كرز

يوجد نوعان من الكرز، أحدهما حامض والآخر حلو، وتتنوع ألوانهما من الأحمر إلى الأصفر. يحتوي الكرز على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المسؤولة عن معظم السعرات الحرارية ويتميز بقلة نسبة الدهون فيه. الكرز مصدر غني بفيتامين سي الذي يساعد في علاج عدد كبير من الأمراض. وأظهرت الدراسات أنه يحتوي على كمية كافية من الألياف التي تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتنظم مستوى السكر في الدم. في هذه المحمود حسونة سوف نذكر الفوائد الصحية للكرز، وفوائد الكرز للحامل.^[١]

الفوائد الصحية للكرز

قبل ذكر فوائد الكرز للمرأة الحامل، فهو يعتبر من أكثر الفاكهة انتشارًا لدى الناس، حيث أنه لذيذ جدًا، ويحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المهمة لصحة الإنسان، وما يلي: بيان الفوائد الصحية للكرز:^[٢]

• غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب: تساعد مضادات الأكسدة في الحماية من الأكسدة الضارة التي تحدث في الجسم نتيجة للأمراض المزمنة والشيخوخة. تعتبر أيضًا ثمرة مليئة بالبوليليفونول التي تساعد على الحماية من التلف الخلوي في الخلايا وتقليل الالتهاب وتعزيز الصحة العامة.
• تحسين الأداء الرياضي: يحسن استهلاك عصير الكرز الأداء الرياضي بشكل كبير ويقلل من الأضرار التي تسببها التمارين الرياضية.
• يحسن وظيفة القلب: الكرز هو فاكهة غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد بشكل كبير في الحد من أمراض القلب والنوبات القلبية، وينظم ضغط الدم.
• يحسن أعراض النقرس والتهاب المفاصل: للكرز خصائص مضادة للالتهابات تساعد بشكل كبير في تخفيف الأعراض الناتجة عن التهاب المفاصل والنقرس.
• يحسن نوعية النوم: هذا لأنه يحتوي على مضادات للالتهابات وميلاتونين، والتي ثبت أنها تساعد في تحسين نوعية النوم لدى كثير من الناس.

فوائد الكرز للحامل

تعتبر الفاكهة من العناصر الغذائية الأساسية والمليئة بالألياف والتي تعد جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي أثناء الحمل، وفيما يلي بيان بفوائد الكرز للحوامل:^[٣]

• لقد ثبت أنه يحتوي على بيتا كاروتين، وهو أمر مهم لنمو الخلايا الجنينية وخلايا العين والجهاز المناعي لمحاربة العدوى.
• يحتوي الكرز على كمية عالية من فيتامين سي، وهو فيتامين مهم لتكوين عظام وأسنان الطفل.
• يحتوي الكرز على الكولاجين المهم لتكوين الأنسجة الضامة في الطفل وبالتالي يساعده على النمو والتطور.
• يحتوي الكرز على البوتاسيوم، وهو معدن مهم يساعد على تنظيم ضغط الدم لدى المرأة الحامل.
• كما يحتوي على حمض الفوليك، وهو فيتامين مهم للجنين أثناء الحمل، لأن نقص حمض الفوليك عند الطفل يؤدي إلى مشاكل في الأنبوب العصبي للجنين.

يوصى بمشاهدة هذا الفيديو الذي تتحدث فيه أخصائية التغذية العلاجية دانا بردكجي عن فوائد الكرز للحوامل:^[٤]

المراجع

1. ↑ “حقائق غذائية عن الكرز”، www.verywellfit.comتم الاسترجاع 30-12-2019. تم تحريره.
2. ↑ “7 فوائد صحية رائعة للكرز”، www.healthline.comتم الاسترجاع 30-12-2019. تم تحريره.
3. ↑ “الفواكه والخضروات في حملك الغذائي”، www.babycenter.comتم الاسترجاع 30-12-2019. تم تحريره.
4. ↑ “فوائد الكرز للحوامل” www.youtube.comشاهده بتاريخ 30-12-2019.