رجيم في شهر رمضان ينزل 8 كيلوغرامات كيف أفقد 8 كيلوغرامات في رمضان … عندما يأتي شهر رمضان المبارك كل عام ويزداد الوزن بين سكان الوطن العربي والاعتقاد الخاطئ دائمًا بأن شهر رمضان يمكن يكون سببًا في زيادة الوزن بطريقة أو بأخرى بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي يقوم بها بعض الأشخاص خلال الشهر الكريم، ومع ذلك، فأنا مستعد لذلك. كل عام في هذا الوقت من العام، نجد طرقًا مبتكرة ومجربة وحقيقية لفقدان المزيد من الوزن خلال شهر رمضان.
في هذا الموضوع الذي يقدمه موقع “الرجال فقط”، سنعرض عدة أنظمة وأنظمة غذائية يمكن اتباعها خلال شهر رمضان المبارك، لكن تجدر الإشارة إلى أنها منذ البداية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالرجل.
النظام الغذائي الصحي والصحي الذي يجب على دايت أوتليتس اتباعه هو إعادة الأشخاص الملعونين إلى أرباح حقيقية.
رجيم في شهر رمضان يخسر 8 كيلوغرامات كيف أفقد 8 كيلوغرامات في رمضان؟
للتمرين:
ينصح الأطباء دائمًا بممارسة الرياضة مع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا، وفي هذه المرحلة يجدر التذكير برأي الأطباء أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان هو بعد الفجر عند إعلان شهر رمضان. تصل الصلاة حتى شروق الشمس في اليوم التالي وتصل الفترة التي تسبق كأس Magrip إلى ساعة.
رجيم سريع في رمضان
النظام الغذائي التالي هو أحد برامج التغذية التي أوصى بها كبار أطباء السمنة والبواسير في الوطن العربي لشهر رمضان 2017. وأكد الخبراء أن الفرد يمكن أن يفقد 8 كيلوجرام إذا كانت نسبة الامتثال 100٪ خلال فترة الصيام.
صباح
يبدأ بوجبة الإفطار. ينصح الأطباء بالذهاب في موعد لمدة ثلاثة أيام مع كوب من الماء وكوب من الحليب الخالي من الدسم أو كوب من حساء العدس وكوب من عصير البرتقال الطازج وشريحتين من الكفتة.
يقترح الأطباء بعد صلاة التراويح وجبة أخرى إضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من نشاء “المكرونة أو الأرز”، و 60 جرامًا من الدجاج أو السمك أو اللحم، وسلطة خضراء “معلقة” بزيت الزيتون. تناول وجبة خفيفة قبل وأثناء السحور بساعتين، وتناول قطعة من الفاكهة أو كوب من العصير دون إضافة ملعقة من السكر.
وجبة السحور:
يعتقد الخبراء أن الشهر يجب أن يقسم إلى نصفين لوجبة السحور. “النصف الأول” هو أول أسبوعين من الشهر والنصف الثاني هو “آخر أسبوعين من الشهر”.
خلال الأسبوعين الأولين من رمضان، لا يمكن استبدال السحور إلا برغيف من التوست البني مع قطعة من الجبن منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة. في النصف الثاني من الأسبوعين الماضيين، يمكن أن يكون السحور كوبًا من الحليب الخالي من الدسم مع 4 فواكه.
يجب أن نؤكد أن الأطباء والخبراء ينصحون جميع الأشخاص الذين يريدون أن يكونوا نحيفين والذين يرغبون في خسارة بضعة كيلوغرامات خلال شهر رمضان بالابتعاد تمامًا عن الأطعمة السكرية والحلوة.
وتشمل هذه الحلويات الشعبية هذا الشهر، مثل “الكنافة والقطيف”، تجنب اللحوم المقلية والدواجن المشوية، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية الشائعة بين العرب. عمرها ليوم شهر الصيام.
كما ينصح الخبراء بضرورة تقليل استخدام السكر في المحليات قدر الإمكان، وتناول الكثير من السوائل بكافة أنواعها خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، ولكن إضافة أي نوع من السكر إن أمكن، أو على الأقل استخدام النظام الغذائي. السكر.