طريقة غذائية لزيادة الوزن في يومين

طريقة رجيم لاكتساب الوزن في يومين زيادة الوزن هي حلم كل من يعاني من النحافة الوزن في يومين الطريق الآمن والطبيعي.

كيفية زيادة الوزن في يومين

هناك العديد من النصائح والخطوات التي لها فاعلية كبيرة في عملية زيادة الوزن في يومين ومنها ما يلي:

• تناول العديد من الوجبات الصغيرة، طوال اليوم، ووجبة الإفطار هي وجبة أساسية، وتحتوي على البروتين والكربوهيدرات.
• لا تأكل السلطة والشوربة في بداية الوجبة، حتى لا تشبع في الحال.
• تناول الكثير من الوجبات السريعة، ولا تجهد نفسك بعد الأكل.
• تناول المكسرات مثل البندق والفستق واللوز وأنواع أخرى من المكسرات المحمصة واللب والمعجنات بكميات كبيرة.
• تناول الكثير من الحلويات الشرقية والغربية بجميع أنواعها ويفضل بعد الأكل.
• من الأفضل تحضير الطعام وإضافة السمن والزيت مما يزيد من قيمة السعرات الحرارية.
• لزيادة تناول العصائر مثل عصير المانجو وعصير قصب السكر وعصير الفراولة وأنواع أخرى من العصائر.
• اشرب المشروبات الساخنة التي تزيد الوزن مثل السحلب وماجات والبابونج والحلبة.
• اخلق جوًا من السعادة وابتعد عن المشاكل التي تسبب فقدان الشهية.
• من الأفضل عند الاستيقاظ من النوم شرب كوب من الحليب الدافئ المحلى بالعسل.
• بعد التمرين، تناول البروتين والدهون المشبعة.
• تناول الكثير من الفواكه المجففة بأنواعها مثل (المشمش المجفف، الزبيب، الخوخ المجفف، جوز الهند).
• دائما تناول سبع حبات من التمر بعد كل وجبة.
• استبدل العسل بالتحلية، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

شاهدي أيضاً: فوائد حب الرشاد للتمر لزيادة الوزن

وصفات غذائية لزيادة الوزن في يومين

1- وصفة الموز مع التمر

مكونات

1. أربع حبات موز طازجة.
2. نصف لتر حليب.
3. ثلاث ملاعق كبيرة حليب بودرة.
4. عسل النحل للتحلية.
5. خمس ملاعق كبيرة من الزبيب.
6. ربع كيلو تمر منزوع النوى.

كيف تستعد

• ضعي قدرًا على النار، ضعي الحليب السائل والحليب البودرة فيه واخلطيهم.
• ثم نضيف التمر والزبيب والعسل حسب الرغبة ونخلط جيدا
• خذ هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات، ويفضل شرب كوب قبل الذهاب للنوم.

2- وصفة الحلاوة الطحينية بالحليب

مكونات

1. أربع ملاعق من الحلاوة الطحينية.
2. كوبين من الحليب الدافئ.

كيف تستعد

• سخني الحليب وأضيفي الحلاوة الطحينية وامزجيها جيدًا.
• تناول هذه الوصفة على معدة فارغة عندما تستيقظ.

3- وصفة الحلبة بالحليب

مكونات

1. ربع كيلو من الخاتم.
2. لتر واحد من الحليب كامل الدسم.
3. عسل النحل للتحلية.

طريقة تحضير الوصفة

• اغسلي الحلبة جيداً وضعيها على النار بنصف لتر من الماء واتركيها تغلي حتى تنضج.
• ثم نصفي الحلبة من مشروب الحلبة، أضيفي الحليب وأضيفي العسل حسب الرغبة.

4- وصفة الخميرة بالعسل والمكسرات

مكونات

1. كيس خميرة بودرة.
2. ربع كيلو مكسرات مختلفة (بندق، لوز، فستق، جوز).
3. عسل النحل.

طريق

• نأخذ وعاء ونضع عليه كيس الخميرة والمكسرات ونخلطهما.
• ثم يضاف العسل حسب الرغبة.
• خذ هذه الوصفة في الوقت المناسب لمزيد من الطعام.

انظر أيضًا: الأطعمة التي تجعلك تكتسب الوزن بشكل أسرع

5- وصفة الطحينة بالبقدونس والطماطم

مكونات

1. ربع كيلو سمسم ابيض محمص.
2. ثلاث ملاعق كبيرة من الخل الأبيض.
3. عصير ليمون.
4. كوب من الماء الدافئ.
5. ربع ملعقة صغيرة فلفل.
6. ملعقة صغيرة ملح أبيض.
7. خمس ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس

كيفية تحضيره

• توضع بذور السمسم في مطحنة توابل، وطحنها جيداً حتى يخرج الزيت منها.
• ثم نضيف كوبًا من الماء الساخن ونخلطه ثم نضيف الزيت والخل والملح والصلصة الحارة ونخلطها مرة أخرى حتى يصبح القوام كثيفًا.
• ضعي القليل من البقدونس المفروم فوقه، اقطعي القليل من الطماطم واخلطيها.
• تناول هذه الوصفة مع وجبات الطعام بشكل دائم.

6- وصفة للفواكه المجففة بالعسل والقرفة

مكونات الوصفة

1. العديد من المكسرات المختلفة.
2. ثلاث ملاعق كبيرة من الزبيب.
3. ربع كوب عسل.
4. القليل من القرفة.

طريقة تحضير الوصفة

• نضع الزبيب والعسل والقرفة ونخلطها.
• تناول هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم لزيادة الوزن في وقت قصير.

النظام الغذائي لزيادة الوزن في يومين

1_ الفطور

عندما تستيقظ من النوم، تشرب كوبًا من الحليب الدافئ مع العسل حسب الرغبة.

بعد نصف ساعة، يتكون الفطور من (بيض مقلي بالسمن البلدي، ثلاث شرائح جبن عريض، شوكولاتة قابلة للدهن، خبز أبيض، وكوب شاي بالحليب.

2_ المزيد من الطعام

تناول كوبًا من الحلاوة الطحينية مع الحليب والمكسرات.

3_ غداء

طبق أرز أو مكرونة، دجاج مقلي (كنتاكي)، بطاطس مقلية، سلطة بزيت الزيتون، كوب عصير برتقال.

4_ المزيد من الطعام

كوب كاكاو مع حليب مع مجموعة مكسرات وفواكه مجففة.

5_ العشاء

كعكة و جاتوه أو بسبوسة إذا رغبت، كأس من عصير قصب السكر أو مشروب سحلب، وبعد العشاء سبع تمرات.

شاهدي أيضاً: أعشاب تزيد الوزن وتفتح الشهية بدون ضرر

في نهاية مقالنا عن طريقة نظام غذائي لزيادة الوزن في يومين، نأمل أن نكون قد أوضحنا جميع طرق زيادة الوزن في يومين فقط بشكل طبيعي.