متى يتوقف طول الانثى عن النمو

متى تتوقف المرأة عن النمو؟ يعرف النمو بأنه زيادة الطول والوزن للفرد خاصة بالإضافة إلى بعض التغييرات التي تصاحب البلوغ، مثل نمو الأسنان والشعر.

يتباطأ معدل النمو بعد السنة الأولى حيث يزداد الطول بنحو 6 سم في السنة حتى بلوغ سن البلوغ، ويتبع نمو الطفل وفق فحوصات طبية منتظمة تسمى منحنى نمو الطفل، حيث يتم تسجيل طول الطفل ووزنه. على منحنى رسومي لقياس مدى ملاءمة الطفل لمعدل النمو الطبيعي أم لا.

هرمون النمو البشري

من أهم هرمونات الغدة النخامية، يساعد هذا الهرمون على زيادة الطول كما يعزز بناء العظام والعضلات.
يُفرز هرمون النمو وفقًا للعديد من العوامل ؛ مثل ممارسة الأنشطة البدنية واتباع نظام غذائي متوازن بالبروتينات، كما يساهم الصيام في زيادة إفراز هرمون النمو، وبالتالي يقل إفراز الهرمون بسبب السمنة.
يعزز الهرمون إنتاج الكبد لعامل النمو الذي يشبه الأنسولين من حيث تحفيز نمو العظام.
في حالة إفراز هرمون النمو بشكل زائد عن حاجة الجسم. وهذا يسبب مرض يسمى تضخم الأطراف، ومن أهم الأعراض: تضخم العظام بشكل عام وخاصة عظام الوجه واليدين والقدمين.
- بالإضافة إلى زيادة كثافة الشعر وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
في حالة نقص الهرمون. يسبب اضطرابات الدماغ وتأخر النمو والتقزم والسمنة وتأخر البلوغ.
يتم علاجها بحقن المريض بهرمون النمو أثناء الطفولة، والذي يصبح عديم الفائدة بعد البلوغ.

راجع أيضًا: كيفية زيادة ارتفاع النباتات الطبيعية

متى تتوقف الفتاة عن النمو؟

يبدأ طول المرأة في التوقف عن النمو في نهاية سن البلوغ وحتى البلوغ.
يختلف معدل البلوغ بين الفتيات، فلا يوجد سن محدد لوقف النمو في الطول.
يتوقف طول الفتاة في معظم الأوقات بين سن 14 إلى 17 سنة، لأن فترة البلوغ تبدأ في الفتاة من سن 8 إلى 13 سنة، أي أن الطول يتوقف تقريبًا في غضون خمس سنوات من البداية. . في مرحلة البلوغ.

التغييرات في سن البلوغ عند الفتيات

تُعرَّف المراهقة بأنها الفترة الانتقالية من الطفولة إلى البلوغ، والتي تشمل النضج الجسدي والجنسي والنفسي والاجتماعي.
هناك العديد من التغييرات التي تحدث للمرأة في هذه المرحلة، من أهمها: زيادة حجم الثدي وتضخم عظام الفخذ، ويبدأ الجسم في التحول من مظهر الطفل إلى مظهر المرأة.
إفراز هرمونات البلوغ وزيادة التعرق مصحوبة بظهور رائحة في منطقة الإبط.
نمو الشعر في منطقة العانة وتحت الإبط.
بداية الحيض أو ما يسمى بالدورة الشهرية.
إفراز الهرمونات الأنثوية، والتي يمكن أن يصاحبها ظهور حب الشباب.
يمكن للمرأة أن تعاني من بعض الاضطرابات المزاجية خلال الفترة بسبب التغيرات الهرمونية مثل: التهيج واضطرابات النوم وقلة الثقة بالنفس وبعض الحزن.
الزيادة السريعة في الطول والوزن والتي يمكن اعتبارها بمثابة نمو أنثوي.

مراحل البلوغ عند الفتيات

تنقسم مراحل البلوغ للفتيات إلى خمس مراحل، حسب معدل نمو الجسم، وظهور شعر العانة، وزيادة حجم الثدي.

المرحلة الأولى: وتشمل زيادة الطول في سنة واحدة من 5: 6 سم.
المرحلة الثانية: وتتميز بالنمو السريع ويزداد ارتفاع المرأة في العام حوالي 7: 8 سم.
المرحلة الثالثة: وهي مرحلة النمو السريع، وتكون الفتاة تبلغ من العمر اثنتي عشرة سنة تقريباً، ويبلغ ارتفاعها حوالي 8 سم كل عام.
المرحلة الرابعة: يتناقص النمو تدريجياً، لأن الطول يزداد كل عام بأقل من 7 سم.
المرحلة الخامسة: عندما تبلغ الفتاة سن السادسة عشرة حيث يتوقف نموها.

أسباب قصر القامة عند النساء

لوحظت عدة أسباب للقصر الحجم، أهمها:

تأخر نمو الهيكل: يأتي هذا السبب نتيجة تأخر نضوج الهيكل العظمي، ويستمر نضج الفتاة حتى بعد 15 عامًا للوصول إلى الطول المثالي لأقرانها.
قصر القامة الوراثي: ويرجع ذلك إلى وجود نفس الأعراض لدى الأم أو الأب.

المشاكل الصحية ومنها:

سوء التغذية.
أمراض الغدد الصماء وتشمل: نقص إفراز هرمون النمو، قصور الغدة الدرقية، متلازمة كوشينغ.
الأمراض المزمنة.
المشاكل الخلقية وتشمل: عدم اكتمال النمو داخل الرحم، تشوهات الكروموسومات، البلوغ المبكر، وتشوهات الهيكل العظمي.
الإجهاد النفسي.
الأدوية.

راجع أيضًا: الأطعمة لزيادة الطول بسرعة

نصائح لزيادة الطول عند النساء

هناك بعض النصائح لزيادة الطول عند الفتيات ومنها:

التمرين: يساعد على تنظيم إفراز هرمونات النمو والهرمونات المرتبطة بالبناء، بالإضافة إلى التنظيف المفيد لدهون الجسم.
النوم الكافي ليلاً: أظهرت الدراسات أن هناك علاقة مباشرة بين زيادة الطول وزيادة إفراز هرمون النمو.

اتباع نظام غذائي متوازن: من الضروري الحرص على تناول الأطعمة التي تساعد في بناء العظام ونموها وتعزز إفراز هرمون النمو، ومن أهمها:

بروتين؛ وهي أغذية العظام والعضلات، والبروتينات تزود الجسم بالأحماض الأمينية التي تحفز إنتاج هرمون النمو، وأهمها: البيض، ومنتجات الألبان، والأسماك، واللحوم البيضاء، وفول الصويا.
الأطعمة الغنية بفيتامين د: يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في بناء العظام والعضلات، وتكمن أهميته في امتصاص الكالسيوم والفوسفور كعوامل مهمة في نمو العظام.
- يؤدي نقصه إلى ضعف النمو وهشاشة العظام، ويتم الحصول عليه بشكل طبيعي من خلال التعرض الكافي لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه أيضًا من الأسماك والبيض والسلمون.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ: يساهم هذا الفيتامين في التمثيل الغذائي وبناء العظام، ويوجد في البطاطس والخضروات الورقية والمانجو والجزر.
الكالسيوم: هو العامل الأساسي في بناء العظام، فالحفاظ على كميات كافية من الكالسيوم هو أحد أهم معززات قوة العظام وسرعة نموها، ويوجد الكالسيوم في منتجات الألبان والسمسم والخضروات الورقية.
الأطعمة المشبعة بالزنك: يساعد الزنك في انقسام الخلايا وإنتاج البروتين الذي يحفز إفراز هرمون النمو. يوجد الزنك في الدجاج والمحار والبقوليات والمكسرات.

شاهدي أيضاً: تمارين لزيادة طول القامة للفتيات في المنزل

تمارين للمساعدة في زيادة الطول عند النساء

هناك بعض التمارين التي تساعد على شد العضلات وزيادة الطول ومن أهمها:

شد الجزء العلوي: يمارس كل يوم سواء في المنزل أو في الجيم، وهو تمرين سهل لتنشيط العظام الطويلة.
الوقوف على أطراف الأصابع: تمرين بسيط يمكن أداؤه في أي مكان يساعد الجسم على التمدد، ومن الأفضل ممارسته كل يوم.
القفز: وهذا يشمل القفز بالحبال أو القفز فقط وهو دافع كبير لزيادة الطول.
اليوجا: تعتبر من أفضل التمارين لزيادة الطول لأنها تساعد على تمدد الجسم والاسترخاء.

يمكن أيضًا ممارسة الرياضات الأخرى مثل السباحة وكرة السلة والكرة الطائرة، وهي رياضات محفزة جيدة لزيادة الطول.

وأخيراً نستنتج ضرورة المتابعة المستمرة لصحة الفتاة والوقوف على أسباب النمو غير الطبيعي.

واتباع العادات الصحية، إذا كان نمو الجسم يحدث بشكل طبيعي، يجب أيضًا الانتباه إلى ممارسة الرياضة كأحد أهم العوامل في معدل النمو المرتفع.