من أعراض الدورة الشهرية قبل موعدها بعشرة أيام، غالبًا ما تفكر الكثير من النساء في أعراض الدورة الشهرية قبل حلولها بعشرة أيام، وتختلف هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى حسب طبيعة الجسم.
أعراض الدورة الشهرية قبل 10 أيام من ظهورها
- هناك العديد من الأعراض التي تدركها المرأة، وعندما تشعر بها، فإنها تعلم أن دورتها الشهرية على وشك أن تبدأ.
- ستشعرين بهذه الأعراض قبل خمسة أو ستة أيام من انتهاء دورتك الشهرية.
- من الممكن أيضًا الشعور بالأعراض لمدة تصل إلى 10 أيام قبل حدوثها.
- ومن هذه الأعراض الشعور بالتشنج أو الألم في أسفل البطن، وهي منطقة الرحم عند المرأة، وتختلف شدة الألم باختلاف طبيعة كل جسم.
- يحدث هذا التشنج في أسفل البطن أو منطقة الرحم نتيجة إفراز الجسم للبروستاجلاندين.
- وهذا بدوره يسبب تقلصات الرحم مما يؤدي إلى تقلصات وتقلصات مختلفة في منطقة البطن.
- صداع متكرر ومستمر طوال اليوم.
- الأرق، السهر طوال الليل وعدم القدرة على النوم كثيرًا.
- ألم في جميع مفاصل وعضلات الجسم.
- تغيرت الحالة النفسية والعصبية للمرأة كثيراً، والشعور بالرغبة في الانفصال عن كل من حولها، والرغبة في البكاء بلا سبب.
- الشعور بتقلبات مزاجية شديدة.
- الشعور بالتعب والتعب والإرهاق طوال الوقت أو بعد القيام بعمل بسيط.
- تشعر النساء بالحاجة إلى تناول الكثير من الحلويات.
- من أكثر الأعراض شيوعًا ظهور البثور على أجزاء مختلفة من الجسم وأهمها الوجه.
- الشعور بألم في منطقة الصدر.
- من الممكن أن تعاني المرأة من الإسهال أو الإمساك خلال هذه الفترة، بسبب عدم انتظام الحياة الطبيعية لجسمها.
اقرأ أيضًا: علامات على انتهاء دورتك الشهرية بشكل دائم
أسباب أعراض الدورة الشهرية التي تظهر قبل الدورة بـ 10 أيام
- والسبب الرئيسي لظهور هذه الأعراض الحادة لدى النساء قبل الدورة الشهرية هو التغير في هرمونات الجسم مثل الإستروجين والسيروتونين والبروجسترون وكذلك إفراز البروستاجلاندين.
- مع ارتفاع نسبة هرموني الاستروجين والبروجسترون في الجسم، يؤدي ذلك إلى اضطرابات نفسية وعصبية لدى النساء وشعورهن بالحزن المستمر.
- وفيما يتعلق بهرمون السيروتونين الذي يفرز في المخ، فإن له تأثير واضح على عواطف وأفكار النساء قبل وأثناء الحيض.
- أما عن أسباب الآلام الشديدة في أسفل البطن فهي ناتجة عن إفراز البروستاجلاندين في الجسم مما يسبب تقلصات الرحم ويسبب تقلصات.
- بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية، هناك أيضًا بعض العوامل التي تزيد من شدة الأعراض لدى النساء، مثل التعرض لصدمة عاطفية.
- أو نفسيًا، أو جسديًا، أو مررت بحالة اكتئاب من قبل، مثل اكتئاب ما بعد الولادة.
- أو الشعور الدائم بالقلق والتوتر، أو تعاطي الكحول أو المخدرات، أو الاضطراب ثنائي القطب.
التعامل مع أعراض الدورة الشهرية قبل ظهورها بعشرة أيام
- هناك العديد من الطرق التي يمكن للنساء من خلالها التعامل مع أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لتقليل شدتها أو عدم حدوثها.
- يجب على النساء الحد من تناول المشروبات المنشطة التي تحتوي على مادة الكافيين، مثل الشاي والقهوة.
- كما يجب أن يتجنب شرب الكحول.
- تجنب الإجهاد والتوتر العصبي قدر الإمكان.
- اشرب الكثير من السوائل الدافئة مثل النعناع واليانسون والقرفة.
- تناول المزيد من الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والعناصر المفيدة مثل فيتامين ب وفيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك.
- قلل كمية السكر والملح في الأطعمة قدر الإمكان.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تدليك أسفل البطن للمساعدة على استرخاء عضلات الحوض وتقليل التشنجات المؤلمة.
- لا تجهد نفسك، نم بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم، لأن وقت النوم يجب ألا يقل عن 8 ساعات في اليوم.
يمكنك أيضًا التعرف على: متى تبدأ القلق بشأن تأخر الدورة الشهرية عند النساء؟
الفرق بين أعراض الدورة الشهرية وأعراض الحمل
- تتشابه أعراض الحمل إلى حد كبير مع أعراض الدورة الشهرية، مما يسبب الكثير من الارتباك لدى كثير من النساء، ولكن هناك بعض الاختلافات في الأعراض.
- فيما يتعلق بألم البطن، فإن المرأة الحامل ستشعر بالألم في الفترة الأولى من حملها.
- آلام في البطن مصحوبة بقيء وغثيان خاصة في الصباح.
- في حالة الحيض، تشعر المرأة بألم في أسفل البطن، وهو متقطع.
- التعب والإرهاق، تشعر المرأة الحامل بألم شديد في عظام المفاصل كما تشعر بضيق في التنفس والرغبة في النوم كثيرًا.
- في حالة الحيض، هناك شعور بألم عرضي في المفاصل والعضلات.
- الشعور بالأرق في بعض الحالات والرغبة في النوم أكثر في حالات أخرى.
- يعتبر ألم الثدي، والألم المتزايد في منطقة الثدي، والتضخم أو تغير اللون حول الحلمات حول الثدي من علامات الحمل.
- في حالات الدورة الشهرية، لا يكون الألم مستمراً.
- يأتي ويختفي، وعادة ما تختفي حنان الثدي تمامًا عندما تبدأ دورتك الشهرية.
- تغيير النظام الغذائي الطبيعي من المعروف عمومًا أن لدى المرأة الحامل شهية مفتوحة في الأشهر الأولى من الحمل.
- قد يشعر برغبة شديدة في تناول بعض الأطعمة الغريبة التي لا يحبها.
- غالبًا ما تكرهه وقد لا تحب الأطعمة التي اعتادت أن تحبها كثيرًا.
- في حالة الدورة الشهرية، تكون لدى المرأة شهية مفتوحة وتنجذب للحلويات والسكر بشكل عام.
- فيما يتعلق بألم الظهر في كلتا الحالتين، يمكننا اعتباره علامة على اقتراب الدورة الشهرية.
- فقط لأن الحمل يتميز بوجود نزيف مصحوب بآلام الظهر مع شعور مفاجئ وشديد بالإرهاق.
يمكنك أيضًا معرفة: كيف يمكنني إيقاف الدورة الشهرية بعد أن تأتي؟
وبذلك نكون قد غطينا في هذا المقال من خلال موقع محمود حسونة كافة المعلومات التي ستساعد أي امرأة على التعرف على أعراض دورها قبل الدورة بعشرة أيام، وقد ناقشنا كيفية التعامل مع هذه الأعراض وكيفية التفريق بينها. ما بين. منهم وأعراض الحمل.