ما هو موعد يوم الاسترخاء العالمي 2022حيث أن الاسترخاء يساعد في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، ومن الضروري تخصيص وقت معين لأخذ قسط من الراحة من ضغوط ومشاكل الحياة اليومية. .
يوم الاسترخاء العالمي
إنه يوم عالمي مخصص للاسترخاء والابتعاد عن التوتر، وكل ما يمكن أن يسبب ضغوطًا في حياة الشخص، حيث يتم استخدام التأمل وطرق أخرى للابتعاد عن جميع أسباب التوتر، والطريقة الرئيسية للاسترخاء هي الابتعاد عن كل أسباب التوتر، وممارسة أنواع من الرياضات والألعاب التي تبعد التوتر عن البشر، مثل اليوجا وألعاب الفيديو وغيرها.[1]
ما هو موعد يوم الاسترخاء العالمي 2022
اليوم العالمي للاسترخاء 2022 هو يوم الإثنين 15 أغسطس 2022 محيث يتم الاحتفال باليوم العالمي للاسترخاء من خلال تبني أساليب تبتعد عن التوتر، فلا شك أن صعوبات الحياة ومشاكلها تؤدي إلى الإرهاق، حيث تتوزع هذه الصعوبات بين ضغوط العمل والأسرة والدراسة والالتزامات الاجتماعية، وبالتالي من الضروري تخصيص وقت معين للاسترخاء وتجديد الطاقة والابتعاد عن كل سبب إرهاق عقلي وجسدي.[2]
أنظر أيضا: ما هو موعد اليوم العالمي لليسار 2022
من هو مؤسس اليوم العالمي للاسترخاء؟
مؤسس يوم الاسترخاء العالمي هو شون مولر، وهو مواطن أمريكي مقيم في ولاية ميشيغان الأمريكيةاقترح فكرة تخصيص يوم عالمي للاسترخاء منذ أن كان في التاسعة من عمره، على أساس أن الشخص له الحق في يوم واحد في السنة للقيام بالأشياء التي يحبها والابتعاد عن جميع أسباب التوتر والإجهاد. الضغط النفسي والجسدي. حتى أن الكثير منهم قد خصص يومًا عالميًا للاسترخاء في الخامس عشر من أغسطس من كل عام.
أنواع الاسترخاء
هناك أنواع عديدة من طرق الاسترخاء، حيث تهدف هذه الأساليب إلى إزالة جميع مظاهر التوتر عن الشخص والتركيز على الأشياء التي تزيد من الهدوء والوعي لدى الشخص. من المهم اعتماد طريقة الاسترخاء المناسبة ومحاولة ممارستها بانتظام بين كل فترة وفترة للوصول إلى الفوائد المتوقعة.
استرخاء العضلات التدريجي
إنها طريقة استرخاء يتم فيها شد مجموعة من عضلات الجسم ؛ ثم الاسترخاء التدريجي حيث تساعد هذه الطريقة على ملاحظة الفرق بين العضلات المتوترة والمتوترة والعضلات التي تم استرخاءها، وفي هذه الطريقة تبدأ من عضلات أصابع القدم إلى عضلات العنق والرأس.
الاسترخاء التلقائي
إنها أيضًا تقنية استرخاء مهمة. يستخدم الشخص الخيال البصري للوصول إلى الاسترخاء. يمكن تكرار عدد من الكلمات في العقل للمساعدة في تخفيف التوتر. يمكن أيضًا القيام بالتنفس المنتظم وإبطاء معدل ضربات القلب. مما يسبب حالة من الاسترخاء في الشخص.
طرق بسيطة للاسترخاء
هناك مجموعة من الطرق البسيطة، والتي يمكن القيام بها بشكل يومي وفي غضون دقائق قليلة كل يوم، للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف التوتر، وهذه الطرق هي:
- التنفس المنتظم، حيث يضمن التنفس المنتظم تنظيم معدل ضربات القلب وإيصال الأكسجين إلى جميع عضلات الجسم بطريقة متجانسة ؛ هذا يؤدي إلى استرخاء هذه العضلات.
- الكتابة، حيث تؤدي كتابة بعض الأفكار المزعجة والمرهقة إلى التخلص من هموم هذه الأفكار وتقليل التوتر الذي تسببه.
- قم بكتابة الأشياء التي تحبها، حيث تساعد كتابة الأشياء الجميلة على الاسترخاء وإبعاد جميع مظاهر التوتر.
- خصص مكانًا هادئًا للجلوس والاستماع إلى الموسيقى وشرب مشروبك المفضل، حيث يساعد ذلك على الاسترخاء.
- الذهاب في نزهة في الطبيعة نزهة طبيعية تبعث على الاسترخاء المشي بعيدًا عن الضوضاء.
فوائد ممارسة الاسترخاء
هناك عدد من الفوائد التي يحصل عليها الشخص عند ممارسة تقنيات الاسترخاء، وهذه الفوائد هي:
- تحسين الهضم.
- يبطئ معدل التنفس.
- تنظيم معدل ضربات القلب.
- خفض قيمة ضغط الدم.
- الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية.
- تعزيز الثقة بالنفس.
- تقليل التعب والإرهاق.
- تحسين التركيز.
- تقليل توتر العضلات.
- تحسين النوم.
- تقليل مشاعر الغضب.
هنا نصل إلى نهاية مقالتنا التي تحدثنا عنها ما هو موعد يوم الاسترخاء العالمي 2022وعن الأساليب المتبعة في الاسترخاء، والطرق السهلة للاسترخاء، والفوائد العديدة للاسترخاء، وكذلك مخاطر عدم ممارسة تقنيات الاسترخاء.