فوائد الإقلاع عن التدخين فوائد الإقلاع عن التدخين التدخين بشكل عام هو عملية حرق مادة وعادة ما يكون التبغ (النيكوتين).
كما يدخل في إنتاج السجائر والقطران وأول أكسيد الكربون والتبغ وهو نوع من النباتات اكتشف قديماً قبل الميلاد.
انتشر على نطاق واسع كتجارة في القرن الخامس عشر وكان يستخدم في المقام الأول كعلاج للألم والأوجاع.
التدخين والصحة العامة
للتدخين تأثير كبير على صحة المدخن ويعرضه لأمراض مختلفة منها:
- تدمير الجهاز التنفسي، لأن التدخين يضر بالرئتين بشكل خاص والجهاز التنفسي بشكل عام.
- يتلف القلب، ويعاني المدخنون أحيانًا من أزمات قلبية يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- تضرر الجهاز العصبي.
- تدمير الأوعية الدموية.
- السرطان: حيث يترك التدخين مواد مسرطنة في الرئتين والحلق والفم.
- الإضرار ببعض وظائف الجسم والكسل عن أداء وظائفها بالشكل الصحيح مما يؤثر سلباً على جسم الإنسان.
- والعديد من الأمراض والمشاكل في أجسامنا.
لا تنس هذا: ما هي المدة التي يستغرقها النيكوتين لترك الجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟
التدخين والحياة الاجتماعية
يضر التدخين بحياتنا الاجتماعية وكذلك صحتنا، لأن هناك مشاكل كثيرة في الحياة اليومية والاجتماعية بسبب التدخين.
تدخين سلبي
لا يتسبب المدخن في إلحاق الضرر بنفسه فحسب، بل يتسبب أيضًا عن غير وعي في إلحاق الأذى بمن حوله.
سواء كانوا من أفراد عائلته، صغارًا أو كبارًا، أو أصدقاء بسبب التفاعل المستمر معهم، أو عامة الناس في المواصلات أو الشوارع أو الأماكن المغلقة.
يؤثر التدخين السلبي أيضًا على غير المدخن، ولكن ليس بقدر تأثير المدخن.
وقد دفع ذلك الحكومات في العديد من البلدان حول العالم إلى فرض غرامات على المدخنين في الأماكن العامة والمغلقة.
مراحل الإقلاع عن التدخين نهائياً
هل هناك مراحل للاستعداد للإقلاع عن التدخين؟
نعم، يمكننا وضع هذا الهدف في الاعتبار وتحديد يوم محدد لوقف هذه العادة السيئة.
يمكن أيضًا استخدام أصدقائك من المدخنين لبدء هذه الخطة معك لتشجيعك على اتخاذ القرار بسهولة.
عند اقتراب اليوم المطلوب الذي حددته مسبقًا، ابدأ فورًا في إخراج أي سجائر أو أدوات متعلقة بالتدخين وفي اليوم المحدد، لا تدخن مرة أخرى، مما سيساعدك كثيرًا.
طرق لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين
رياضات
ممارسة الرياضة البدنية لها تأثير قوي على جهودنا للتغلب على التدخين والإقلاع عنه والابتعاد عنه، لأنها تعيد الحيوية والنشاط.
يساعدك على التركيز على النقاط المهمة في حياتك وإطلاق السلبية، ويحسن حالتك العقلية ومزاجك، ويساعدك على تقليل التوتر.
وتساعدك على استعادة نشاطك وحيويتك، وهناك العديد من الألعاب التي يمكننا القيام بها، على سبيل المثال:
- المشي أو الجري من أهم التمارين التي يجب البدء بها، خاصة في المناطق المفتوحة لمشاهدة مناظر طبيعية جميلة تساعد على الاسترخاء وتجنب الإجهاد.
- كان ركوب الدراجات أحد اهتماماتنا منذ الطفولة ونحبها كثيرًا.
- تدرب على ركوب الخيل.
- يمكن أن تساعدك نوادي السباحة ومقابلة الأصدقاء على نسيان التدخين.
- انضم إلى نادٍ أو صالة ألعاب رياضية، ويفضل أن يكون ذلك مع أصدقائك لتشجيع بعضهم البعض.
- من منا لا يحب لعبة كرة القدم بحماسة كبيرة ودافع لإكمال مراحل الإقلاع عن التدخين.
- هناك العديد من الألعاب الممتعة التي يمكننا ممارستها، كل حسب تفضيلاته وهواياته المفضلة.
لقد اخترنا لك أيضًا: طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب
أدوية للمساعدة في الإقلاع عن التدخين
يمكنك استخدام الأدوية والعقاقير الطبية المعتمدة من منظمة الصحة العالمية وكذلك منظمة الغذاء والدواء لمساعدتك على اتخاذ قرار التوقف والابتعاد عن هذه العادة السيئة، بما في ذلك ما يعطينا النيكوتين اللازم لتعويض أجسامنا. النيكوتين في السجائر ومنها:
- يمكن تغيير علكة النيكوتين من وقت لآخر حسب إرشادات الطبيب.
- تستخدم أقراص النيكوتين كأقراص استحلاب ويمكن استخدامها بانتظام طوال اليوم بعد استشارة الطبيب.
- بخاخ النيكوتين الذي نستخدمه عن طريق الأنف ليحل محل النيكوتين في السجائر، وعليك استشارة الطبيب قبل استخدامه لتحديد الجرعة المطلوبة ومدة الاستخدام.
- يتم وضع لصقة النيكوتين على الجلد للحصول على النيكوتين الذي يحتاجه الجسم.
- هناك نوع آخر من الأدوية يلعب بوظائف الجسم ويمنع الاكتئاب ويمنحك الشعور بعدم الرغبة في التدخين.
- كما أنه حاصل على إذن من منظمة الغذاء والدواء ومنظمة الصحة العالمية، ولكن يجب اتباع هذه الأدوية بمعرفة طبيب مختص لما لها من مخاطر، ومنها:
بوبروبيون
- يستخدم هذا الدواء كمضاد للاكتئاب لأنه يلعب على الأعصاب ويمنحك الشعور بالاسترخاء وقلة الغضب.
- يتم استخدامه لفترة طويلة للحصول على نتائج نهائية عن طريق الإقلاع عن التدخين بشكل دائم.
تشامبكس
- الاسم العلمي للمادة الفعالة هو varenicline، والذي يعمل بشكل عام على تقليل الإحساس بالتدخين.
- يعتبر من مضادات الاكتئاب والأرق القوية، ويجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام Champix.
فوائد الإقلاع عن التدخين
بعد أن ناقشنا العديد من الموضوعات المهمة التي يجب اتباعها للإقلاع عن التدخين بشكل دائم الآن، دعنا نعرف فوائد الإقلاع عن التدخين:
- استعادة الصحة والعافية بشكل عام.
- التدفق المنتظم للأكسجين إلى الجسم.
- تقليل مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية وخاصة النوبات القلبية المفاجئة.
- التقليل من الإصابة بجميع أنواع السرطانات.
- عودة الجهاز التنفسي إلى العمل الطبيعي وخاصة الرئتين.
- تقليل حدوث السكتات الدماغية.
- تنمية المشاعر الإنسانية بشكل عام.
- الشفاء التام لصحتنا.
- تقديم صورة ومظهر جيدين أمام المجتمع وأمام عائلتنا وأصدقائنا.
نتائج الإقلاع عن التدخين
- وبعد معرفة المزيد والمزيد من فوائد الإقلاع عن التدخين.
- حيث يعود نبض الإنسان للعمل بانتظام ويحسن الدورة الدموية بشكل عام.
- لضخ الدم اللازم لعمل القلب بشكل طبيعي وتقليل حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- تدريجيا يتم تقليل الغازات السامة من الجسم وخاصة أول أكسيد الكربون الذي يشكل خطورة على الدم وجسم الإنسان.
- وستتحسن حواس الإنسان وتعود للعمل بشكل طبيعي (حاسة التذوق والشم).
- تعود الرئتان إلى العمل بشكل طبيعي لامتصاص الهواء النقي اللازم لجسم الإنسان.
أنظر أيضا: الإقلاع عن التدخين لمدة أسبوع
في الختام نتمنى أن تكون فوائد الإقلاع عن التدخين مفيدة ونشجع المدخنين على البدء في اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين بشكل دائم وانتظارنا في مقالات أخرى.