أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه، الوظيفة الأساسية لفيتامين د هي الحفاظ على توازن المعادن الموجودة داخل الجسم، وخاصة الحفاظ على نسبة الكالسيوم والفوسفور داخل الجسم. في هذه المقالة سوف تقرأ ما هي أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاج هذا النقص.
نقص فيتامين D
- من أسباب نقص فيتامين د أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من هذا الفيتامين.
- الذي يعمل على تحسين صحة الجسم، وحماية خلايا الجسم من أي أمراض قد يتعرض لها الجسم، والمحافظة على أداء وظائف الجسم.
- تكمن أهمية فيتامين د في أنه يلعب دورًا كبيرًا وفعالًا في الحصول على كمية كبيرة من فيتامين د.
- للمحافظة على الجسم وصحته وتمكينه من أداء جميع وظائف الجسم الحيوية.
- فيتامين د ضروري للعديد من الوظائف الهامة داخل الجسم.
- وهذا يشمل تحسين صحة الجسم والحفاظ على نظام مناعة قوي.
- كما أنه يحسن الجهاز الهضمي ويحسن صحة العضلات والمفاصل.
- وذلك لأنه يساعد بشكل فعال في تحسين امتصاص الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: المصادر الطبيعية لفيتامين أ
كيف يحدث نقص فيتامين د في الجسم؟
- نحصل على فيتامين د مباشرة وبسهولة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يعمل هذا الفيتامين أيضًا على إذابة الدهون الزائدة في الجسم.
- يوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة المدعمة به.
- من الممكن أن هذا الفيتامين لا يدخل الجسم بشكل مباشر وفعال.
- لكن يجب على الجسم محاولة تحويله إلى الشكل النشط المعروف باسم هيدروكسي كوليكالسيفيرول.
- كما أن أحد أهم أسباب نقص فيتامين د في جسم الإنسان هو عدم قدرة الجسم على امتصاص ما يكفي من فيتامين د.
- أيضا عدم قدرة الجسم على تحويله بشكل فعال إلى الكبد أو الكلى مباشرة.
- كما أن أحد أهم أسباب نقص فيتامين (د) هو أن الجلد لا يستطيع إنتاجه بشكل فعال عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- أو بسبب عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د بكميات كافية للجسم.
يمكنك أيضا أن ترى: أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
علاج نقص فيتامين د
- من أهم أهداف علاج نقص فيتامين (د) هو نفس الهدف الأهم للوقاية من نقص فيتامين (د).
- وذلك من خلال تحقيق مستويات كافية من هذا الفيتامين في جسم الإنسان ومنع انخفاض هذا المستوى من فيتامين د.
- يشعر الكثير من الناس بالرضا عن علاج نقص فيتامين د عن طريق تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
- بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والبروتينات.
- كما يشعر بعض الناس بالرضا عن العلاج الشائع والسهل، وهو التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- لأنه مصدر لفيتامين د، كما أن المكملات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، كما أنه مصدر لهذا الفيتامين.
- تُباع المصادر التكميلية لفيتامين (د) أيضًا في شكلين، الأول هو D2 والشكل الثاني هو D3.
- مصدر هذه المكملات هو النباتات الطبيعية، وخاصة نبات ergocalciferol.
- يجب أن يحصل الشخص على ما لا يقل عن ما يكفي من فيتامين د كل يوم.
- إن تناول هذا الفيتامين له العديد من العوامل، بما في ذلك عمر الشخص، وصحة الشخص، والطبيعة الغذائية له.
- وكذلك نسبة التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
القضاء على نقص فيتامين د
- ليس من الممكن معرفة كمية فيتامين د التي يمكن أن يحصل عليها الشخص من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- ولكن يمكن تحديد نسبة فيتامين د في جسم الإنسان من خلال المكملات الغذائية التي يتناولها الشخص على الأقل كل يوم.
- يجب أن تكون المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د حوالي 400 وحدة أو 10 ميكروغرام.
- والتي تبدأ من سن الولادة وحتى سن اثني عشر شهرًا فقط، وهذا المقدار مناسب لهذا العمر.
- يجب أن تكون نسبة المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د حوالي 600 وحدة دولية أي ما يعادل حوالي 10 ميكروجرام.
- هذا المبلغ مستحق من سن سنة واحدة حتى سن سبعين سنة.
- يجب أن تكون نسبة المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د حوالي 800 وحدة دولية أي ما يعادل حوالي 20 ميكروجرام.
- هذا المبلغ مناسب لعمر واحد وسبعين سنة وما فوق هذا العمر.
- للحالات التي تعاني من نقص فيتامين د في جسم الإنسان مما يستدعي التدخل العلاجي.
- يجب أن يأخذ الشخص حوالي 20 نانوجرامًا من الدواء الذي يحتاجه لعلاج نقص فيتامين (د).
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
الأطعمة الغنية بفيتامين د
- لا يمكن الاعتماد بشكل كافٍ على الأطعمة التي تحتوي على نسبة مئوية من فيتامين د.
- وذلك لأن هذه النسبة المئوية من الفيتامينات قد لا تكون كافية لجسم الإنسان.
- مما يدفع البعض إلى الحصول على هذا الفيتامين من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- وهو عدم قدرة الأطعمة الغذائية على تلبية حاجة الجسم من هذا الفيتامين لأنه يعتبر غير كافٍ.
- يوجد فيتامين د بكميات قليلة جدًا في البيض وبعض منتجات الألبان مثل الجبن والحليب الطازج.
- يوجد أيضًا في جميع أنواع الأسماك الدهنية مثل السلمون والروبيان والماكريل والرنجة وأيضًا في الكبد.
- جدير بالذكر أن حليب الأطفال يحتوي على فيتامين د في جميع أنحاء العالم وبعض البلدان.
- يوجد فيتامين د بنسبة كبيرة في زيت كبد سمك القد، ولكن من الضروري تناوله بكميات صغيرة لأن زيت كبد سمك القد يحتوي على فيتامين أ.
- يسبب الجمع بين فيتامين أ وفيتامين د بعض الأضرار الجسيمة والآثار الجانبية.
- مثل كسور العظام والمفاصل بسهولة وكذلك تلف الكبد.
- يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين د.
- يوجد فيتامين د بكميات كبيرة في جميع المشروبات الغازية وعصير البرتقال والأناناس.
- يوجد أيضًا في الحليب وبعض منتجات الألبان، ويوجد في حبوب الإفطار.
مكملات فيتامين د
- هناك العديد من الأدوية التي تحتوي على الكثير من مكملات فيتامين د.
- والذي يلعب دورًا رئيسيًا في علاج نقص فيتامين د في جسم الإنسان، لذلك تُعرف هذه المكملات أيضًا باسم فيتامين د 3.
- يختار بعض الأطباء للأشخاص الذين يفتقرون إلى نسبة فيتامين د في الجسم مكملات غذائية تعرف باسم d3.
- لأنه يحتوي على فيتامين د أكثر من المكملات المعروفة باسم d2.
- الجرعات التي يجب تناولها من فيتامين د يحددها الطبيب المختص بها.
- يتم تحديد هذه النسبة حسب طبيعة الشخص والعمر والحالة الصحية والعديد من العوامل التي تحدد كمية الفيتامينات.
- هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من أمراض أخرى إلى جانب نقص فيتامين د في جسم الإنسان.
- وتشمل هذه الأمراض أمراض الكبد وأمراض الكلى، لأن هذه الأمراض تتطلب نسبة معينة من فيتامين د.
كيفية إعطاء مكملات فيتامين د
- يمكن إعطاء فيتامين د عن طريق الحقن. تعد هذه الطريقة من أكثر الطرق فعالية لعلاج نقص فيتامين د بسرعة وسهولة.
- يمكن استخدام هذه الطريقة من قبل بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأدوية عن طريق الفم.
- هناك طريقة أخرى أقل فعالية من الحقن.
- وذلك لإعطاء فيتامين د على شكل أقراص أو أقراص على شكل سائل.
- بعضها يعطى بشكل يومي وشهري وأسبوعي حسب صحة كل شخص من شخص آخر.
- إذا كان تنفس فيتامين (د) معتدلاً وقليلًا من النقص، فهناك طريقة مناسبة لعلاجه.
- هذه هي الجرعة القياسية من فيتامين د التي تمنع الشخص من الإصابة بأي نقص مفرط في فيتامين د، ويتم تناول هذه الجرعات يوميًا.
زيادة جرعة فيتامين د
- عند تناول أقراص فيتامين د يومياً بكميات كبيرة ومفرطة.
- من المؤكد أن هذا يسبب بعض الآثار الجانبية.
- ومنها سهولة تكسير العظام وضعف المفاصل وظهور مشاكل كبيرة في الكلى في جسم الإنسان.
- إذا تعرضت لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترة طويلة.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد البشري واحمراره.
- من الممكن أن يكون مصابا بالسرطان ولا يستطيع علاج مستوى فيتامين (د) في الجسم.
- من الأعراض التي تحدث عندما يرتفع مستوى فيتامين د في جسم الإنسان.
- هذا هو الشعور بالعطش الشديد، والحاجة إلى التبول المستمر، والشعور الدائم بفقدان الشهية.
- وحدوث الغثيان والإمساك والاضطرابات من حين لآخر.
علاج نقص فيتامين د للأطفال والنساء الحوامل
- غالبًا ما تتعرض المرأة الحامل لنقص فيتامين د في أجسامها، علاوة على أنه يؤثر على الجنين.
- كما يمكن أن تتعرض لنقص فيتامين د، لذلك يجب على الطبيب المختص أن يفحص بشكل دوري مستوى فيتامين د لدى الطفل ووالدته.
- علاج نقص فيتامين (د) عند الأطفال كافٍ من خلال تعريضهم لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترة قصيرة حتى يتم علاج نقص فيتامين (د).
- هذا علاج فعال لهم بالإضافة إلى تناول كمية صغيرة من المكملات الغذائية.
- إذا تعرضت المرأة الحامل لنقص فيتامين (د) في الجسم، فعليها استشارة الطبيب المختص على الفور.
- يمكن إعطاؤهم أطعمة مغذية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) أو مكملات غذائية مع نسبة عالية من فيتامين (د)، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة.
فوائد فيتامين د
- يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات في الجسم، حيث يلعب دورًا فعالاً في بناء والحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
- يمكن تناول هذا الفيتامين بالكمية المناسبة لصحة الشخص وعمره حتى لا يسبب له أعراض جانبية.
- لا يمتص الجسم الكالسيوم من جسم الإنسان، وهو المكون الأساسي لبناء العظام والمفاصل في جسم الإنسان والحفاظ على صحته.
- ما لم يكن الجسم يحتوي على كميات كافية وكبيرة من فيتامين د.
انظر أيضًا: أين يوجد فيتامين أ بكثرة؟
في هذا المقال عن أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه، نتعرف على أهم الأدوية والعلاجات التي تزيد من نسبة فيتامين د اللازمة لبناء العظام والمفاصل في جسم الإنسان والحفاظ على الصحة، وما هي أهم أعراض نقص فيتامين د للحوامل والأطفال.