ما هي فوائد فيتامين ب 6 للبشرة؟ وما هي أضراره؟ يعتبر تناول هذا الفيتامين من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها، لأنه له تأثير إيجابي على الجلد.
كما أنه يؤثر بشكل إيجابي على باقي عمليات الجسم الهامة، ونتعرف على فوائد هذا الفيتامين للجسم والبشرة خاصة في فقرات هذا المقال.
فيتامين ب 6 للبشرة
لهذا الفيتامين دور كبير ومهم لجسم الإنسان وخاصة للبشرة، ومن الفوائد التي يمكن أن يجنيها الجلد منه:
- له دور مهم في النمو الصحي والصحي لأنسجة الجلد، لذلك فهو شائع في علاج مشاكل الجلد المختلفة التي يعاني منها مجموعة كبيرة من الناس ؛ بسبب تعرضهم للشمس وعوامل أخرى.
- يمنع بعض مشاكل الجلد، مثل حب الشباب والتهاب الجلد والأكزيما.
- كما أنه يساعد البشرة على التخلص من البثور وحب الشباب.
- يحارب تصبغ الجلد. لذلك فهو الخيار الأفضل لتفتيح البشرة وخاصة البشرة المتضررة من البقع والحروق الناتجة عن الشمس.
- ينظم إنتاج زيوت الجلد. لذلك فهو أفضل محلول مضاد لحب الشباب، لأنه يحسن مظهر البشرة التي تظهر عليها بعض علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة.
- يحافظ على صحة الجلد. وذلك لأنه يعمل على تقليل الإصابة بسرطان الجلد والصدفية وجفاف الجلد، لأنه يحافظ على ترطيب الجلد قدر الإمكان.
- يقلل من حدوث التهابات الجلد الدهنية، كما يمنع التشققات المختلفة التي تحدث على الجلد مع تقدم العمر.
- يحافظ على الجلد خلف الأذنين، حول العينين، جلد الجفون ومنطقة الحاجب، والجلد حول الأنف والفم، لذا فإن إزالته يقلل من ظهور العلامات الداكنة.
انظر من هنا: تأثير فيتامين ب 1 ب 6 ب 12
أهمية فيتامين ب 6 للبشرة
هناك أهمية كبيرة لفيتامين B6 للبشرة مما يجعله الخيار الأول لأطباء الجلدية لعلاج معظم المشاكل التي يواجهها المرضى، وتكمن أهميته في:
- يعمل على محاربة التهاب الجلد، كما أنه يحفز الجلد على التئام الجروح المختلفة.
- يقلل من ظهور الالتهابات والأعراض المصاحبة لظهور حب الشباب، ويترافق مع لدغات الحشرات المختلفة.
- يعالج بعض المشاكل الناتجة عن التعرض للعلاج الإشعاعي.
- يغذي البشرة ويمنحها مظهر صحي وشبابي.
- يساعد البشرة على استعادة لونها الطبيعي في حال تغير لون البشرة أو شحوبها.
- أو سوء الصحة وسوء التغذية، أو التغيير الناتج عن الإصابة.
- ينشط خلايا الجلد لإنتاج الكولاجين بالكمية المناسبة.
- وبالتالي، فهو يقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة، مثل الترهل والتجاعيد في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، لذلك فهو فعال للغاية في الحد من الإصابة بسرطان الجلد.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين B1 و B6 و B12 في الشعر
مصادر الحصول على فيتامين ب 6
هناك العديد من المصادر حيث يمكنك الحصول على هذا الفيتامين بنسبة كبيرة، وهذه المصادر طبيعية تمامًا، لذا فهي آمنة، وهي:
- تناول الكثير من كبد الدجاج أو لحم الضأن على وجه الخصوص.
- بالإضافة إلى تناول اللحوم الحمراء بأنواعها.
- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الجبن والحليب.
- بالإضافة إلى تناول البقوليات وخاصة الفاصوليا السوداء وفول الصويا. وهو مفيد جدا لمن يتبعون حمية نباتية.
- كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الحمص بتناول كوب واحد منه في اليوم.
- احرص على تناول جميع أنواع الفاكهة، لكن هذا الفيتامين يتركز في الكثير من الموز والأفوكادو.
- لكن هذا ليس الخيار الأفضل لمن يريدون الابتعاد عن الدهون قدر الإمكان.
- تناول البيض، بالإضافة إلى الخضار بأنواعها، والمأكولات البحرية بأنواعها، ولكنه يتركز أيضًا بكثرة في الماكريل والتونة والسلمون.
- يمكنك استبدال الدقيق العادي بدقيق الحنطة السوداء.
- وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من هذا الفيتامين.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالألياف التي يحتاجها الجسم ليعمل.
- احصل عليه عن طريق تناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز والمعكرونة.
- من الممكن الحصول على هذا الفيتامين من كبسولات تباع في الصيدليات.
- يمكنك مزج هذه الكبسولات مع البيض وإضافة القليل من زيت الجوز وزيت جنين القمح.
- ثم ضعيها على الوجه واتركيها لمدة نصف ساعة، وكررها ثلاثة أيام في الأسبوع ؛ لأفضل النتائج.
آثار فيتامين ب 6
بالرغم من أن هذا الفيتامين له فوائد عديدة للجسم والبشرة إلا أن له بعض العيوب وهي:
- هذا الفيتامين يشبه الفيتامينات الأخرى التي يؤدي الإفراط في تناولها إلى كثرة التبول.
- لذلك هناك خطر التسمم بسبب تناول كميات كبيرة منه.
- تظهر أعراض التسمم على المريض وتتمثل في الشعور بالغثيان والقيء.
- بالإضافة إلى العطش طوال الوقت، وزيادة عدد ساعات التبول في اليوم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يسبب احمرار الجلد.
- في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأعصاب.
انظر أيضًا: أين تجد فيتامين ب 6؟
فيتامين ب 6 للبشرة له فوائد عديدة. إذا كنت تعانين من أي مشاكل متعلقة بالجلد، يمكنك استخدام هذا الفيتامين.
عن طريق الحصول عليه من المنتجات الطبيعية لأنه آمن للغاية، ولكن يجب الحرص على عدم تناول الكثير منه في يوم واحد ؛ هذا لمنع التسمم.