السعرات الحرارية في بسكويت الآيس كريم يحب الكثير منا الآيس كريم، وخاصة بسكويت الآيس كريم، لكن المخاوف من السعرات الحرارية مقلقة للغاية، لذلك سنناقش في هذا المقال عدد السعرات الحرارية الموجودة في بسكويت الآيس كريم.
بسكويت ايس كريم
غالبًا ما ننظر إلى ملف تعريف ارتباط الآيس كريم ونتحدث عن كيفية صنع والحصول على شكل مخروطي جميل أو قرطاسية.
هناك أيضًا شكل آخر منه نراه اليوم مع بعض عربات الآيس كريم التي تسير على الطريق، لكن التكنولوجيا جعلت المستحيل والأشكال قد تحسنت.
انظر أيضا: كيفية صنع الآيس كريم
أنواع بسكويت الآيس كريم
قبل أن نعرف السعرات الحرارية في كعكات الآيس كريم، نحتاج إلى معرفة أنواع ملفات تعريف الارتباط بالآيس كريم.
حيث يصنع بسكويت الآيس كريم من الفانيليا أو الشوكولاتة، يحب العديد من النساء والأطفال بسكويت الآيس كريم ويفضلون ذلك على العبوة.
السعرات الحرارية في بسكويت الآيس كريم
معنا ستتعرف على نسبة السعرات الحرارية في البسكويت وأيضًا ما يضاف إلى البسكويت في الآيس كريم.
حيث تكون نسبة السعرات من 60 و 130 سعرة حرارية.
بسكويت الوافل
- لمعرفة السعرات الحرارية في بسكويت الوافل، اتبع المقال حتى النهاية، لأن هناك العديد من أشكال ملفات تعريف الارتباط بالآيس كريم.
- على سبيل المثال، يمكننا أن نرى أن الوافل هو نوع من السكوت يُصنع لصنع أو وضع الآيس كريم فيه، ويتم صنعه بأشكال عديدة، على سبيل المثال، شكل الوافل الذي يوضع فيه الآيس كريم.
السعرات الحرارية في بسكويت الوافل
- تحتوي الفطائر مع الآيس كريم على ما بين 120 و 160 سعرة حرارية.
- هناك أيضًا نوع آخر من الشوكولاتة اللذيذة، لأنها تحتوي على 320 سعرة حرارية والكثير من الدهون المشبعة.
- بالنسبة لمن يصل وزنه إلى 12 جرامًا، ينصح خبراء التغذية بتناول الآيس كريم فقط دون البسكويت، ووضعه في علبة من الورق المقوى مع الآيس كريم.
السعرات الحرارية في الآيس كريم
- الآيس كريم يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية، وخاصة البسكويت أو بسكويت الآيس كريم. كلنا نحب الآيس كريم الصغير والكبير والأطفال.
- خاصة بالنسبة للنساء، تشعر النساء بالسعادة عندما يأكلن كوب من الآيس كريم، لكننا قلقون من مشكلة السعرات الحرارية أو عدد السعرات الحرارية.
- يحتوي الآيس كريم على 215 إلى 250 سعرة حرارية، والتي تحذر مراكز التغذية من تقليلها وعدم الإفراط في تناولها.
- وذلك لأن سعراته الحرارية عالية جدًا، ويوصي خبراء التغذية بتناول القليل من الآيس كريم، مثل تناول نصف علبة أو نصف وعاء من الآيس كريم، حتى تتمكن من الاستمتاع بمذاقها اللذيذ.
نكهات الآيس كريم
يتوفر الآيس كريم بعدة نكهات منها الليمون والجوافة والفستق والفراولة والمانجو واللفائف بالفانيليا والشوكولاتة.
ونحتاج الآيس كريم خاصة في الصيف والحرارة العالية للترطيب.
بدائل الآيس كريم
تعرف معنا على البدائل الصحية جدًا للآيس كريم المجمدة أيضًا.
ثلج الفاكهة
- نقطع ثمارنا المفضلة ثم نجمدها بوضعها في الفريزر.
- عادة ما يتم تقديمه بين الوجبات وهو مفيد للأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاكتوز، لأنه لا يحتوي على مشتقات الألبان على الإطلاق، فهو مجرد فواكه مجمدة.
زبادى مثلج
- تحتوي مغرفة آيس كريم الزبادي المجمد على 120 سعرًا حراريًا، ولكن فقط إذا كانت خالية من الدهون.
- هذا هو الخيار الأمثل الذي يحتوي على آيس كريم عادي مع فرق كبير بينها ومغرفة آيس كريم عادية تحتوي على 220 سعرة حرارية أو أكثر.
- مقارنة بتناول نصف مغرفة من الآيس كريم واختيار الآيس كريم المصنوع من الزبادي.
- وجدنا أن آيس كريم الزبادي المجمد أفضل، خاصة إذا كنت تبحثين عن النحافة وسعرات حرارية أقل.
اخترنا لك أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الآيس كريم بجميع أنواعه؟
مزايا بدائل الآيس كريم
بدائل الآيس كريم لها فوائد عديدة، منها:
- يمكنك تناوله دون خوف من السعرات الحرارية العالية.
- هذا بالطبع صحي جدًا للجسم ويمنحه الطاقة اللازمة التي يحتاجها.
- كما أنه يؤدي الدور الذي يؤديه الآيس كريم، وهو ترطيب الحرارة الشديدة والبرودة التي يحصل عليها الفرد عند تناول وعاء من الآيس كريم.
محتوى الطاقة من الآيس كريم
في الواقع، تضاف الطاقة إلى الآيس كريم نفسه، وليس الآيس كريم نفسه، السكر، السكر المضاف، والدهون الصلبة السيئة.
على سبيل المثال، تعتبر الدهون المشبعة وغير المشبعة مصدرًا للطاقة، لكن خبراء التغذية ينصحون بالحد من تناول هذه الأطعمة.
لمن لديه سعرات حرارية أو يقلل منها قدر الإمكان، يمكننا تذوق الآيس كريم لما يحتويه من سعرات حرارية.
بالطبع لا يمكنك تذوقه وقتما تشاء ولكن يمكنك أن تفعله بعد ذلك لحرق السعرات الحرارية.
أو هذه الدهون التي تأكلها، أو مغرفة من الآيس كريم مرة في الأسبوع على سبيل المثال.
أنواع الآيس كريم والسعرات الحرارية في كل نوع
لا يمكننا تحديد السعرات الحرارية بشكل عام لأنها تختلف من منتج لآخر وأيضًا من نوع لآخر، ولكن بشكل عام يتكون الآيس كريم من أربعة أنواع رئيسية وهي:
- النوع العادي.
- النوع قليل الدسم.
- النوع بدون سكر.
- النوع المختلف.
ولعل أكثر أنواع الآيس كريم شيوعًا هو آيس كريم الفانيليا. نناقشه بالتفصيل من حيث المكونات التي يتكون منها والسعرات الحرارية الموجودة في نصف كوب، وهي:
- سكر 14 جرام.
- دهون 7 جرام.
- كوليسترول 30 مجم.
- بروتين 2 جرام.
- الكربوهيدرات 17 جرام.
حقائق غذائية عن الآيس كريم
- قد يكون لمنتج الآيس كريم كلمات بديلة للسكر تبدو جيدة للوجبة، في الواقع، هذه المكونات ضارة جدًا بالصحة.
- يستخدمون بدائل السكر أو المحليات بشكل خاص مثل كحول السكر وهذا المنتج يسبب تلفًا في الجهاز الهضمي والغازات والانتفاخ في معظم الناس.
- المكونات التي تضيفها إلى الآيس كريم الخاص بك تخلق قوامًا كريميًا غنيًا مليئًا بالسكر والدهون والسعرات الحرارية.
- يتم تصنيعها أيضًا من خلال المعالجة وهي متوفرة في الآيس كريم الفاخر.
- يتم الترويج للآيس كريم على أنه صحي وخالي من الدهون المشبعة، ولكنه في الواقع هو نفسه مثل الآيس كريم العادي وهو مجرد مروج للمنتج.
- يجب أن تعلم أن الآيس كريم منتج غني جدًا بالفوسفور والكالسيوم، وبالتالي يزود الجسم بعناصر مهمة جدًا.
- يساعد في بناء العضلات والقيمة اليومية وصحة العظام.
حيل لتقليل السعرات الحرارية بالآيس كريم
للحصول على آيس كريم منخفض السعرات الحرارية، عليك البحث عما يلي.
ابحث عن كلمة المشروب البارد عند شراء عبوات الآيس كريم.
يحدث التقطيع المزدوج، أو التخمير على البارد، عن طريق خلط وعجن جميع أجزاء الآيس كريم مع جزيئات صغيرة من الدهون.
ثم يقوم بشدها وتوزيعها بالتساوي، مما يسمح لهذا المنشط منخفض السعرات الحرارية بالحصول على ملمس ناعم.
أو احصل على شكل قوام الآيس كريم المعتاد، فهذه الطريقة تجعل الآيس كريم أقل دهونًا من الآيس كريم الأصلي.
السعرات الحرارية في الايس كريم الغذائي
على الرغم من أن الآيس كريم يحتوي على سعرات حرارية، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من الآيس كريم العادي.
أنواع آيس كريم الدايت
- الآيس كريم قليل الدسم أو قليل الدسم ولكنه مرتفع نسبيًا في السعرات الحرارية.
- هناك نسخة عادية تحتوي على نسبة أقل من الدهون الموجودة في النسخة الأعلى.
- الآيس كريم قليل الدسم هو الخيار الأفضل لأنه يحتوي على أقل سعرات حرارية حيث يبلغ ثلاثة جرامات من الدهون لكل ملعقة.
لا تنسى هذا: كم عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم
أخيرًا، نعرف كل شيء عن الآيس كريم والسعرات الحرارية الموجودة في كعكات الآيس كريم.
بالإضافة إلى كيفية تناوله والاستمتاع به دون الحصول على سعرات حرارية عالية، نحتاج فقط إلى شرب كمية قليلة. نأمل أن تكون قد أحببت المقال.