ما هي الفوائد الصحية للشمام للجسم؟ يتميز الشمام بالعديد من القيم الغذائية إلى جانب كونه من ألذ وأجمل ثمار الصيف، وهو نوع من البطيخ الأصفر يسمى عادة البطيخ، وهذه الفاكهة غنية بالماء وتساعدك على التخلص من الجفاف والعدوى.
يؤكل الشمام كما هو في شكله الطبيعي عن طريق تقطيعه وتقديمه أو صنع العصائر. يمكن استخدامه أيضًا مع بعض الفواكه وعمل سلطة فواكه لذيذة أو صنع كوكتيل أو تزيين كعكة. الشمام باتباع.
أهم الفوائد الصحية للشمام للجسم
يحتوي الشمام على الكثير من القيمة الغذائية، مما يجعله يتمتع بفوائد صحية مختلفة مثل:
حماية العين
- لذلك يحتوي الشمام على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة العيون وتساعد على حمايتها.
- بينما تقوم مضادات الأكسدة بتصفية الأشعة الضارة من أشعة الشمس.
- وهو ما يسمى بالضوء الأزرق ويؤدي إلى إصابة العين بالتنكس البقعي مع تقدم العمر.
تحسين الهضم
- الشمام من الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية، بالإضافة إلى الماء، فإن تناوله يساعد على تقوية صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي يحسن عملية الهضم.
- تقليل حموضة المعدة.
- الحماية من الإمساك.
- يحافظ على صحة الأمعاء.
- يحسن الهضم.
خفض ضغط الدم المرتفع
- لذلك فإن الشمام غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للسيطرة على مستويات ضغط الدم وتحسينها.
- وهي من أغنى الفواكه بالبوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم المرتفع.
الحماية من الربو
- يحتوي الشمام على فيتامين سي وبيتا كاروتين، مما يساعد على حماية الجسم من نوبات الربو.
- وهي معروفة بعد عمل دراسات مختلفة على الشمام.
اقرأ أيضًا: الفراولة وفوائدها
يرطب الجسم ولا يجففه
- لذلك، بما أن الكنتالوب غني بالمياه، فإنه يساعد على حماية الجسم من الجفاف لأنه يعمل على ترطيبه جيدًا عن طريق تناوله خلال فصل الصيف.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
- الشمام يساعد في تقليل الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان القولون والبروستاتا.
- وذلك لأنه غني بالبيتا كاروتين الذي يمنع نمو الخلايا السرطانية في جسم الإنسان.
يساعد على تخفيف الأرق والنوم بسهولة
- لذلك، لاحتوائه على مادة الكولين، فهو يريح الجسم ويسهل النوم، بالإضافة إلى أنه يمتلك القدرة على نقل النبضات العصبية، وحماية أغشية الخلايا.
يساعد على إنقاص الوزن
- لا ينقص الشمام الوزن بشكل مباشر ولكنه يعطي الشعور بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف وقليل من السعرات الحرارية، لذلك فهو الخيار الأفضل لمتابعي النظام الغذائي.
فوائد أخرى للشمام
لا تقتصر فوائد الكنتالوب على ما ذكرناه سابقاً، بل له العديد من الفوائد الأخرى، ومنها:
- يحافظ على ترطيب البشرة وحمايتها من التجاعيد.
- تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
- يساعد الجسم على امتصاص المزيد من الحديد.
- لذلك فهو يساهم في نمو جميع أنسجة الجسم ويساعد في التئام الجروح.
- يرطب الشعر ويعزز نموه ويحافظ على صحته.
- يزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد قشر البرتقال المطبوخ
أهم القيم الغذائية للشمام
تأتي فوائد الكنتالوب لوجود العديد من العناصر الغذائية، حيث تشير الدراسات إلى أن كل مائة وستة وخمسين جرامًا من الكنتالوب تحتوي على:
- ثلاثة وخمسون سعرة حرارية.
- اثنا عشر جرامًا من السكر.
- واحد وثلاثة من عشرة جرامات من البروتين.
- ثلاثة من كل عشرة جرامات من الدهون.
- نسبة من المدخول اليومي من الكالسيوم.
- واحد وأربعة من كل عشرة جرامات من الألياف الغذائية.
- مائة وستة بالمائة من فيتامين أ من الوجبة اليومية.
- ثلاثة عشر جراما من الكربوهيدرات.
- خمسة وتسعون في المائة من فيتامين سي.
- خمسة بالمائة من مجموعة فيتامين ب.
- اثنان في المئة من الحديد.
تحذيرات من الاستهلاك المفرط للشمام
- لا ينبغي الإفراط في تناول الشمام، وخاصة من قبل أولئك الذين يتناولون أدوية أمراض القلب.
- يجب تنظيف الشمام جيدًا قبل تناوله من الخارج.
- تناول الكثير من الشمام يمكن أن يضر بصحة الكلى ويؤثر على وظائفها.
ما هي اضرار الشمام؟
لذلك فكل شيء له فوائد ومضار، ولكن الأضرار تأتي من الإفراط في تناول المادة أو استخدامها، ومضار الشمام هي:
- يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، لذلك يمنع تناول كميات كبيرة لمرضى الكلى.
- يمكن أن تسبب آلام المعدة الإسهال والغثيان، إذا لم يتم غسلها جيدًا بالماء، لاحتوائها على بكتيريا السالمونيلا التي تنتقل إلى الأمعاء.
فوائد الشمام للرجال
- للشمام العديد من الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الرجال عن طريق تناوله كل يوم، لأنه ينعش الطاقة.
- يمكن أن يحفز قوة الدماغ وتركيز الموظفين، ويساهم في تحسين قدرتهم على العمل.
- كما يحتوي على نسبة كبيرة من الفوسفور والكالسيوم اللذين يستخدمان في بناء الخلايا العصبية والأسنان والعظام، بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يمنع التجلط.
انظر أيضًا: فوائد ومضار التفاح الأحمر
فوائد الكنتالوب للحامل
- يحتوي الشمام على أهم وأهم العناصر الضرورية لنمو الطفل.
- يساهم في تنمية تفكير الأطفال.
- يمنع فقر الدم أثناء الحمل.
- يعالج الإمساك الذي يصيب المرأة الحامل.
- يعالج جميع مشاكل الجهاز الهضمي التي تواجهها المرأة الحامل مثل حرقة المعدة وتكوين الغازات والحموضة.
- يساعد على تحسين جودة حليب الثدي بعد الولادة.
- يحتوي على الثيامين الذي يساعد على تكوين الجهاز العصبي للطفل بطريقة صحية.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة للأم والطفل.
فوائد الشمام للشعر
- يمنع تساقط الشعر ويحميه من التلف.
- ينشط نمو الشعر ويزيد من طوله.
- له دور فريد في ترطيب الشعر وتلميعه وتنعيمه.
آثار الكنتالوب على مرض السكري
لذلك يحتوي الشمام على البكتين الذي ينظم إفراز الجلوكوز في الدم، ويساعد على الوقاية من مرض السكري، ولكن تناوله بكثرة كل يوم يمكن أن يسبب مخاطر لمرضى السكر.
فوائد الكنتالوب للاطفال
- يقوي جهاز المناعة في جسم الأطفال.
- علاج مشاكل المعدة عند الاطفال.
- القضاء على الأرق وعلاج مشاكل النوم.
- من أفضل بدائل الحلوى.
- يعالج مشاكل الربو ويعمل على الوقاية منها.
الشمام لفقدان الوزن
- يساعد الشمام على إنقاص الوزن، لأن تناول الشمام يمد الجسم بالطاقة والألياف الغذائية.
- لكنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- وبالتالي، يساعد الشمام على منع تراكم الدهون، لاحتوائه على فيتامين ب 3 الذي يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة يحتاجها الجسم.
- يجعل الشخص يشعر بالامتلاء لفترة طويلة ولا يرغب في تناول الطعام، وهو أفضل ما يحتاجه الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن.
السعرات الحرارية في الشمام
- أظهرت الدراسات أن متوسط حجم ثمرة الكنتالوب يحتوي على 75 سعرًا حراريًا كحد أقصى، ولا يوفر سعرات حرارية إضافية أو نسبة كبيرة من الجسم.
لا تنس أن تقرأ: شمام السعرات الحرارية
ستجد في المقال كل المعلومات التي تحتاج لمعرفتها حول فوائد تناول الشمام، وقيمته الغذائية وفوائده للرجال والنساء الحوامل والأطفال، وأهم التحذيرات من تناول الكثير من الشمام. خاصة لمرضى الكلى.
أو الأشخاص الذين يتعاطون المخدرات للحصول على لقب، بالإضافة إلى شرح علاقة تناول الشمام في التخسيس ودوره في إنقاص الوزن.