النوم على بطن الحامل، وهناك مخاطر من النوم على البطن، والتغيرات في وقت النوم تضر الجنين؟ كل هذه الأسئلة وأكثر تريد الكثير من النساء الحوامل معرفة إجابات واضحة بسبب المعاناة العامة من النوم أثناء الحمل.
ولأن الكثير منهن يرغبن في معرفة أوضاع النوم المناسبة للحوامل، سنتعرف على هذا الموضوع.
النوم على المعدة للحوامل
- تريد العديد من النساء معرفة ما إذا كان النوم على بطن المرأة الحامل ضارًا وخطيرًا أم لا.
- يمكننا الإجابة على هذا السؤال بالقول إن النوم على بطن المرأة الحامل يمكن أن يكون آمنًا وخطيرًا.
- ما يحدد سلامة وخطورة النوم على بطن الحامل هو مرحلة الحمل وسن الجنين.
سنناقش أدناه مراحل الحمل المختلفة وعلاقتها بالنوم على البطن:
الثلث الأول من الحمل
- النوم على المعدة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل آمن تمامًا للمرأة الحامل وجنينها.
- لذلك إذا كانت المرأة تنام على بطنها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل فلا تقلقي من ذلك.
- النوم على المعدة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لا يضر بالجنين بسبب وجود ما يسمى بالسائل الأمنيوسي حوله لضمان وجوده داخل الرحم.
- كما أن الجنين في هذا الوقت يكون في الحوض العظمي من الداخل، فإذا كانت المرأة الحامل نائمة على بطنها في هذه المرحلة فهي محصنة وآمنة تمامًا.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن النوم على المعدة بشكل عام لا يعتبر عادة صحية لمن يعانون من حرقان في المعدة.
شاهدي أيضاً: هل النوم على المعدة يسبب ألماً بالصدر؟
الثلث الثاني والثالث من الحمل
- من النادر أن تنام المعدة في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- وذلك لأن حجم الجنين يزداد بشكل ملحوظ، ثم يصبح حجم المعدة أكثر من اللازم، وبالتالي فإن النوم على المعدة في هذه المرحلة يعد مصدر إزعاج للمرأة الحامل.
- فالأفضل للمرأة الحامل أن تنام على جانب واحد كأفضل وضعية للنوم للمرأة الحامل.
من فوائد النوم على جانب واحد للمرأة الحامل في الثلث الثاني والثالث من الحمل ما يلي:
- تستمر الكلى في العمل بشكل جيد دون أي مشاكل.
- خفض ضغط المرأة الحامل في أوعيتها الدموية المسؤولة عن إيصال الطعام للجنين عبر المشيمة، ومن ثم سيصل الغذاء المناسب للجنين بصحة وأمان.
- يقل ضغط المرأة على الحجاب الحاجز، ثم يقل إحساسها بضيق التنفس، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
النوم على المعدة طوال اليوم
- يمكن للمرأة الحامل أن تختار الوضع المناسب والمريح لها عندما تكون مستيقظة.
- لا مانع من النوم على بطنه وهو مستيقظ ما دام لا يسبب له إزعاجًا أو ألمًا.
- ولكن إذا شعرت المرأة بالثقل أو عدم الراحة، فعليها تغيير وضع جلوسها على الفور.
عيوب النوم على البطن للحامل
- كما ذكرنا من قبل، فإن النوم على بطن المرأة الحامل في الثلث الثاني والثالث من الحمل يمكن أن يكون مزعجًا لها.
- كما أن النوم على الظهر يمكن أن يسبب الشعور بالإرهاق في الظهر وكذلك العمود الفقري نتيجة الضغط المفرط عليهم.
- خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل بسبب زيادة حجم الجنين داخل المعدة.
- ومع أننا ذكرنا أنه لا ضرر في النوم على بطن الحامل، إلا أنه يمكن أن يضر البعض، حتى لو كان قاصرًا.
ومن أهم عيوب النوم على البطن للحامل ما يلي:
- الضغط المفرط للجنين في الرحم ناتج عن زيادة الضغط على عظام الرحم، والتي تتميز بألمها، خاصة في مراحل الحمل المتقدمة.
- الشعور بالدوخة والدوار.
- سرعة دقات القلب في بعض الأحيان.
- ألم في الثديين بسبب الضغط المتزايد عليهما، وفي مراحل الحمل المختلفة يكون الثديان أكثر حساسية من أي وقت آخر.
- مشاكل في المعدة، وخاصة الحموضة المعوية.
- مشاكل الظهر والرقبة.
- يمكن أن يكون الحمل عرضة للإجهاض، ولم يتم تأكيد هذا الأمر حتى الآن.
قد تكون مهتماً بـ: عيوب النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث
هل التقليب أثناء النوم يضر بالجنين في الشهر التاسع؟
- بعد أن تحدثنا عن النوم على بطن المرأة الحامل، ناقشنا وضع النوم المريح للمرأة أثناء الحمل.
- لا بد من الإجابة على سؤال آخر يهم الكثير من النساء الحوامل وهو ما إذا كان تغيير وقت النوم يمكن أن يضر بالجنين أم لا، خاصة في الشهر التاسع.
- تقلبات النوم أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، وخاصة في الشهر الثامن والتاسع، تؤدي إلى التفاف الحبل السري حول الرقبة أو الذراعين بمعدل أعلى للجنين.
- وعلى الرغم من ذلك، لم يتم إثبات هذا الخطر بيقين علمي، لكن العديد من الأطباء يبررون تعرض الأجنة للف الحبل السري حول رقبتها بالتغيرات المستمرة للأم أثناء نومها.
- لهذا السبب يطلب العديد من الأطباء من الأمهات الحوامل الحد من تغيرات النوم في الثلث الثالث من الحمل، خاصة في الشهر التاسع.
- كما يوصي الأطباء المرأة الحامل بعدم الحركة أو النهوض بشكل مفاجئ وسريع، لأنه في الأشهر الأخيرة من الحمل يكون بطن الحامل في أقصى حجم له.
- لذلك، يمكن أن تكون الحركات غير السليمة مصدر إزعاج وألم للأم، ويمكن أن تكون خطيرة عليها وعلى جنينها.
- لذلك يفضل إجراء تغييرات سريعة ومفاجئة في وقت النوم مع مراعاة النوم على كل جانب من جوانب المرأة لضمان وصول الدم إلى المشيمة لتغذية الجنين بطريقة صحية وجيدة.
نصائح حول النوم الصحي للحوامل
بعد أن تحدثنا عن النوم على بطن الحامل، والحديث عن مضار ذلك، يجب أن نتحدث عن بعض الإرشادات التي تساعد على النوم الصحي للحامل، وهي كالتالي:
- نم على جانب واحد، ويفضل أن يكون جانبك الأيسر.
- ضع وسادة بين ساقيك أثناء نومك على أحد جانبيك، حيث يمنحك ذلك إحساسًا بالراحة والأمان.
- استخدم أكثر من وسادة أسفل الظهر حتى تشعر بالراحة والاسترخاء.
- ضع وسادات تحت ساقيك لدعمها مع رفعها قليلاً لمنع التورم وتراكم السوائل.
- ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة أثناء النوم.
- أنام في وقت محدد كل يوم.
نختار لك: هل النوم على البطن يسبب موت الجنين؟
كيفية تحسين كفاءة النوم للحامل
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم للحوامل، وهي كالتالي:
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، خاصة بعد الساعة 3 مساءً.
- يجب على النساء الحوامل ممارسة الرياضة بشكل صحيح، وخاصة قبل أربع ساعات من الذهاب إلى الفراش.
- اطلب من زوجك أن يقوم بتدليك راحة يديك وقدميك ليشعر بالاسترخاء، وربما تأخذ حمامًا دافئًا قبل النوم.
- اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لتنظيم النوم.
- جهز غرفة نومك بطريقة تساعدك على النوم بهدوء، وعمق، ودون انقطاع، من خلال إبقائها هادئة وخافت الأضواء.
وفي نهاية الموضوع ومقال موقع محمود حسونة.كوم، بعد أن تحدثنا عن النوم على بطن الحامل.
نناقش وضع النوم المناسب للمرأة الحامل أثناء الحمل، ونوضح نصائح لتحسين النوم للمرأة الحامل.
نناقش أيضًا ما إذا كانت التقلبات في الأشهر الأخيرة من الحمل ضارة أم لا.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.