فوائد مشروب الشعير للتنحيف لا تعد ولا تحصى، لأن الشعير يمكن أن يقلل من شعور الإنسان بالجوع ويزيد من الشعور بالشبع مما يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن، لذلك نقدم لكم في هذا المقال فوائد مشروب الشعير للتنحيف و طريقة تحضير مشروب الشعير إضافة إلى وظائفه الأساسية في الجسم.
فوائد مشروب الشعير للتخسيس
- يساعد الشعير على خفض نسبة الكوليسترول المرتفع في الدم لاحتوائه على الأحماض الأمينية.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان التي تمتص العناصر الغذائية وتبطئ دورة الهضم.
- مما يؤدي إلى انخفاض في شهية الفرد وعدم تناوله بكميات كبيرة مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
- يلعب الشعير أيضًا دورًا مهمًا جدًا في إنقاص الوزن، إذا تم تناوله على شكل عصير مسلوق.
- يُطلق على الشعير المسلوق ماء الشعير، وهذه الطريقة من أفضل الطرق لفقدان الوزن.
الوظائف الرئيسية للشعير في جسم الإنسان
يؤدي الشعر وظائف عديدة في جسم الإنسان، مثل ما يلي:
زيادة كفاءة الوظائف التي يؤديها الجهاز الهضمي
- حيث أنه ينظف الجهاز الهضمي بشكل يحسن حركة الأمعاء ويساعد على عملية الهضم.
- ويرجع ذلك إلى محتوى الألياف في الشعير، مما يعني أنه يعتبر علاجًا منشطًا لعملية الهضم، ويمكنه أيضًا منع أمراض المعدة مثل الإسهال والإمساك.
انظر أيضًا: أفضل وقت لشرب خمور الشعير
زيادة الشعور بالامتلاء
- من أهم وظائف الشعير في الجسم زيادة الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- وذلك لاحتوائه على الألياف مما يؤثر على تقليل الرغبة في تناولها وتناولها بكميات قليلة.
- خاصة الأطعمة غير المرغوب فيها أو الضارة التي تساعد على فقدان الجسم.
- يحتوي مشروب الشعير على سعرات حرارية منخفضة.
- هذا نتيجة غليان الشعير بالماء، فعند غلي الشعير في الماء تقل السعرات الحرارية في المشروب.
- هذا يعني أن الشخص الذي يريد إنقاص وزنه أفضل حالاً بتناول كوب من الشعير المسلوق منخفض السعرات الحرارية.
- وعدم شرب كوب من العصائر مع المزيد من السعرات الحرارية، مما سيؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
طريقة عمل مشروب الشعير المسلوق للتخسيس
- من الأفضل أن يقوم الإنسان بتحضير ماء الشعير بأن يختار حبيبات الشعير لتحقيق نتائج أفضل في عملية إنقاص الوزن.
كما يتم تحضير الشعير المسلوق باتباع الخطوات التالية:
- يضاف ثلاث مرات أكثر من حبوب الشعير إلى الماء لأن الشعير يعمل بجد لامتصاص الماء.
- ثم توضع حبوب الشعير على النار حتى تغلي، ولا يكون مشروب الشعير جاهزًا حتى تصبح حبوب الشعير طرية.
- بعد تخمير سائل الشعير، يتم ترشيحه مرة واحدة للتأكد من عدم وجود شوائب في الماء.
- عند شرب الشعير، إذا كان له طعم غير سار، يمكن للشخص إضافة القليل من العسل، أو إضافة عصير طبيعي مثل الليمون والبرتقال.
- يمكنك أيضًا إضافة نكهة جديدة إلى مشروب الشعير عن طريق إضافة بعض الزنجبيل أو القرفة، مما يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن.
- إذا كان شراب الشعير محلى، إذا كان الإنسان يميل إلى ذلك، فعليه تحليته بالسكر المحضر من البنجر البني.
- هذا لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من السكر الأبيض المصنوع من قصب السكر.
- يجب أن نتذكر أنه عند تخزين مشروب الشعير، يجب حفظه في الثلاجة، لأنه يؤدي إلى إطالة مدة صلاحية مشروب الشعير.
قد تكون مهتمًا بـ: أهم فوائد مشروبات الشعير غير الكحولية بالتفصيل
أهمية مشروب الشعير للصحة
للشعير العديد من الفوائد الصحية التي تدعم جسم الإنسان لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، ومنها ما يلي:
- يعمل على إبقاء أعضاء الجسم تؤدي وظائفها الحيوية.
- يساعد في حماية الجسم وحمايته من العديد من الأمراض.
- يدعم الشعير خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وقد ثبت ذلك في دراسة أجريت عام 2010.
- يمكن أن يخفض الشعير أيضًا مستوى الكوليسترول الضار LDL في الدم.
- الشعير يخفض مستويات السكر في الدم.
- الشعير أو الأطعمة المشتقة منه تزيد من عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- والذي يعمل بشكل كبير على خفض نسبة السكر في الدم لفترة زمنية تستمر لعدة ساعات ويمكن أن تستمر ما بين 11-14 ساعة.
- يساعد الشعير أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والقلب.
- ويعمل على حماية الجهاز الهضمي من العديد من الأمراض، وذلك لأن الشعير يحتوي على الكثير من الألياف ذات القيمة الغذائية العالية.
- يلعب الشعير دورًا كبيرًا في العملية المتوازنة للبكتيريا في الطبيعة.
- لأن تناول الشعير يؤدي إلى انخفاض البكتيريا المعوية.
- بالإضافة إلى ذلك، لا تؤدي هذه الجراثيم عادة إلى أي أمراض أو أمراض.
- يلعب توازن البكتيريا في الطبيعة أيضًا دورًا رئيسيًا في حماية جسم الإنسان.
- يحافظ الشعير على لون الشعر الطبيعي.
- بالإضافة إلى أنه يحفز عملية إطلاق ملايين المواد داخل جسم الإنسان لاحتوائه على كمية كبيرة من النحاس.
- يساعد الشعير على تقوية خيوط الشعر، كما أنه يطيل من نمو الشعر ويضيف لمعانًا إليه.
- يقوي الشعير جهاز المناعة بالإضافة إلى تنشيط الغدد الصماء لاحتوائه على مركبات مهمة.
- كما أنه يحمي الأسنان من التسوس، بالإضافة إلى أنه يحد من عملية التصاق الطعام بالأسنان، لما له من خصائص مضادة للبكتيريا.
تحقق من الفوائد الصحية لمشروب الشعير
- يعمل على حماية الكلى من العديد من الأمراض والسموم، كما أنه يعمل على تكسير الحصى داخل الكلى، ولكي يحدث ذلك يجب تناول كوب من عصير الشعير كل يوم.
- يساعد في حل مشاكل النوم، ويساعد على النوم الجيد بشكل عام.
- هذا لأنه يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية والكيلاتونين والتربتوفان.
- وهو أيضًا مشروب خالٍ تمامًا من الكافيين.
- يضبط مستوى الحموضة في المعدة، كما أنه يقلل من الشعور بالغثيان لما له من دور كبير في تنظيف المعدة.
- من أهم وظائف حبوب الشعير أنها تعمل على حماية الدم وتنظيفه من العديد من السموم.
- يعمل على حماية الجسم من هشاشة العظام، لاحتوائه على الكالسيوم.
- كما أنه يعمل على إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
- يعمل على تخليص الجسم من الأمراض والسموم التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض الشيخوخة.
- يعمل الشعير على الحفاظ على صحة البشرة وترطيبها، حيث يحتوي على العديد من الألياف والمعادن والفيتامينات المهمة، والتي تعمل على تحسين مرونة الجلد بشكل كبير.
- حماية الجسم من السرطان وسرطان البروستاتا وسرطان الكبد وسرطان المعدة وسرطان الجلد بشكل خاص.
- وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر السيلينيوم.
اخترنا لك: فوائد مشروب الشعير
وفي نهاية الموضوع وموقع محمود حسونة مقال.كوم، بعد أن تحدثنا معكم عن فوائد مشروب الشعير للتنحيف، وشرحنا دوره الكبير في عملية التخسيس.
كما ناقشنا الوظائف التي يقوم بها الشعير في جسم الإنسان، بالإضافة إلى طريقة شرب الشعير المسلوق، بالإضافة إلى فوائد الشعير في الجسم بشكل عام.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.