قائمة طبخات رمضان 2022 للفطور … الذي يمكن من خلاله الاستحواذ على وجبات تتضمن على جميع المكونات الغذائية التي يتطلب إليها الجسم حتى يتمكن من تعويضه عما فقده طوال الصيام، والتي تجيز للسيدة أيضًا الاستحواذ على وجبات متسقة مع بعضها البعض، لذلك فمن خلال ذلك المقال عبر موقع محمود حسونة سوف يشطب التعرف على جدول مواعيد وجبات الإفطار في رمضان 2022 بشكل مفصل.

قائمة طبخات رمضان 2022 للفطور

من خلال جدول المواعيد اللاحق سوف يتم إبراز وجبات الإفطار ل ثلاثين يوماً في شهر رمضان المبارك، والتي يمكن الاستفادة منها بشكل كبير وهي:

اليوم العصائر وجبة الإفطار الحلويات
اليوم الأول عصير مانجو محشي بأنواعه- بط- سلطة زبادي- شوربة لسان عصفور- سلطة خضراء. بسبوسة.
اليوم الثاني عصير فراولة. كبسة بالدجاج- تبولة- سلطة حمص- سلطة خضراء. قطايف بالمكسرات.
اليوم الثالث مشروب عرق سوس. صينية مكرونة بالبشاميل- لحم مشوي- سلطة خضراء- سلطة زبادي. كنافة بالقشطة.
اليوم الرابع مشروب سوبيا. أرز بالشعرية- ملوخية- دجاج مشوي- سلطة خضراء. أم علي.
اليوم الخامس عصير برتقال. رز خلطة- سمك مقلي- سلطة خضراء. كنافة بالمكسرات.
اليوم السادس مشروب تمر هندي. كبسة باللحم- سلطة فتوش- قطايف بالجبنة أو باللحم المفروم- سلطة خضراء. بسبوسة بالقشطة.
اليوم السابع عصير جوافة. رقاق باللحم- دجاج مشوي- سلطة طحينة- سلطة خضراء. قطايف بالشوكولاتة.
اليوم الثامن عصير خروب. أرز بالبصل- طاجن كاليماري بالخضار- سلطة خضراء. بقلاوة.
اليوم التاسع عصير مانجو. خبز- مسقعة بالبشاميل واللحم المفروم- سلطة زبادي- سلطة خضراء. كيك بالشوكولاتة.
اليوم العاشر مشروب تمر هندي. بطاطس مقلية- دجاج مشوي- خبز- سلطة طحينة- سلطة خضراء. تولومبا.
اليوم الحادي عشر مشروب سوبيا. فتة شاورما- ثومية- سلطة فتوش- سلطة خضراء. قطوح.
اليوم الثاني عشر عصير شمام. أرز بالشعرية- صينية كوسة بالبشاميل واللحم المفروم- سلطة خضراء- لقاء مشوي. لقمة القاضي.
اليوم الثالث عشر عصير فراولة. أرز- طاجن خضار باللحم (تورلي) – شوربة لسان عصفور- سلطة خضراء. أصابع زينب.
اليوم الرابع عشر عصير جزر وبرتقال. مكرونة بالصلصة- كفتة لحم- بطاطس مقلية- سلطة تبوله. عيش سرايا.
اليوم الخامس عشر عصير تفاح أخضر. خبز- ستيك بالفلفل- سلطة خضراء- تبوله. أم علي.
اليوم السادس عشر عصير بالليمون. أرز بالشعرية- كوسة مع صوص- سلطة خضراء- لحم مشوي. أرز باللبن.
اليوم السابع عشر عصير ليمون ونعناع. مكرونة بالصلصة الحمراء- صدر دجاج مقلي- سلطة خضراء- بطاطس مقلية. بودنغ.
اليوم الثامن عشر مشروب الخروب. بيتزا دجاج- بيتزا لحم- سلطة يونانية- سمبوسك باللحم المفروم أو الجبن. قطايف بالجوز.
اليوم التاسع عشر عصير موز بالفانيليا. أرز بالمكسرات- صدور دجاج بالليمون والثوم- سلطة زبادي. بقلاوة.
اليوم العشرون عصير بطيخ. أرز بالخلطة- سمك مشوي- سلطة خضراء. ليبيا لبنان.
اليوم الواحد والعشرون عصير ليمون مركز. طاجن حمام بالحصى- شوربة لسان عصفور- سلطة خضراء. بسبوسة بالقشطة.
اليوم الثاني والعشرون مشروب التمر مع الحليب. طاجن أرز معمر- صينية بطاطا بالدجاج- سلطة خضراء. كنافة بالمانجو.
اليوم الثالث والعشرون عصير برتقال. سندوتشات فاهيتا بالخبز السوري- بطاطس مقلية- ثومية- سلطة فتوش. تولومبا.
اليوم الرابع والعشرون مشروب تمر هندي. أرز بالبصل- سمك مقلي- سلطة بابا غنوج- سلطة خضراء. بودينج الموز.
اليوم الخامس والعشرون مشروب عرق سوس. سمبوسك باللحم- سلطة زبادي- بطاطس مقلية. لقمة القاضي.
اليوم السادس والعشرون عصير جوافة. خبز- كبة لحم- بطاطس مقلية- سلطة بطاطس بالبقدونس. جاتو شاتو.
اليوم السابع والعشرون عصير تفاح أخضر. صدور بانيه بالفطر والكريمة- نجرسكو باستا- سلطة فتوش- سلطة خضراء. بسبوسة.
اليوم الثامن والعشرون مشروب سوبيا. خبز- كبدة إسكندراني- بابا غنوج- سلطة خضراء. بودينج.
اليوم التاسع والعشرون مشروب تمر مع الحليب. مكرونة بالصلصة البيضاء- كفتة مشوية- سلطة خضراء- سلطة حمص. كنافة بالمانجو.
اليوم الثلاثون عصير مانجو. أرز بالمكسرات- كتف متذبذب- سلطة خضراء- شوربة سادة. مهلبية بالمكسرات

جدول فطور دايت في رمضان 2022

يمكن لأي شخص أن يستغل فرصة الصوم في عمل رجيم صحي، لذلك هذا جدول المواعيد يساعد في اختيار أكلة الفطور لعمل دايت صحي:

اليوم وجبة الفطور
اليوم الأول نصف دجاجة مشوية منزوعة الجلد، مع طبق خضار سوتيه، مع أربع ملاعق كبيرة من الأرز، وطبق من السلطة الخضراء، وعصير طبيعي من دون سكر.
اليوم الثاني قطعتان من اللحم المسلوق، مع شوربة لسان عصفور، وطبق خضار مشوي، وخمس ملاعق من الأرز الأبيض، وطبق سلطة، وحبة من الفاكهة.
اليوم الثالث شريحة من سمك الفيليه المشوي، مع نصف رغيف من الخبز الأسمر، وحبة من التفاح الأخضر.
اليوم الرابع نصف دجاجة منزوعة الجلد، مع طبق من الخضار المسلوق، وشوربة بيضاء، مع طبق من السلطة وحبتين من الفاكهة.
اليوم الخامس علبة من التونة مع إزالة الزيت منها، مع طبق من السلطة ونصف رغيف من الخبز الأسمر وحبة من الفاكهة.
اليوم السادس قطعة من اللحم المشوي مع الخضار المشوي، وطبق من السلطة وحبتان من الفاكهة.
اليوم السابع ربع دجاجة مشوية مع خمس ملاعق من المكرونة، وطبق من السلطة الخضراء وحبة من التفاح.
اليوم الثامن طبق من الشوربة، مع شريحة من السمك الفيليه، وطبق من السلطة وتفاحة واحدة.
اليوم التاسع سمكة مشوية، مع طبق سلطة، ونصف رغيف من الخبز الأسمر وحبتين من الفاكهة.
اليوم العاشر ربع دجاجة مسلوقة، مع إزالة الجلد منها، وطبق من لسان العصفور، وخمس ملاعق من الأرز، وكوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر.
اليوم الحادي عشر شوربة العدس، مع طبق من العدس وطبق من السلطة وحبتان من الفاكهة.
اليوم الثاني عشر قطعة من اللحم المسلوق مع حبتان من السمبوسة في الفرن، وأربع ملاعق من الأرز، وطبق السلطة.
اليوم الثالث عشر ستيك لحم مشوي مع ست ملاعق من المكرونة والطبق خضروات.
اليوم الرابع عشر سمك مشوي مع بطاطا مشوية وسلطة خضروات.
اليوم الخامس عشر سلطة تونة ونصف رغيف من الخبز الأسمر، وحبتان من الفاكهة.
اليوم السادس عشر طبق من اليخنة مع أربع ملاعق من الأرز، والسلطة.
اليوم السابع عشر صدر من الدجاج المشوي مع قطعة من السمبوسة المحمرة في الفرن، والسلطة.
اليوم الثامن عشر ساندويتش من الشاورما المطهية من دون دهون، مع طبق من الخضروات.
اليوم التاسع عشر ملعقتان من البازلاء مع أربع ملاعق من الأرز، مع أي نوع من البروتين.
اليوم العشرون شريحة من سمك السلمون المشوي، مع نصف رغيف من الخبز الأسمر.
اليوم الواحد والعشرون بانيه محمر في الفرن مع خمس ملاعق من الأرز، والسلطة الخضراء.
اليوم الثاني والعشرون دجاج مشوي في الفرن، مع نصف رغيف من الخبز الأسمر وحبتين من الفاكهة.
اليوم الثالث والعشرون سمك مشوي، مع الباذنجان المشوي ونصف رغيف من الخبز الأسمر.
اليوم الرابع والعشرون لحم ستيك مشوي مع نصف رغيف من الخبز الأسمر وحبتين من الفاكهة.
اليوم الخامس والعشرون شريحة من سمك الفيليه مع نصف رغيف من الخبز الأسمر والسلطة الخضراء وحبتين من الفاكهة.
اليوم السادس والعشرون دجاج مشوي على الفحم مع نصف رغيف من الخبز البلدي، وطبق الخضار.
اليوم السابع والعشرون شريحة من صدر الدجاج الرومي، مع أربع ملاعق من الر، وقطعة من السمبوسة المحمرة في الفرن.
اليوم الثامن والعشرون كاليماري مشوي مع خمس ملاعق من الأرز، وطبق من السلطة، وحبتان من الفاكهة.
اليوم التاسع والعشرون خضار مشوي مع اللحم، ونصف رغيف من الخبز الأسمر.
اليوم الثلاثون كفتة اللحم المشوية، مع حبات من البطاطس المشوي، وطبق من السلطة وحبتان من الفاكهة.