبوع الثالث تذهب البويضة الملقحة إلى الرحم وتصبح علقة و تمت عملية الزرع.
- بحلول الأسبوع الرابع، تكتمل الحزم الخارجية التي تحتاجها العلقة للحصول على الإمدادات اللازمة من الأم، وتتشكل الخلايا الداخلية إلى ثلاث طبقات تنمو بعد ذلك لتصبح أجزاء مختلفة من جسم الطفل.
- وهي تتبع العمليات الداخلية التي تعمل على ضمان حصول الجنين على كل ما يحتاجه من الأم، وتكوين الأعضاء الداخلية مثل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وجميع الأعضاء اللازمة لهذه العضو. مثل المثانة والمعدة وغيرها.
- في الأسبوع الخامس تقريبًا، يبدأ تكوين القلب والجهاز العصبي للطفل، وتظهر الأوعية الدموية التي تعمل على نقل الدم في جميع أنحاء جسمه، بالإضافة إلى مجموعة من الأوعية التي تربط الطفل بالأم.
- عُرفت هذه الأوعية التي تربط الجنين بالأم فيما بعد بالحبل السري.
انظر أيضًا: ما هي الفاكهة التي تحتوي على معظم الفيتامينات؟
علامات وأعراض الحمل المبكرة
- تبدأ المرأة في التفكير في إمكانية حدوث الحمل عند تأخر الدورة الشهرية، حيث يكون الحمل قد وصل إلى أسبوعه الثامن، وتعرف بعض النساء وجود الحمل في الأسبوع الخامس أو حتى في مرحلة مبكرة.
- هناك بعض علامات الحمل الواضحة، مثل التعب والإرهاق والشعور بالغثيان في الصباح، وفي الأسبوع الثامن يزداد حجم الرحم بشكل محدود ولكن ملحوظ.
- ومن الممكن أيضًا الشعور ببداية نزيف الحمل الذي يمر به كثير من النساء خلال تلك الفترة، بالإضافة إلى كثرة التبول، والشعور بتورم الثدي.
- إذا شعرت بهذه الأعراض فعليك إجراء اختبار الحمل في المنزل، لكن الأفضل مراجعة الطبيب المختص لإجراء فحص شامل، للتأكد من صحة الحمل، ومتابعة المتابعة المنتظمة.
- هناك بعض الأعراض المتعلقة بتغير الهرمونات في الجسم مثل تغيرات المزاج أو الإمساك بسبب تأثير تغير الهرمونات على الجهاز الهضمي، أو سيلان الأنف بسبب الغشاء المخاطي الذي يتأثر بالتغيرات الهرمونية.
التغذية في الأشهر الأولى من الحمل
- كما ذكرنا سابقًا، فإن الأشهر الأولى تلعب دورًا رئيسيًا في تكوين جسم الطفل، ويبدأ في الحصول على جميع المستلزمات التي يحتاجها من خلال الأم، وبالتالي فإن التغذية السليمة للأم، بالإضافة إلى صحتها الجيدة، لها تأثير كبير في تلك المرحلة.
- لقد أثبت العلم أن الأم التي تعاني من فقر الدم أو نقص الكالسيوم أثناء الحمل يمكن أن تواجه مشكلة كبيرة، لأن الطفل يأخذ العناصر اللازمة لتكوينه من داخل جسمه، مما يعرضهم لمضاعفات أكثر خطورة.
- لذلك فإن الاهتمام بالتغذية السليمة المتوازنة دون إفراط أو إهمال يعوض الأم عن العناصر التي تفتقدها، ويمنح الطفل الفرصة للحصول عليها لمساعدته على التكوين بشكل جيد.
الأطعمة المحرمة في الأشهر الأولى من الحمل
هناك أنواع معينة من الأطعمة يحذر العديد من الأطباء والمتخصصين من تناولها، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
- الأطعمة الغنية بالزئبق: مثل بعض المأكولات البحرية، لتجنب التسمم بالزئبق، وهي ليست فقط للطعام ولكن الإفراط في تناول أوميغا 3 يمكن أن يسبب ذلك.
- الأناناس: من الثمار التي ينصح بتجنبها، لأنها تريح العضلات مما قد يهدد بالإجهاض.
- اللحوم غير المطبوخة: حسناً، لأنها تحتوي على بكتيريا لا يمكن القضاء عليها إلا في درجات حرارة عالية، كما يوصى بتقليل أو منع الكافيين والمنبهات بأنواعها.
انظر أيضًا: معلومات حول فوائد الفيتامينات
اسم الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل
- نظرًا لصعوبة تطبيق نظام غذائي متوازن صارم، من الضروري أن تتناول الأم بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية مع الطعام، لضمان توفير جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والجنين.
- أول هذه الفيتامينات هو أوميغا 3، والذي يلعب دورًا مهمًا في نمو دماغ الجنين، وتظهر بعض الأبحاث أن النساء اللواتي يتناولن أوميغا 3 أثناء الحمل لديهن احتمالية أقل للإصابة بالربو والحساسية لدى أطفالهن.
- كما أنه يعمل على تقليل فرص التعرض لمخاطر الولادة المبكرة، ويجب عدم تناول أوميغا 3 أثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعات الواجب تناولها أثناء الحمل.
- من أهم الفيتامينات التي يجب الاهتمام بها هو فيتامين ج، فهو المسؤول عن تقوية جهاز المناعة بشكل عام، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجلد والأنسجة.
- حمض الفوليك من أهم المكملات الغذائية التي يجب تناولها، لأنه يقي الجنين من التشوهات والعيوب الوراثية، ويعمل على حماية الجهاز العصبي للجنين بشكل عام.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في عملية نمو الحبل الشوكي، ويعمل على منع الولادة المبكرة، ويجب عليك استشارة طبيبك حول كيفية تناوله بالإضافة إلى الجرعات المناسبة لكل فترة من فترات الحمل.
- يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والطفل معًا، لأنه يعمل على وقاية الطفل من الإصابة بفقر الدم في المستقبل، كما أنه يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق المرتبطين بالحمل.
- كما يتمتع الكالسيوم بسمعة طيبة في بناء وتقوية أنسجة وعظام الطفل، كما أنه يحافظ على صحة عظام الأم بشكل عام.
أهمية تناول فيتامين هـ للحامل
- يعتبر فيتامين إي أو إي من أهم الفيتامينات التي يجب أن تحصل عليها المرأة، لأنه يزيد من فرص الحمل نتيجة زيادة المخاط في الرحم حيث يعمل فيتامين إي.
- أثناء الحمل، يحمي الجنين من مشاكل التشوهات، كما أنه يقي الأم من الإجهاض وفقدان الجنين، كما يعمل على تقوية مناعة الجسم وتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى.
- حماية القلب والأوعية الدموية من أمراض القلب والأوعية الدموية التي قد تتعرض لها المرأة خلال تلك الفترة.
- مساعدة الجهاز الهضمي على أداء الوظائف المختلفة بكفاءة، وبالتالي تقليل حدوث الإمساك المصاحب للحمل، خاصة في الأشهر الأولى.
- يقلل من التقلبات المزاجية، وهو أحد الأعراض النفسية الأكثر شيوعًا المصاحبة للمرأة أثناء الحمل.
مساوئ عدم تناول الفيتامينات للحامل
- هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تلحق بالمرأة الحامل إذا لم تتناول فيتامينات مختلفة، مثل خطر الإجهاض، أو حدوث بعض التشوهات الجنينية.
- يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات على النمو الطبيعي للنخاع الشوكي، بالإضافة إلى نمو الدماغ، ويمكن أن يؤثر نقص فيتامينات معينة على صحة العظام ويزيد من فرصة الطفل للإصابة بمشاكل عظمية مختلفة مثل تلين العظام.
نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
الأشهر الأولى من الحمل فترة دقيقة، لذا يجب اتباع بعض النصائح والتعليمات للوصول إلى رحلة الحمل إلى مرحلة الولادة بأمان وأمان للأم والطفل:
- الالتزام بنظام غذائي صحي: فهو يحتوي على جميع العناصر والفيتامينات المختلفة، ويدعم هذا النظام بالفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية لفترة الحمل وخاصة تحت إشراف الطبيب.
- شرب الكثير من الماء كل يوم: على الأقل لترين ولا يزيد عن ثلاثة لترات، لترطيب الجسم من الداخل، وتعويض السوائل التي تفقدها المرأة بسبب الحاجة المستمرة للتبول – البول المصاحب للحمل.
- الإقلاع التام عن التدخين: بسبب الخطورة العالية على الجنين، بدءاً من بعض التشوهات في الشفتين، أو تؤثر بشكل مباشر على نموها، وتنتهي بالإجهاض أو الإملاص.
تحذيرات للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
- اجتياز اختبارات مختلفة: عادة ما يطلبها الطبيب في الأشهر الأولى من الحمل والتي تكشف عن وجود مشاكل وراثية مثل متلازمة داون أو عيوب خلقية.
- تدرب على المشي الخفيف: كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل، والتعرض لأشعة الشمس من الثامنة حتى العاشرة صباحًا أو من الرابعة حتى غروب الشمس للحصول على جرعة مناسبة من فيتامين د.
- راقب درجة الحرارة دائمًا: ارتفاعها يمكن أن يعرض الجنين لبعض المخاطر، وبالتالي يوصى بعدم الاستحمام بالماء الساخن.
- في حالة وجوب استخدام الماء الساخن: يجب ألا تزيد مدة الاستحمام عن عشر دقائق وذلك لتلافي ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: ثماني ساعات على الأقل يوميًا.
- من الأفضل أن تنام ليلاً وتستيقظ في الصباح وليس العكس، لأننا نعلم أن الكثير من الناس اليوم ينامون في الصباح ويبقون مستيقظين في الليل، مما يسبب العديد من المشاكل على صحة الإنسان.
شاهدي أيضاً: ما هي الفيتامينات الموجودة في زيت الزيتون؟
في نهاية رحلتنا بالرغم من أن الالتزام بالزيارات المنتظمة للطبيب المختص أثناء الحمل سيقلل من فرص التعرض للمخاطر والإصابات الصحية خلال تلك الفترة، ومن الضروري استشارة الطبيب دون الاستمرار في تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة المكملات.